Kredit: Kindel Media dari Pexels
Jason, ayah dua anak berusia 42 tahun, telah berjuang melawan sakit punggung selama berminggu-minggu. Menggulir melalui teleponnya, ia melihat AD setelah iklan menjanjikan kelegaan: keberpihakan chiropractic, akupunktur, kawat gigi belakang, senjata pijat yang bergetar dan tambalan herbal.
GP -nya menyuruhnya untuk “tetap aktif,” tetapi apa artinya itu ketika setiap gerakan menyakitkan? Jason ingin menghindari obat penghilang rasa sakit dan operasi yang kuat, tetapi dengan begitu banyak pilihan (dan pendapat), sulit untuk mengetahui apa yang berhasil dan apa yang hanya pemasaran hype.
Jika pengalaman Jason terdengar akrab, Anda tidak sendirian. Nyeri punggung adalah salah satu alasan paling umum orang mengunjungi dokter. Ini bisa menjadi tantangan untuk dikelola, terutama karena kesalahpahaman yang meluas dan banyaknya perawatan yang tidak efektif dan tidak pasti yang dipromosikan.
Kami menilai bukti terbaik yang tersedia dari perawatan non-narkoba dan non-bedah untuk mengurangi nyeri punggung bawah. Ulasan kami – diterbitkan hari ini oleh kelompok internasional, kolaborasi Cochrane – termasuk 31 ulasan sistematis Cochrane, yang mencakup 97.000 orang dengan rasa sakit punggung.
Ini menunjukkan istirahat tempat tidur tidak bekerja untuk sakit punggung. Beberapa perawatan yang melakukan pekerjaan dapat tergantung pada berapa lama Anda kesakitan.
Apakah nyeri punggung mungkin serius?
Ada berbagai jenis nyeri punggung bawah. Itu bisa:
Berumur pendek, berlangsung kurang dari enam minggu (nyeri punggung akut) berlama-lama untuk sedikit lebih lama, selama enam hingga dua belas minggu (sub-akut) bertahan selama berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun (kronis, didefinisikan sebagai lebih dari 12 minggu).
Dalam kebanyakan kasus (90-95%), nyeri punggung tidak spesifik dan tidak dapat secara andal terkait dengan penyebab tertentu atau penyakit yang mendasarinya. Ini termasuk perubahan struktural umum yang terlihat dalam sinar-X dan mRI tulang belakang.
Untuk alasan ini, pencitraan punggung hanya direkomendasikan dalam situasi yang langka – biasanya ketika ada kecurigaan yang jelas tentang masalah punggung yang serius, seperti setelah trauma fisik atau ketika ada mati rasa atau kehilangan sensasi di pangkal paha atau kaki.
Banyak orang berharap menerima obat penghilang rasa sakit karena sakit punggung mereka atau bahkan operasi, tetapi ini bukan lagi pilihan perawatan garis depan karena manfaat yang terbatas dan risiko bahaya yang tinggi.
Pedoman klinis internasional merekomendasikan orang memilih perawatan non-narkoba dan non-bedah untuk menghilangkan rasa sakit mereka, meningkatkan fungsi dan mengurangi kesusahan yang umumnya terkait dengan nyeri punggung.
Jadi apa yang berhasil untuk berbagai jenis rasa sakit? Inilah yang ditemukan oleh ulasan kami ketika para peneliti membandingkan perawatan ini dengan perawatan standar (yang biasanya diterima pasien perawatan khas) atau tidak ada pengobatan.
Apa yang membantu untuk nyeri punggung jangka pendek 1. Tetap aktif-jangan beristirahat di tempat tidur
Jika sakit punggung Anda baru, saran terbaik juga salah satu yang paling sederhana: terus bergerak meskipun ada rasa sakit.
Mengubah cara Anda bergerak dan menggunakan tubuh Anda untuk melindunginya, atau beristirahat di tempat tidur, bisa tampak seperti cara yang tepat untuk menanggapi rasa sakit – dan bahkan mungkin direkomendasikan di masa lalu. Tapi kita tahu sekarang perilaku pelindung yang berlebihan ini dapat membuat lebih sulit untuk kembali ke kegiatan yang bermakna.
Ini tidak berarti mendorong rasa sakit atau memukul gym, tetapi sebaliknya, mencoba mempertahankan rutinitas Anda sebanyak mungkin. Bukti menunjukkan bahwa melakukannya tidak akan membuat rasa sakit Anda lebih buruk, dan dapat memperbaikinya.
2. Perawatan multidisiplin, jika rasa sakit tetap ada
Untuk rasa sakit yang berlangsung enam hingga 12 minggu, perawatan multidisiplin cenderung mengurangi rasa sakit dibandingkan dengan perawatan standar.
Ini melibatkan tim dokter, fisioterapis, dan psikolog yang terkoordinasi yang bekerja bersama untuk mengatasi banyak faktor yang berkontribusi terhadap nyeri punggung Anda bertahan:
Pengaruh neurofisiologis merujuk pada bagaimana sistem saraf Anda saat ini memproses nyeri. Ini dapat membuat Anda lebih sensitif terhadap sinyal dari gerakan, pikiran, perasaan dan faktor psikologis lingkungan termasuk bagaimana pikiran, perasaan, dan perilaku Anda memengaruhi sistem rasa sakit Anda dan, pada akhirnya, pengalaman rasa sakit yang Anda miliki faktor pekerjaan termasuk tuntutan fisik pekerjaan Anda dan seberapa baik Anda dapat mengelolanya, serta aspek -aspek seperti kepuasan kerja yang rendah, semuanya dapat berkontribusi pada rasa sakit yang berkelanjutan. Apa yang berhasil untuk nyeri punggung kronis
Setelah rasa sakit telah ada selama lebih dari 12 minggu, itu bisa menjadi lebih sulit untuk diobati. Tapi bantuan masih mungkin.
Terapi olahraga
Latihan – terutama program yang disesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi Anda – cenderung mengurangi rasa sakit dan membantu Anda bergerak lebih baik. Ini bisa mencakup aktivitas aerobik, latihan kekuatan atau gerakan berbasis pilates.
Tampaknya tidak masalah jenis latihan apa yang Anda lakukan – lebih penting bahwa Anda konsisten dan memiliki tingkat pengawasan yang tepat, terutama sejak awal.
Perawatan multidisiplin
Seperti halnya rasa sakit jangka pendek, perawatan terkoordinasi yang melibatkan campuran pendekatan fisik, pekerjaan dan psikologis kemungkinan bekerja lebih baik daripada perawatan biasa saja.
Terapi psikologis
Terapi psikologis untuk nyeri kronis termasuk pendekatan untuk membantu orang mengubah pemikiran, perasaan, perilaku dan reaksi yang mungkin mengalami rasa sakit yang terus -menerus.
Pendekatan ini cenderung mengurangi rasa sakit, meskipun mungkin tidak seefektif dalam meningkatkan fungsi fisik.
Akupunktur
Akupunktur mungkin mengurangi rasa sakit dan meningkatkan seberapa baik Anda dapat berfungsi dibandingkan dengan plasebo atau tanpa perawatan.
Sementara beberapa perdebatan tetap tentang cara kerjanya, bukti menunjukkan potensi manfaat bagi sebagian orang dengan nyeri punggung kronis.
Apa yang tidak berhasil atau masih menimbulkan ketidakpastian?
Ulasan tersebut menemukan bahwa banyak perawatan yang diiklankan secara umum masih memiliki manfaat yang tidak pasti atau mungkin tidak menguntungkan orang dengan sakit punggung.
Manipulasi tulang belakang, misalnya, memiliki manfaat yang tidak pasti pada nyeri punggung akut dan kronis, dan kemungkinan tidak meningkatkan seberapa baik Anda berfungsi jika Anda memiliki nyeri punggung akut.
Traksi, yang melibatkan peregangan tulang belakang menggunakan bobot atau katrol, mungkin tidak membantu dengan nyeri punggung kronis. Terlepas dari popularitasnya di beberapa kalangan, ada sedikit bukti yang berhasil.
Tidak ada cukup data yang dapat diandalkan untuk menentukan apakah perawatan yang diiklankan – seperti kawat gigi belakang, senjata pijat yang bergetar dan tambalan herbal – efektif.
Bagaimana Anda bisa menggunakan temuan ini?
Jika Anda mengalami sakit punggung, mulailah dengan mempertimbangkan berapa lama Anda memilikinya. Kemudian jelajahi opsi perawatan yang didukung oleh penelitian dan mendiskusikannya dengan dokter umum, psikolog atau fisioterapis Anda.
Penyedia kesehatan Anda harus meyakinkan Anda tentang pentingnya meningkatkan aktivitas Anda secara bertahap untuk melanjutkan pekerjaan yang bermakna, aktivitas sosial dan kehidupan. Mereka juga harus mendukung Anda dalam membuat keputusan berdasarkan informasi tentang perawatan mana yang paling tepat untuk Anda pada tahap ini.
Disediakan oleh percakapan
Artikel ini diterbitkan ulang dari percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Baca artikel asli.
Kutipan: Apakah perawatan non-narkoba membantu nyeri punggung? Inilah yang dikatakan bukti (2025, 27 Maret) diambil 27 Maret 2025 dari https://medicalxpress.com/news/2025-03-drugents-pain-evidence.html
Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari transaksi yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang dapat direproduksi tanpa izin tertulis. Konten hanya disediakan untuk tujuan informasi.
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
spy88
surga888
surgaplay88
suzuki88
tahta88
tahtatoto
target888
targettoto
taruhan777
taruhan88
timnas88
timnastoto
titi88
tititoto
tstoto88
voxy888
wasiat88
winslot888slot
wintoto
yoda88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
99spin
agen99
akademitoto88
alurtoto88
angka888
angkasajp88
apk13
aurajp88
balon18
bandar33
bangsajp88
batman13
bayar777
bbm88
bengawantoto
bento888
berkahslot88
betsatu88
bigo888
binjaitoto88
bolaslot888
bri88
bro13
btv88
buah777slot
bursa7777
cair777
ceriabet88
cnnslot88
coblos88
damar888
dapattoto88
dapurtoto88
day77
demen88
detik228
nagamastoto88
narutobet88
narutobet88slot
ngamenjitu88
ninja13
nusantara777
nusantara888
ojol88
pakarjp88
pasarslot88
pasukkanjitu88
pditoto88
pejuangjitu88
petir333
pf77
pialatoto88
pijat88
pilkada88
pion888
pluto888
poa888
profit888
pupuk88
puribet88
qqindah88
qqstar888
roblox88
salamjp
samson888
semarjitu88
sensor88
sgmwin88
she77
shopee88
sido888
sikat888
simba88
singgah88
sip333
sip88
situs666
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru