Berbagi beberapa ide tentang cara meningkatkan kesehatan usus setelah sakit. Harap diingat bahwa ini bukan nasihat medis, dan bicarakan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan kesehatan atau nutrisi.
Hai teman-teman! Bagaimana minggu ini? Saya harap Anda mendapatkan yang luar biasa. Agak aneh di sini. Pilot jatuh sakit ketika kami pulang dari Orlando dan terbaring di tempat tidur karena demam sepanjang minggu. Liv turun pagi ini, jadi P dan saya masih berdiri dan meminum semua vitamin dll. Ini pasti *musim sakit* di Tucson – begitu banyak orang yang sakit – jadi saya pikir ini saat yang tepat untuk posting ini: bagaimana caranya memulihkan kesehatan usus setelah flu perut.
Flu perut bisa menjadi yang terburuk. Ini adalah infeksi virus atau bakteri pada sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan gejala seperti mual, muntah, diare, dan kelelahan. Ini sangat umum dan pemulihan sering kali cepat, tetapi Anda mungkin bertanya-tanya tentang apa yang dapat Anda lakukan terhadap kesehatan usus setelah pemulihan.
Pada postingan hari ini, saya ingin berbagi beberapa tips tentang cara mendukung sistem pencernaan, mengisi kembali nutrisi yang hilang, dan mengurangi peradangan agar pemulihan lebih lancar. 🙂
*Bukan nasihat medis. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda dan saya hanya berbagi beberapa hal yang telah membantu kami.*
Cara Memulihkan Kesehatan Usus Setelah Flu Perut
Flu perut mengganggu keseimbangan flora usus (kumpulan bakteri menguntungkan dalam sistem pencernaan Anda) dan dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi dan elektrolit. Ketika Anda sakit secara aktif, Anda menghabiskan cadangan energi Anda dan merasa terkuras setelahnya.
Inilah cara saya menguraikan postingan hari ini: memahami kesehatan usus, mengapa itu penting, dan langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk memulihkan keseimbangan.
Apa itu Kesehatan Usus?
Kesehatan usus mencakup keseimbangan dan fungsi bakteri dan mikroorganisme yang hidup di saluran pencernaan Anda. Ekosistem kecil yang menakjubkan ini – sering disebut mikrobioma usus – memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Usus yang sehat membantu mencerna makanan secara efektif, menyerap nutrisi penting, menghasilkan vitamin penting, dan juga membantu berkomunikasi dengan otak melalui poros usus-otak.
Usus juga memiliki dampak besar bagi sistem kekebalan tubuh Anda. Sekitar 70% sel kekebalan Anda berada di usus, yang membantu melawan patogen dan mengatur peradangan dalam tubuh. Ketika usus Anda seimbang, Anda akan merasa lebih berenergi, fokus, dan tangguh. Namun bila keseimbangannya terganggu, hal ini dapat menyebabkan masalah seperti kembung, kelelahan, melemahnya kekebalan tubuh, dan bahkan perubahan suasana hati.
Setelah Anda sakit, memulihkan keseimbangan usus Anda dapat memengaruhi pemulihan penuh, suasana hati, dan sistem kekebalan Anda. Mengisi kembali bakteri menguntungkan dapat membantu membangun kembali pelindung usus, meningkatkan pencernaan, dan memperkuat sistem kekebalan Anda untuk mencegah penyakit lebih lanjut. Memasukkan suplemen probiotik atau makanan fermentasi (seperti yogurt, kefir, dan asinan kubis) dapat membantu mengisi kembali usus Anda dengan bakteri baik yang dibutuhkan.
Mengurangi peradangan adalah langkah penting lainnya dalam pemulihan. Flu perut dapat membuat saluran pencernaan Anda meradang dan sensitif, itulah sebabnya kami ingin fokus pada makanan yang hambar, mudah dicerna, dan tetap terhidrasi untuk menenangkan perut Anda. Makanan seperti pisang, nasi, saus apel, roti panggang, jus lidah buaya, dan kaldu ayam lembut untuk usus Anda dan dapat memberikan nutrisi penting tanpa menimbulkan ketegangan tambahan.
Pengingat bahwa sistem pencernaan Anda memerlukan waktu dan dukungan untuk pulih. Istirahat, hidrasi, dan pengenalan kembali makanan padat nutrisi secara perlahan sangat penting. Langkah-langkah ini membantu memulihkan flora usus Anda, mengisi kembali elektrolit yang hilang, dan membangun kembali kekuatan sistem kekebalan Anda.
Cara Meningkatkan Kesehatan Usus Setelah Flu Perut 1. Tetap Terhidrasi dan Mengisi Elektrolit yang Hilang
Saat Anda sakit parah, Anda kekurangan nutrisi dan elektrolit. Beberapa cara favorit saya untuk tetap terhidrasi adalah kaldu dengan jus lemon, air, teh herbal, air hidrogen, atau elektrolit.
Hindari minuman manis atau berkafein, yang dapat mengiritasi sistem pencernaan. Jika Anda ingin minum soda, kami semua menyukai Poppi dan Ollipop. Rasa lemon jeruk nipis dan jahe akan terasa lembut dan lezat.
2. Perkenalkan Kembali Makanan Secara Bertahap dengan Pilihan Hambar
Saat Anda ingin makan lagi, saya suka mencoba makanan hambar seperti nasi, pisang, saus apel, kerupuk (Simple Mills adalah favorit kami) dan roti panggang setelah gejalanya mereda. Catatan acak: tamale jagung hijau selalu terasa enak di perutku setelah aku sakit haha.
Makanan ini lembut di perut dan dapat membantu pemulihan sistem pencernaan.
Saya lebih suka menghindari makanan kaya, asam, atau bergula.
3. Memasukkan Probiotik ke dalam Diet Anda
Anda dapat mulai menambah bakteri menguntungkan dengan memasukkan makanan kaya probiotik seperti yogurt, kefir, asinan kubis, dan miso. Mulai dari yang kecil; Anda tidak perlu memiliki banyak untuk menikmati manfaatnya. Saya suka memulai dengan satu sendok makan asinan kubis untuk melihat bagaimana reaksi tubuh dan perut saya. Miso juga enak diaduk ke dalam kaldu!
Suplemen probiotik juga merupakan pilihan yang bagus, terutama jika flora usus telah terganggu secara signifikan.
Permen karet gelatin untuk kesehatan usus ini adalah cara yang menyenangkan dan mudah untuk mendukung kesehatan usus – anak-anak juga menyukainya.
4. Kelola Tingkat Stres
Stres juga berdampak pada kesehatan usus dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Saya suka memasukkan teknik manajemen stres seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, atau yoga ringan untuk mendukung pemulihan. Jika Anda tidak ingin melakukan apa pun, kenakan headphone dan dengarkan binaural beats di Spotify.
5. Perbanyak Istirahat dan Tidur
Istirahat dan tidur sangat penting bagi tubuh untuk menyembuhkan dan mengurangi peradangan.
Penting untuk selalu mendengarkan tubuh kita dan memprioritaskan banyak istirahat untuk mendukung fungsi sistem pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
6. Perkenalkan Kembali Makanan Padat Serat dan Nutrisi Secara Perlahan
Serat dapat mendukung kesehatan usus tetapi harus diperkenalkan kembali secara bertahap untuk menghindari gangguan pencernaan.
Beberapa pilihan padat nutrisi favorit saya adalah sayuran kukus, protein tanpa lemak, dan lemak sehat (seperti alpukat, minyak kelapa, selai kacang, dll.) untuk membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang dan membangun kembali kekuatan. Jika Anda masih merasa sedikit hijau tetapi ingin mendapatkan nutrisi, saya suka membuat smoothie dengan susu almond, beri, bubuk protein, sedikit minyak kelapa, dan kembang kol yang dibumbui. Kombinasi hebat lainnya adalah nanas, air kelapa, bayam, bubuk protein vanila, dan biji chia.
7. Hindari Makanan Pemicu dan Kurangi Peradangan
Hindari makanan kaya, alkohol, kafein, dan makanan olahan, karena dapat mengiritasi usus saat sedang dalam masa penyembuhan.
Sebaliknya, pilihlah teh seperti teh jahe, sup sayuran, teh kunyit, atau kaldu tulang untuk menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi peradangan. Untuk keperluan dapur dan sistem kekebalan saya (seperti jus lidah buaya, biskuit, kaldu, dan teh), saya selalu menggunakan Thrive Market <— tautan memberi Anda diskon 40% untuk pembelian pertama Anda.
Apa yang Anda lakukan ketika Anda menderita flu perut atau keracunan makanan? Meskipun saya merasa mual, saya biasanya mengambil obat pengikat dan sepertinya membantu.
Saya dan gadis-gadis itu sakit parah beberapa tahun yang lalu, pada malam yang sama ketika kami menggunakan alat penggoreng udara untuk pertama kalinya. Sekarang saya tahu bahwa lapisannya beracun, itu sangat masuk akal. Kami mendapatkan alat penggoreng udara tidak beracun baru dan saya merasa jauh lebih baik dalam menggunakannya.
Semoga harimu menyenangkan dan sampai jumpa lagi.
xoxo
Gina
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
spy88
surga888
surgaplay88
suzuki88
tahta88
tahtatoto
target888
targettoto
taruhan777
taruhan88
timnas88
timnastoto
titi88
tititoto
tstoto88
voxy888
wasiat88
winslot888slot
wintoto
yoda88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
99spin
agen99
akademitoto88
alurtoto88
angka888
angkasajp88
apk13
aurajp88
balon18
bandar33
bangsajp88
batman13
bayar777
bbm88
bengawantoto
bento888
berkahslot88
betsatu88
bigo888
binjaitoto88
bolaslot888
bri88
bro13
btv88
buah777slot
bursa7777
cair777
ceriabet88
cnnslot88
coblos88
damar888
dapattoto88
dapurtoto88
day77
demen88
detik228
nagamastoto88
narutobet88
narutobet88slot
ngamenjitu88
ninja13
nusantara777
nusantara888
ojol88
pakarjp88
pasarslot88
pasukkanjitu88
pditoto88
pejuangjitu88
petir333
pf77
pialatoto88
pijat88
pilkada88
pion888
pluto888
poa888
profit888
pupuk88
puribet88
qqindah88
qqstar888
roblox88
salamjp
samson888
semarjitu88
sensor88
sgmwin88
she77
shopee88
sido888
sikat888
simba88
singgah88
sip333
sip88
situs666
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru