Kredit: Domain Publik CC0
Kebanyakan warga lanjut usia menjalani kehidupan sehari-hari mereka dengan mengemudi, berjalan kaki, atau menggunakan bus umum dan kereta bawah tanah. Namun banyak orang berusia 60-an dan 70-an mungkin tertarik pada pilihan lain, seperti bersepeda. Pada saat bersepeda sedang berkembang di AS dan populasi secara keseluruhan menua, preferensi warga lanjut usia terhadap desain sepeda dan jaringan sepeda menjadi sangat relevan.
Orang lanjut usia mungkin khawatir mengendarai sepeda roda dua jika mereka takut terjatuh – risiko yang meningkat seiring bertambahnya usia dan menyebabkan banyak lansia menjadi kurang aktif. Banyak kota dan komunitas yang berupaya menciptakan jaringan sepeda yang lebih aman, namun jaringan tersebut dirancang untuk pengendara sepeda muda yang sehat secara fisik, yang tidak terlalu takut bersepeda di dekat mobil dan tidak perlu sesekali ke kamar mandi.
Beberapa lansia tinggal di kompleks tempat tinggal berbantuan atau fasilitas perawatan memori yang memiliki jalan, trotoar, dan jalur bagi warga yang mendorong pejalan kaki. Namun, kompleks ini biasanya tidak memiliki fasilitas penyimpanan sepeda, jalur sepeda, atau jalur sepeda yang aman menuju taman dan toko setempat.
Saya seorang peneliti di bidang arsitektur — dengan fokus pada lingkungan dan perilaku — dan seorang mahasiswa pascasarjana, dan saya telah mempelajari sepeda dan jaringan sepeda selama lebih dari 43 tahun. Dalam proyek terbaru saya, saya bekerja dengan Seth Gale, seorang ahli saraf perilaku; Linda Mazie, pelatih kesehatan dan kebugaran yang bekerja dengan para manula; dan Heidi Savage, direktur kebugaran yang juga bekerja dengan para manula, untuk belajar dari para manula jenis sepeda dan jaring sepeda apa yang dapat membantu mereka tetap aktif dan mandiri melalui bersepeda.
Kami menemukan bahwa sebagian besar lansia yang kami survei dan menguji sepeda roda tiga lebih memilih sepeda roda tiga dewasa dengan tiga roda atau model dua tempat duduk yang memungkinkan pengendara duduk berdampingan. Untuk infrastruktur, permintaan utama mereka mencakup jalur sepeda, jarak dari mobil, dan kamar mandi terdekat.
Manfaat bersepeda bagi lansia
Banyak orang lanjut usia di AS tidak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup untuk menua dengan sehat. Sebuah studi tahun 2016 yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menemukan bahwa lebih dari seperempat orang dewasa di atas usia 50 tahun tidak melakukan aktivitas fisik apa pun di luar pekerjaan. Proporsi ini meningkat seiring bertambahnya usia dan lebih tinggi pada orang dengan penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan depresi. Ketidakaktifan secara signifikan lebih tinggi di kalangan perempuan dibandingkan laki-laki, dan di kalangan lansia berkulit hitam dan Hispanik dibandingkan dengan lansia berkulit putih.
Bersepeda memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk latihan kardiovaskular, otot yang lebih kuat, koordinasi yang lebih baik, dan tingkat stres yang lebih rendah. Ini juga menawarkan manfaat yang sangat relevan bagi para lansia. Misalnya, sebuah penelitian menemukan bahwa bersepeda setidaknya satu jam seminggu secara signifikan meningkatkan keseimbangan lansia, sehingga berpotensi membuat mereka tidak terlalu rentan terjatuh.
Ada juga temuan yang menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer. Misalnya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika tikus berolahraga di atas roda, otot mereka memproduksi irisin, suatu hormon yang mendukung fungsi kognitif. Irisin pindah ke otak mereka, meningkatkan memori dan kesadaran spasial.
Sepeda untuk orang tua
Untuk penelitian kami, kami mendistribusikan survei dengan gambar sepeda ramah lansia dan pertanyaan tentang jaringan sepeda kepada 178 lansia di empat komunitas lansia di Massachusetts dan New Hampshire. Peserta memberi peringkat pada gambar berdasarkan seberapa besar mereka menyukai desain sepeda yang berbeda dan memberikan banyak komentar saat melihat gambar di layar besar.
Kami juga meminjam tiga sepeda ramah lansia buatan Van Raam, sebuah perusahaan Belanda yang merancang sepeda untuk berbagai kebutuhan khusus. Model-model ini termasuk:
Sepeda roda tiga untuk pengendara berdampingan yang masing-masing mempunyai setang dan dapat mengayuh bersama-sama sambil salah satu pengemudinya. Sepeda roda tiga untuk dewasa dengan sandaran dan pusat gravitasi rendah. Sepeda roda dua dengan palang tengah yang rendah sehingga memudahkan melintas saat masuk atau turun.
Lima puluh lansia di RiverWoods-Exeter, sebuah kompleks tempat tinggal lansia di New Hampshire, dan Fox Hill Village, sebuah komunitas lansia independen di Westwood, Massachusetts, diundang untuk menguji coba ketiga model tersebut dan menyelesaikan survei tentang pengalaman mereka.
Merancang jaringan sepeda untuk pengendara lanjut usia
Berdasarkan foto-foto tersebut, peserta paling antusias dengan sepeda roda tiga dewasa, dan juga tertarik dengan kendaraan roda tiga dengan dua tempat duduk. Sepeda roda tiga dewasa lebih sulit untuk dikayuh dibandingkan sepeda roda dua, dan menikung melibatkan memutar setang tanpa bersandar, sehingga model ini memiliki kurva pembelajaran. Namun, mereka menawarkan stabilitas, yang jelas penting bagi orang-orang dalam penelitian kami.
Di kalangan senior yang melakukan test drive, model yang paling populer adalah roda tiga tempat duduk tunggal. Berbeda dengan sepeda telentang, tempat duduk sepeda ini setinggi kursi, dan berbeda dengan sepeda roda tiga dewasa, sepeda ini memiliki sandaran.
Pilihan kedua peserta adalah kendaraan roda tiga dua tempat duduk yang memiliki reclining seat, sandaran tangan, dan sabuk pengaman. Lebih sedikit peserta yang bersedia menguji sepeda roda dua biasa dengan palang tengah rendah; yang mencobanya sudah nyaman mengendarai sepeda roda dua.
Komentarnya pun antusias, terutama untuk mobil dua tempat duduk tersebut. Para senior menulis, “Saya menyukai aspek sosial dan kerja tim”; “Saya melihat ini sebagai keuntungan bagi komunitas kami”; dan, sederhananya, “Luar biasa!!!”
Beberapa orang berpendapat bahwa mobil dengan dua tempat duduk bisa digunakan untuk lansia yang menjadi pengasuh pasangan mereka. Seorang suami menulis: “Sungguh menyenangkan bisa bersepeda bersama istri saya, yang sudah 50 tahun tidak bersepeda.”
Menanggapi pertanyaan survei tentang fitur terpenting dari jaringan sepeda ramah lansia, peserta mengatakan mereka ingin dapat mengendarai sepeda selama 30 menit berturut-turut, bersepeda dua kali seminggu, dan memiliki kamar mandi yang dapat diakses oleh penyandang disabilitas.
Untuk jaringan yang ditambahkan ke kompleks tempat tinggal mereka yang dibantu, mereka menginginkan jalur sepeda di lokasi; perjalanan menuju tujuan di luar kompleks; permukaan berkendara yang halus dan rata dengan bahu rumput; dan meja piknik dan air di dekatnya. Peserta merasa bahwa mobil melaju terlalu cepat di kawasan perumahannya, sehingga mereka ingin berkendara di jalur terpisah dibandingkan di jalan yang sudah ada.
Temuan kami sejalan dengan penelitian lain yang menunjukkan bahwa pengendara sepeda berusia lanjut lebih memilih bersepeda di jalur sepeda yang dilindungi atau jalur beraspal yang terpisah dibandingkan di lalu lintas jalan raya. Karena banyak lansia yang memiliki keterbatasan penglihatan, fitur lain yang dapat membuat jalur sepeda lebih aman bagi mereka adalah garis pembatas berwarna terang di tepi jalur untuk membantu pengendara lanjut usia agar tidak menyimpang dari jalur sepeda utama, terutama pada malam hari.
Mengayuh ke depan
Berikut adalah langkah-langkah penting yang saya yakini diperlukan untuk mengembangkan temuan seperti kami menjadi program bersepeda yang terukur bagi para lansia di AS
Beberapa lansia mungkin menghargai pelajaran untuk mempelajari kembali cara mengendarai sepeda roda dua atau bersepeda bersama orang lain dengan model dua tempat duduk. Kompleks tempat tinggal yang dibantu dapat memasang gudang penyimpanan sepeda dan membeli beberapa sepeda ramah lansia untuk dikendarai.
Jalur sepeda terlindung dapat disesuaikan untuk lansia dengan dibuat rata dengan trotoar yang berdekatan sehingga roda ketiga dapat bertumpu pada tepi trotoar paralel. Jalur yang dioptimalkan untuk pengendara lanjut usia akan berkesinambungan dan memiliki sinyal lalu lintas sepeda, penyeberangan yang ditinggikan, dan kamar mandi umum terdekat dengan rambu yang mengarah ke sana.
Rutenya bisa berkisar dari lingkungan pemukiman hingga tujuan seperti kedai kopi, kantor pos, toko kelontong dan obat-obatan, serta taman. Destinasi dapat menyediakan ruang untuk memarkir dan mengunci sepeda sementara pengendara berbelanja atau minum kopi.
Amerika mempunyai populasi yang menua, dan kesehatan para lansia merupakan perhatian penting bagi para lansia itu sendiri, perawat mereka, dan pembayar pajak. Terdapat bukti kuat bahwa peningkatan penggunaan sepeda oleh orang lanjut usia dapat membantu banyak orang menjalani kehidupan yang lebih sehat dan mandiri memasuki tahun-tahun emas mereka.
Didukung oleh Percakapan
Artikel ini diterbitkan ulang dari The Conversation di bawah lisensi Creative Commons. Baca artikel aslinya.
Quote: Bersepeda dapat membuat lansia menjadi lebih sehat, lebih mandiri. Cara mendesain sepeda dan jaringan yang memenuhi kebutuhan mereka (2024, 28 November) Diperoleh 28 November 2024 dari https://medicalkpress.com/nevs/2024-11-seniors-healthier-independent-bikes-netvorks.html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
spy88
surga888
surgaplay88
suzuki88
tahta88
tahtatoto
target888
targettoto
taruhan777
taruhan88
timnas88
timnastoto
titi88
tititoto
tstoto88
voxy888
wasiat88
winslot888slot
wintoto
yoda88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
99spin
agen99
akademitoto88
alurtoto88
angka888
angkasajp88
apk13
aurajp88
balon18
bandar33
bangsajp88
batman13
bayar777
bbm88
bengawantoto
bento888
berkahslot88
betsatu88
bigo888
binjaitoto88
bolaslot888
bri88
bro13
btv88
buah777slot
bursa7777
cair777
ceriabet88
cnnslot88
coblos88
damar888
dapattoto88
dapurtoto88
day77
demen88
detik228
nagamastoto88
narutobet88
narutobet88slot
ngamenjitu88
ninja13
nusantara777
nusantara888
ojol88
pakarjp88
pasarslot88
pasukkanjitu88
pditoto88
pejuangjitu88
petir333
pf77
pialatoto88
pijat88
pilkada88
pion888
pluto888
poa888
profit888
pupuk88
puribet88
qqindah88
qqstar888
roblox88
salamjp
samson888
semarjitu88
sensor88
sgmwin88
she77
shopee88
sido888
sikat888
simba88
singgah88
sip333
sip88
situs666
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/