Saya membagikan ringkasan beberapa buku yang saya baca baru-baru ini dan jika saya akan merekomendasikan untuk menambahkannya ke koleksi Anda!
Halo teman teman! Saya harap Anda memiliki minggu yang indah. Sejauh ini baik-baik saja, tetapi hari ini penuh dengan acara dan saya lupa bahwa anak-anak punya waktu setengah hari. Apakah ini terjadi pada orang lain? Untungnya, Pilot turun tangan untuk membantu pencadangan anak-anak!
Untuk postingan hari ini, saya ingin membagikan beberapa buku yang saya baca akhir-akhir ini. TBH, saya belum banyak membaca sejak anak-anak mulai bersekolah. Beban pekerjaan rumah mereka perlahan-lahan membunuh saya – mereka masing-masing punya pekerjaan rumah berjam-jam setiap malam selain kegiatan ekstrakurikuler – jadi ketika saya tidur, saya sudah membaca beberapa halaman sebelum saya segera pingsan. Saya benar-benar ingin meluangkan lebih banyak waktu untuk membaca, dan itu adalah salah satu hal yang sangat saya nantikan selama liburan musim dingin!
Saya juga sedang berupaya mendapatkan sertifikasi Kesehatan Kinerja Tinggi ketika saya tidak sedang mengerjakan klien dan blog dan berharap dapat menyelesaikannya pada akhir Desember. Saya suka kontennya sejauh ini!!
Berikut buku-buku yang saya baca akhir-akhir ini:
(jeans ada di sini// atasan ada di sini)
Buku yang Saya Baca Baru-Baru Ini Rahasia Kehidupan Bunga Matahari
Kehidupan Rahasia Bunga Matahari oleh Martha Molnar adalah novel dua garis waktu dengan campuran sejarah seni, misteri, dan penemuan diri. Ini mengikuti Emsley Wilson, seorang wanita muda yang mewarisi rumah mendiang bibinya dan, dengan itu, buku harian tersembunyi yang dulunya milik Johanna Bonger—saudara ipar Vincent van Gogh.
Melalui majalah tersebut, Emsley mengungkap kehidupan Johanna, perjuangannya dan komitmennya dalam melestarikan warisan Van Gogh. Kisah ini menyatukan perjalanan penyembuhan dan penerimaan diri Emsley dengan perjuangan berani Johanna atas nama keluarganya dan merupakan pengingat indah tentang bagaimana kita dapat menghubungkan masa lalu dan masa kini. Ini ditulis dengan indah, menawan dan saya sangat menikmatinya. Jika Anda menyukai fiksi sejarah dan mencari sesuatu yang berbeda, saya sangat merekomendasikannya. 9/10
Dari Amazon:
Ketika juru lelang Hollywood Emsley Wilson menemukan buku harian neneknya yang terkenal saat membersihkan batu batanya di New York, halaman-halamannya penuh dengan kejutan. Kejutan pertama adalah buku harian itu bukan milik neneknya. Itu milik Johanna Bonger, saudara ipar Vincent van Gogh.
Johanna mewarisi lukisan Vincent van Gogh. Hanya itu yang dia miliki, dan tidak ada nilainya. Dia adalah seorang janda berusia 28 tahun yang memiliki seorang bayi pada tahun 1800-an, tanpa dukungan apa pun, tinggal di Paris di mana dia hampir tidak bisa berbicara bahasa tersebut. Meski begitu, ia berhasil mempersembahkan warisan Vincent kepada dunia.
Inspirasi datang pada saat yang tepat bagi Emsley. Ketika bisnisnya gagal, cinta tak terduga muncul dalam hidupnya, dan rahasia keluarga terungkap, bisakah dia menemukan jawabannya di masa lalu?
Akhir dari penyakit mental
Akhir dari Penyakit Mental oleh Dr. Daniel Amin menawarkan pendekatan yang penuh harapan dan segar terhadap kesehatan mental, menantang gagasan bahwa kita hanya “terjebak” dengan penyakit mental. Dr. Amin membingkai ulang masalah kesehatan mental sebagai masalah kesehatan otak yang dapat diatasi dan diperbaiki dengan strategi yang tepat.
Dia berbagi alat-alat yang didukung sains seperti diet, olahraga, suplemen, dan pemindaian otak, yang menunjukkan bagaimana alat-alat tersebut dapat membantu mengoptimalkan otak dan, pada gilirannya, meningkatkan hasil kesehatan mental untuk anak-anak dan orang dewasa. Buku ini adalah panduan penyembuhan dari dalam ke luar, mendorong kita untuk menjaga otak kita agar kita dapat merasakan yang terbaik dan menjalani hidup dengan lebih maksimal.
Karyanya menginspirasi saya, terutama karena ia melayani seluruh demografi yang merasa putus asa atau harus bergantung pada pengobatan selama sisa hidup mereka. Psikiatri adalah salah satu dari sedikit profesi medis yang tidak memindai organ yang mereka rawat; mereka sering MENEBAK dan mendiagnosis berdasarkan gejala saja.
Melalui pemindaian SPECT Dr. Amin, dia dapat melihat bagaimana aliran darah, trauma, cedera kepala, dan kekurangan nutrisi memengaruhi otak di lingkungannya dan membuat perubahan nyata untuk meningkatkan kesehatan mental mereka. Dia percaya pada pengobatan DAN perubahan gaya hidup, dan saya menyukai gaya berbicara dan menulisnya. Saya belajar banyak darinya dan sangat merekomendasikan buku ini. 10/10
Dari Amazon:
Meskipun kejadian penyakit ini meroket, dalam empat dekade terakhir pengobatan standar tidak banyak berubah, dan tingkat keberhasilan pengobatannya hampir tidak meningkat. Sementara itu, stigma terhadap label “penyakit mental”—yang berbahaya dan menghancurkan—sering kali menghalangi penderitanya untuk mendapatkan bantuan dan penyembuhan yang mereka perlukan.
Psikiater saraf dan penulis buku terlaris Dr. Daniel Amin memelopori gerakan kesehatan baru dalam kedokteran dan disiplin ilmu terkait yang bertujuan untuk mengubah semua itu. Dalam The End of Mental Illness, Dr. Amin memanfaatkan penemuan terbaru dalam ilmu saraf untuk menantang paradigma psikiatri yang sudah ketinggalan zaman dan membantu pembaca mengambil kendali dan meningkatkan kesehatan otak mereka sendiri, meminimalkan atau membalikkan kondisi yang mungkin menghalangi mereka menjalani hidup sepenuhnya. dan kehidupan yang sehat secara emosional.
Dilengkapi dengan wawasan tentang hormon, nutrisi, racun, dan banyak lagi, The End of Mental Illness akan membantu Anda menemukan:
Mengapa melabeli seseorang sebagai “penyakit mental” bukan hanya tidak akurat namun juga berbahaya
Mengapa pengobatan standar mungkin tidak membantu Anda atau orang yang Anda sayangi―dan mengapa mendiagnosis dan mengobati hanya berdasarkan gejala Anda sering kali mengabaikan penyebab sebenarnya dari gejala tersebut dan menyebabkan hasil yang buruk
Setidaknya 100 hal sederhana yang dapat Anda lakukan sendiri untuk menyembuhkan otak Anda dan mencegah atau membalikkan masalah yang membuat Anda merasa sedih, marah, atau buruk
Bagaimana mengidentifikasi “tipe otak” Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengoptimalkan tipe otak spesifik Anda
Di mana menemukan profesional kesehatan yang memahami dan menggunakan paradigma baru kesehatan otak
Mengakhiri penyakit mental akan memberdayakan Anda untuk memperkuat otak dan meningkatkan pikiran Anda. Mulailah hari ini!
Tidak ada rencana B untuk game A Anda
Tidak Ada Rencana B untuk A-Game Anda oleh Bo Eason yang energik, inspiratif, dan berisi nasihat tentang cara membawa kehidupan pribadi dan profesional Anda ke tingkat berikutnya. Bo adalah mantan pemain dan aktor NFL, dan saya selalu menikmati gaya bicaranya, jadi buku ini tiada duanya. Ini biasa saja dan NYATA: jika Anda ingin menjadi yang terbaik, Anda harus memberikan segalanya.
Ia menceritakan perjalanan pribadinya dan langkah-langkah yang membawanya dari anak kota kecil menjadi atlet profesional, menyoroti fokus yang intens, ketahanan, dan bagaimana ia menerima ketidaknyamanan untuk membuka potensi. 9/10
Dari Amazon:
Bisakah Anda menjadi yang terbaik di dunia dalam apa yang Anda lakukan? Buku ini menunjukkan caranya.
Pada usia sembilan tahun, Bo Eason menetapkan tujuan: menjadi pemain keamanan gratis terbaik di NFL. Seorang anak kurus dari kota kecil, dia awalnya ditolak oleh tim sekolah menengah dan perguruan tinggi. Tapi dia melakukan segalanya, direkrut oleh Houston Oilers pada tahun 1984 dan menjadi All-Pro. Kemudian ia menetapkan tujuan baru: menjadi aktor panggung yang hebat, meski ia tidak memiliki pengalaman teater. Namun dia berlatih terus-menerus, meminta bimbingan Al Pacino, dan kemudian menulis dan membintangi sebuah drama yang oleh New York Times disebut sebagai “salah satu drama paling kuat dalam dekade terakhir.”
Dia kemudian menetapkan tujuan lain: menggunakan pengalamannya untuk mengajari orang lain cara mencapai impian mereka. Bo Eason kini menjadi salah satu pembicara motivasi yang paling dicari di dunia, dengan banyak klien Fortune 500. Dalam buku pertamanya, Bo Eason menunjukkan kepada semua orang bagaimana menjadi yang terbaik dalam apa yang mereka lakukan: pemimpin terbaik, atlet terbaik, pasangan terbaik, orang tua terbaik. No Plan B for Your A-Game berfokus pada proses empat langkah kemenangan:
Deklarasi: apa yang ingin Anda capai?;
Persiapan: bagaimana cara melakukannya?;
Akselerasi: Bagaimana Anda menemukan motivasi untuk mencapai tujuan Anda?;
Dominasi: bagaimana cara mengajak orang lain bersamamu?
Setiap orang mempunyai kemampuan untuk menjadi hebat; kita dilahirkan dengan itu. Dengan menggunakan panduan praktis dan inspiratif yang dipadukan dengan akuntabilitas mutlak, Bo Eason mengajarkan caranya.
Bertahan hidup
Hidup Lebih Lama: Sains dan Seni Panjang Umur oleh Dr. Peter Attia membahas strategi proaktif dan personal untuk mencegah penyakit kronis dan tidak hanya memperpanjang umur, tetapi juga “kesehatan”—masa hidup yang dihabiskan dalam keadaan sehat. Dr Attia membahas topik-topik seperti olahraga, nutrisi, ketahanan mental, dan tidur. Buku ini mencakup gabungan penelitian dan panduan praktis serta mendorong pembaca untuk mengembangkan praktik gaya hidup jangka panjang yang mendorong hidup lebih sehat dan panjang umur.
Sejujurnya, buku ini adalah semboyan bagi saya. Informasinya banyak sekali, tapi rasanya bisa lebih ringkas dan menarik untuk dibaca. Saya biasanya suka membaca buku kesehatan, tapi yang ini terasa lebih buruk daripada buku teks. Saya juga tidak suka bagaimana dia terlalu menekankan pada faktor genetik, namun sedikit menekankan pada faktor lingkungan, seperti paparan racun, kualitas udara dan makanan. Saya akan memberikannya 6/10.
Dari Amazon:
Tidakkah Anda ingin hidup lebih lama? Dan lebih baik? Dalam panduan tindakan untuk umur panjang ini, Dr. Peter Attia memanfaatkan ilmu pengetahuan terkini untuk memberikan intervensi nutrisi inovatif, teknik untuk mengoptimalkan olahraga dan tidur, serta alat untuk mengatasi kesehatan emosional dan mental.
Terlepas dari semua keberhasilannya, pengobatan arus utama telah gagal membuat banyak kemajuan dalam melawan penyakit penuaan yang membunuh banyak orang: penyakit jantung, kanker, Alzheimer, dan diabetes tipe 2. Terlalu sering pengobatan terlambat dilakukan untuk membantu, memperpanjang usia mengorbankan kesehatan atau kualitas hidup. Dr. Attia percaya bahwa kita perlu mengganti kerangka kerja yang sudah ketinggalan zaman ini dengan strategi yang dipersonalisasi dan proaktif agar kita bisa bertahan lama, yaitu kita mengambil tindakan sekarang, daripada menunggu.
Ini bukanlah “biohacking”, melainkan ilmu pengetahuan: pendekatan strategis dan taktis yang beralasan untuk memperpanjang masa hidup sekaligus meningkatkan kesehatan fisik, kognitif, dan emosional kita. Tujuan Dr. Attia bukanlah untuk memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan, namun lebih untuk membantu Anda belajar bagaimana memikirkan kesehatan jangka panjang, sehingga Anda dapat membuat rencana terbaik untuk Anda sebagai individu. Di Outlive, pembaca akan menemukan:
• Mengapa tes kolesterol pada pemeriksaan tahunan Anda tidak cukup memberi tahu Anda tentang risiko kematian akibat serangan jantung yang sebenarnya.
• Bahwa Anda mungkin menderita penyakit hati yang sangat umum namun kurang terdiagnosis, yang bisa menjadi awal dari penyakit kronis akibat penuaan.
• Mengapa olahraga merupakan “obat” paling ampuh untuk memperpanjang hidup—dan bagaimana memulai pelatihan untuk “Century Decathlon”.
• Mengapa Anda harus melupakan pola makan, dan fokus pada biokimia nutrisi, menggunakan teknologi dan data untuk mempersonalisasi pola makan Anda.
• Mengapa mengupayakan kesehatan fisik dan umur panjang, namun mengabaikan kesehatan emosional, bisa menjadi kutukan terbesar.
Penuaan dan umur panjang jauh lebih fleksibel dari yang kita kira; nasib kita tidak ditentukan secara pasti. Dengan peta jalan yang tepat, Anda dapat memetakan jalur berbeda dalam hidup Anda, jalur yang memungkinkan Anda bertahan lebih lama dari gen Anda untuk menjadikan setiap dekade lebih baik dari dekade sebelumnya.
Katakan padaku, teman, apa yang kamu baca sekarang? Apa yang ada dalam daftar keinginan Anda?
Saya baru saja memulai yang ini.
kelapa
Gina