Seorang pengunjung pantai berolahraga saat matahari terbit di atas Samudra Atlantik, 1 Februari 2023, di Surfside, Florida. Kredit: Foto AP/Wilfredo Lee, File
Sebagian besar stroke dapat dicegah, menurut pedoman baru yang bertujuan untuk membantu masyarakat dan dokter mereka melakukan hal tersebut.
Stroke adalah penyebab kematian terbesar keempat di AS pada tahun 2023, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, dan lebih dari setengah juta orang Amerika mengalami stroke setiap tahunnya. Namun hingga 80% stroke dapat dicegah dengan pola makan yang lebih baik, olahraga, dan mengidentifikasi faktor risiko.
Pedoman pencegahan stroke baru yang pertama dalam 10 tahun dari American Stroke Association, sebuah divisi dari American Heart Association, mencakup rekomendasi bagi masyarakat dan dokter yang mencerminkan pemahaman yang lebih baik tentang siapa yang terkena stroke dan alasannya, serta obat-obatan baru yang dapat membantu pengurangan risiko. .
Dr. Sean Duke, seorang dokter stroke di University of Mississippi Medical Center, menyalahkan faktor-faktor di masyarakat yang membuat orang tidak banyak bergerak dan pola makan yang buruk, seperti ponsel dan junk food yang murah. “Dunia kita sedang melawan kita,” katanya.
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang stroke dan pedoman barunya:
Apa itu stroke?
Stroke terjadi ketika aliran darah ke bagian otak tersumbat atau pembuluh darah di otak pecah. Hal ini membuat otak kekurangan oksigen yang dapat menyebabkan kerusakan otak yang dapat menyebabkan kesulitan berpikir, berbicara dan berjalan bahkan kematian.
Bagaimana pola makan yang sehat dapat mengurangi risiko stroke
Pola makan yang sehat dapat membantu mengendalikan beberapa faktor yang meningkatkan risiko stroke, termasuk kolesterol tinggi, gula darah tinggi, dan obesitas, menurut asosiasi jantung.
Kelompok tersebut merekomendasikan makanan yang disebut diet Mediterania, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan minyak zaitun, yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol. Ia menyarankan untuk membatasi daging merah dan sumber lemak jenuh lainnya. Sebagai gantinya, dapatkan protein dari kacang-kacangan, kacang-kacangan, unggas, ikan, dan makanan laut.
Batasi makanan olahan dan makanan serta minuman dengan banyak tambahan gula. Hal ini juga dapat mengurangi asupan kalori sehingga membantu menjaga berat badan.
Menggerakan tubuh dapat membantu mencegah stroke
Bangun dan berjalan-jalan setidaknya 10 menit sehari dapat mengurangi risiko secara drastis, kata Dr. Cheryl Bushnell, ahli saraf di Fakultas Kedokteran Universitas Wake Forest yang merupakan bagian dari kelompok yang merancang pedoman baru tersebut. Di antara banyak manfaatnya: Olahraga teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama stroke.
Tentu saja, lebih banyak lebih baik: The Heart Association merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas berat – atau kombinasinya – per minggu. Bagaimana Anda melakukannya tidak terlalu menjadi masalah, kata para ahli, pergi ke gym, berjalan-jalan atau berlari di sekitar lingkungan Anda, atau menggunakan treadmill atau stepper di rumah.
Alat baru untuk mengurangi obesitas, salah satu faktor risiko stroke
Diet dan olahraga dapat membantu mengendalikan berat badan, yang merupakan faktor risiko penting lainnya untuk stroke. Namun regulator telah menyetujui kelas obat baru yang dapat mengurangi berat badan secara drastis, menyediakan alat baru untuk mengurangi risiko stroke sejak pedoman tersebut terakhir diperbarui.
Pedoman tersebut sekarang merekomendasikan agar dokter mempertimbangkan untuk meresepkan obat-obatan ini, termasuk yang dijual dengan merek Ozempic, Vegovi, Mounjaro dan Zepbound, untuk penderita obesitas atau diabetes.
Meskipun obat-obatan tersebut dapat membantu, masyarakat tetap perlu makan dengan baik dan berolahraga, Dr. Fadi Nahab, spesialis stroke di Rumah Sakit Universitas Emory memperingatkan.
Pedoman baru membantu dokter mengidentifikasi orang-orang yang mungkin berisiko lebih tinggi terkena stroke
Pedoman baru ini untuk pertama kalinya merekomendasikan agar dokter memeriksa pasien untuk mengetahui faktor-faktor lain yang dapat meningkatkan risiko stroke, termasuk jenis kelamin dan faktor non-medis seperti stabilitas ekonomi, akses terhadap layanan kesehatan, diskriminasi dan rasisme. Misalnya, risiko stroke pertama pada orang dewasa berkulit hitam di AS hampir dua kali lebih tinggi dibandingkan orang dewasa berkulit putih, menurut CDC.
“Jika seseorang tidak memiliki asuransi atau tidak dapat pergi ke dokter karena masalah transportasi atau tidak dapat pulang kerja untuk mendapatkan layanan kesehatan… itu semua adalah hal-hal yang dapat mempengaruhi kemampuan mencegah stroke,” kata Bushnell.
Dokter mungkin dapat mengarahkan Anda ke sumber daya untuk perawatan kesehatan atau makanan berbiaya rendah, dan dapat memberikan ide tentang cara menjadi aktif tanpa mengeluarkan uang untuk keanggotaan gym.
Pedoman tersebut kini juga merekomendasikan dokter untuk melakukan skrining terhadap kondisi yang dapat meningkatkan risiko stroke pada wanita, seperti tekanan darah tinggi selama kehamilan atau menopause dini.
Bagaimana saya tahu jika saya terkena stroke dan apa yang harus saya lakukan?
Tiga gejala stroke yang paling umum meliputi kelemahan pada wajah, lengan lemah, dan kesulitan berbicara. Dan waktu sangatlah penting, karena kerusakan otak dapat terjadi dengan cepat dan kerusakan dapat dibatasi jika stroke ditangani dengan cepat. Pakar stroke telah menciptakan akronim untuk membantu Anda mengingat: FAST. F untuk wajah, A untuk tangan, S untuk ucapan, dan T untuk waktu. Jika Anda merasa Anda atau orang yang Anda sayangi mungkin terkena stroke, segera hubungi 911.
© 2024 Pers Terkait. Semua hak dilindungi undang-undang. Materi ini tidak boleh dipublikasikan, disiarkan, ditulis ulang, atau didistribusikan tanpa izin.
Kutipan: Berikut adalah pedoman baru untuk mencegah stroke, pembunuh terbesar ke-4 di negara ini (2024, 10 November) Diakses pada 10 November 2024, dari https://medicalkpress.com/nevs/2024-11-guidelines-nation-4th-big-big-killer . html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.