Cara membuat deadlift Anda langsung lebih kuat dengan hanya satu penyesuaian

Terlepas dari kemampuannya untuk membangun kekuatan dan kekuatan seluruh tubuh, deadlift sering menemukan dirinya di kursi panas sebagai latihan kontroversial. Sementara powerlifters yang berdedikasi...

Crudo jeruk

BerandaKesehatanapakah kamu seksi? saya kedinginan. Mengapa pengaturan suhu kantor bisa sangat berbeda...

apakah kamu seksi? saya kedinginan. Mengapa pengaturan suhu kantor bisa sangat berbeda antar rekan kerja

Kredit: Domain Publik Unsplash/CC0

Saat cuaca menghangat, kantor menyalakan AC. Namun dengan preferensi suhu yang berbeda-beda, di mana Anda sebaiknya meletakkan termostat?

Menemukan suhu optimal yang cocok untuk semua orang mungkin merupakan tugas yang mustahil. Jadi mengapa kita memiliki preferensi suhu yang berbeda? Dan apakah pengaruhnya lebih dari sekedar tingkat kenyamanan kita?

Wanita lebih menyukai kantor yang sedikit lebih hangat

Meskipun selalu ada lebih banyak persamaan daripada perbedaan antara kedua jenis kelamin, wanita cenderung lebih merasa kedinginan dibandingkan pria.

Sebuah studi tahun 2021 terhadap lebih dari 38.000 peserta menemukan bahwa 38% responden tidak puas dengan suhu di kantor mereka. Dari mereka yang tidak puas, hampir dua pertiganya adalah perempuan.

Ketika ditanya, dalam penelitian lain, perempuan yang kurang puas mengatakan mereka lebih menyukai suhu hangat, sementara laki-laki yang kurang puas lebih memilih lingkungan kantor yang lebih sejuk.

Meskipun suhu spesifiknya berbeda-beda, suhu kantor optimal untuk wanita seringkali sekitar 1°C lebih tinggi dibandingkan pria. Sebuah penelitian melaporkan bahwa suhu optimal adalah 24,0°C untuk wanita dan 23,2°C untuk pria.

Bisakah suhu mempengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja?

Suhu ruangan dapat mempengaruhi produktivitas. Di lingkungan yang lebih hangat (di atas 25°C), laki-laki ditemukan memiliki kinerja yang lebih buruk dalam tugas-tugas matematika dan verbal, sementara perempuan memiliki kinerja yang lebih buruk dalam tugas-tugas tersebut pada suhu yang lebih rendah (di bawah 25°C).

Namun tugas-tugas lain tampaknya tidak terpengaruh oleh suhu. Para peneliti tidak menemukan perbedaan dalam kinerja kedua jenis kelamin pada sejumlah tugas kognitif, seperti tes refleksi kognitif (di mana pertanyaannya sedemikian rupa sehingga jawaban intuitif adalah jawaban yang salah) atau tugas beban kognitif (di mana memori kerja kelebihan beban). ).

Sering kali dikatakan bahwa suhu dapat mempengaruhi konsentrasi, namun hal ini tidak selalu terjadi.

Ketika subjek (pria dan wanita) dikenai serangkaian tugas kognitif, kinerja tidak terpengaruh antara lingkungan 22°C (dianggap dingin) dan 25°C (dianggap panas).

Para peneliti ini berpendapat bahwa mempertahankan suhu yang lebih hangat adalah hal yang optimal karena manfaat lingkungan dan penghematan energi.

Apa penyebab perbedaan suhu antar gender?

Hormon memainkan peran penting dalam preferensi suhu kita.

Testosteron menyebabkan lebih banyak perkembangan otot di sekitar bahu. Otot menghasilkan panas, itulah sebabnya pria cenderung memiliki leher yang lebih hangat dibandingkan wanita. Daerah ini sangat sensitif terhadap suhu rendah.

Estrogen meningkatkan dan mempertahankan distribusi lemak yang berbeda pada wanita, yang cenderung membawa lebih banyak lemak antara kulit dan otot di sejumlah area. Hasilnya, kulit terasa lebih sejuk dan lebih menyukai suhu sedikit hangat.

Wanita juga memiliki tingkat metabolisme yang lebih rendah (atau metabolisme lebih lambat) dibandingkan pria. Artinya, wanita menghasilkan lebih sedikit panas dan tubuh mereka lebih rentan terhadap kedinginan pada suhu yang lebih dingin.

Wanita bisa berubah dari minggu ke minggu

Siklus menstruasi memiliki pengaruh yang signifikan terhadap preferensi suhu. Setelah ovulasi, ovarium melepaskan lebih banyak progesteron. Hal ini menyebabkan suhu tubuh menghangat sekitar 0,3–0,6°C. Artinya, perempuan akan merasakan suhu luar lebih dingin dibandingkan laki-laki karena penurunan suhu yang lebih besar dibandingkan suhu internal.

Progesteron juga membantu menghemat panas dengan mengalihkan darah dari kulit ke organ. Artinya, suhu tangan, telinga, dan kaki wanita bisa mencapai 1-2°C lebih dingin dibandingkan pria. Lebih sulit untuk merasa hangat di lingkungan yang dingin ketika tangan dan kaki Anda sangat dingin.

Di periode lain dalam sebulan, bisa jadi sebaliknya. Estrogen menyebabkan aliran darah ke kulit, menyebabkan pembuangan panas lebih besar dan potensi semburan panas.

Selama kehamilan dan menopause, hormon berubah lagi dan dapat mengalir ke arah yang berbeda. Hal ini dapat menyebabkan rasa dingin, tetapi juga rasa panas dan peningkatan rasa hangat sementara, sehingga lingkungan yang lebih sejuk jauh lebih diinginkan.

Ini berarti bahwa beberapa wanita mungkin lebih memilih suhu yang lebih dingin pada satu minggu dan kemudian suhu yang lebih hangat pada minggu berikutnya.

Apa lagi yang memengaruhi preferensi suhu?

Secara keseluruhan, ukuran dan komposisi tubuh mempunyai pengaruh kuat terhadap preferensi suhu. Saat otot menghasilkan panas, semakin banyak massa otot yang kita miliki, semakin banyak pula panas yang cenderung kita hasilkan, sehingga membuat kita tetap hangat.

Persepsi suhu juga dapat dipengaruhi oleh banyak faktor individu seperti usia, tinggi badan dan berat badan. Ukuran tubuh yang kelebihan berat badan dikaitkan dengan preferensi yang lebih besar terhadap lingkungan yang lebih dingin.

Usia juga dapat memengaruhi mekanisme termoregulasi, seperti kemampuan tubuh kita untuk berkeringat, serta memperhatikan perubahan suhu. Anak-anak juga cenderung tidak merasakan pilek dibandingkan orang dewasa.

Tentu saja jenis pekerjaan yang dilakukan seseorang juga mempunyai pengaruh. Semakin banyak Anda bergerak, semakin banyak panas yang Anda hasilkan.

Aturan berpakaian di kantor juga berpengaruh. Jika diharapkan mengenakan setelan bisnis berat atau pakaian formal, lingkungan yang lebih sejuk mungkin lebih tepat.

Etnisitas juga bisa berdampak. Jika dibandingkan secara langsung dalam sebuah penelitian, peserta dari Asia dilaporkan lebih nyaman di lingkungan yang bersuhu 5°C lebih hangat dibandingkan peserta keturunan Eropa.

Dan yang terakhir, kita tidak bisa mengabaikan preferensi individu. Beberapa orang mungkin tumbuh di lingkungan yang dingin dan lebih terbiasa dengan suhu dingin, dan sebaliknya.

Bagaimana dengan dampak lingkungannya?

Pemanasan dan pendinginan menyumbang 20–50% konsumsi energi di rumah tangga dan 40–70% konsumsi energi di bangunan komersial.

Di musim panas, suhu kantor yang lebih hangat tidak menggunakan banyak energi. Faktanya, konsumsi energi meningkat sebesar 5–10% untuk setiap penurunan suhu sebesar 1°C.

Namun, Anda tidak ingin mematikannya terlalu banyak. Sistem pendingin udara juga mengurangi kelembapan dengan menghilangkan kelembapan dari udara, yang merupakan tindakan penting untuk mencegah pertumbuhan jamur di dalam ruangan.

Karena hormon memengaruhi preferensi suhu yang berubah sepanjang bulan, status kesehatan, komposisi tubuh, pengalaman individu, dan usia semuanya berperan, mungkin tidak pernah ada pendekatan universal dalam menyetel termostat kantor.

Oleh karena itu, disarankan agar staf didorong untuk melakukan percakapan terbuka tentang suhu, dan agar manajer mendengarkan kebutuhan setiap anggota dan bersiap untuk mengganti termostat jika diperlukan.

Didukung oleh Percakapan

Artikel ini diterbitkan ulang dari The Conversation di bawah lisensi Creative Commons. Baca artikel aslinya.Percakapan

Quote:Kamu seksi? saya kedinginan. Mengapa preferensi suhu kantor bisa sangat berbeda antar rekan kerja (2024, 1 Desember) Diambil 1 Desember 2024 dari https://medicalkpress.com/nevs/2024-11-ioure-hot-im-cold-office.html

Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.

Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat

PANEN96 promo

Informasi mengenai king slot

king selot

king slot

king slot

kingselot

pg king slot

spy88

surga888

surgaplay88

suzuki88

tahta88

tahtatoto

target888

targettoto

taruhan777

taruhan88

timnas88

timnastoto

titi88

tititoto

tstoto88

voxy888

wasiat88

winslot888slot

wintoto

yoda88

zeusqq88

zeusqq88

zeusqq88

zeusqq88

99spin

agen99

akademitoto88

alurtoto88

angka888

angkasajp88

apk13

aurajp88

balon18

bandar33

bangsajp88

batman13

bayar777

bbm88

bengawantoto

bento888

berkahslot88

betsatu88

bigo888

binjaitoto88

bolaslot888

bri88

bro13

btv88

buah777slot

bursa7777

cair777

ceriabet88

cnnslot88

coblos88

damar888

dapattoto88

dapurtoto88

day77

demen88

detik228

nagamastoto88

narutobet88

narutobet88slot

ngamenjitu88

ninja13

nusantara777

nusantara888

ojol88

pakarjp88

pasarslot88

pasukkanjitu88

pditoto88

pejuangjitu88

petir333

pf77

pialatoto88

pijat88

pilkada88

pion888

pluto888

poa888

profit888

pupuk88

puribet88

qqindah88

qqstar888

roblox88

salamjp

samson888

semarjitu88

sensor88

sgmwin88

she77

shopee88

sido888

sikat888

simba88

singgah88

sip333

sip88

situs666

spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/

surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/

surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/

suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/

tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/

tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/

target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/

targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/

taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/

taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/

timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/

timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/

titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/

tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/

tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/

voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/

wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/

winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/

wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/

yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/

zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/

zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/

zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/

zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/

99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/

agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/

akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/

alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/

angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/

angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/

apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/

aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/

balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/

bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/

bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/

batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/

bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/

bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/

bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/

bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/

berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/

betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/

bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/

binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/

bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/

bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/

bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/

btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/

buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/

bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/

cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/

ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/

cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/

coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/

damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/

dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/

dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/

day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/

demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/

detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/

nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/

narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/

narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/

ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/

ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/

nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/

nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/

ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/

pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/

pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/

pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/

pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/

pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/

petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/

pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/

pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/

pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/

pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/

pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/

pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/

poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/

profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/

pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/

puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/

qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/

qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/

roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/

salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/

samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/

semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/

sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/

sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/

she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/

shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/

sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/

sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/

simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/

singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/

sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/

sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/

situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/