Berbagi beberapa tips tentang mengajar anak -anak kebiasaan makan yang sehat.
Hai teman -teman! Saya harap Anda mengalami minggu yang luar biasa. Kami akan pergi ke San Diego – saya tidak bisa menunggu !! – dan saya pasti akan memposting petualangan di Cerita Instagram.
Topik hari ini adalah yang penting, dan saya yakin banyak teman saya di luar sana memiliki beberapa saran yang luar biasa untuk dibagikan dalam komentar.
Mengajar anak -anak tentang kebiasaan sehat sejak dini adalah salah satu hal terpenting yang dapat kita lakukan sebagai orang tua. Kebiasaan makan yang sehat dapat ditanamkan di rumah, dan menetapkan fondasi untuk kesejahteraan seumur hidup. Proses pengajaran bisa panjang, menantang, dan terkadang luar biasa, terutama dengan pemakan pilih -pilih dan banyaknya makanan olahan yang tersedia.
Hari ini, saya ingin mengobrol tentang beberapa tips praktis dan efektif tentang cara mengajar anak-anak kebiasaan makan yang sehat dengan cara yang menyenangkan, berkelanjutan, dan bebas stres.
(Baby Liv! Aku bahkan tidak bisa)
Bagaimana mengajari anak -anak kebiasaan makan yang sehat
Mengembangkan hubungan positif dengan makanan mulai muda. Anak -anak belajar terbaik dengan memberi contoh, dan orang tua memainkan peran besar dalam membentuk pilihan makanan anak -anak mereka. Hari ini, saya berbagi beberapa pemikiran tentang mengapa mengajarkan kebiasaan makan yang sehat sangat penting, bagaimana mendorong anak -anak untuk membuat pilihan yang bergizi, dan beberapa kebiasaan mudah untuk diperkenalkan di rumah.
Catatan ramah di sini bahwa saya tidak sempurna dan ini selalu merupakan pekerjaan yang sedang berlangsung. Anak -anak kita pasti masih memiliki gula, pewarna makanan, dan makanan olahan, tetapi ini adalah pengecualian, bukan aturannya. Untungnya, mereka makan banyak makanan segar, organik, utuh, dan sebagian besar, memicu tubuh kecil mereka dengan sangat baik. Mereka pemakan yang hebat, dan ini hanya beberapa hal yang telah membantu kami. Posting ini adalah untuk tujuan informasi dan bukan nasihat medis.
Mengapa kebiasaan makan sehat penting bagi anak -anak
Kebiasaan makan sehat yang terbentuk di masa kanak-kanak sering kali dibawa ke masa dewasa, berdampak pada kesehatan jangka panjang, manajemen berat badan, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Mengajar anak-anak untuk makan berbagai makanan padat nutrisi membantu:
Mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang tepat
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Membangun kebiasaan makan yang baik yang mencegah masalah kesehatan di masa depan
Kurangi ketergantungan pada makanan ultra-olahan yang tinggi dengan gula tambahan dan lemak yang tidak sehat
Dorong hubungan positif dengan makanan dan apresiasi untuk makanan yang seimbang
Jauh lebih mudah untuk membentuk kebiasaan makan anak sejak dini daripada mencoba mengubah pola yang tidak sehat di kemudian hari.
Bagaimana orang tua dapat mendorong kebiasaan makan sehat pada anak -anak 1. Menjadi panutan
Anak -anak meniru perilaku orang tua mereka, jadi menunjukkan kebiasaan makan yang sehat adalah kuncinya. Tunjukkan pada mereka bahwa Anda menikmati buah segar, sayuran, dan makanan seimbang, dan mereka akan lebih cenderung mengikuti jejak Anda. Salah satu cara favorit saya untuk membuat anak -anak makan salad raksasa ketika mereka masih kecil adalah dengan membuat yang sangat besar untuk saya dengan banyak tekstur dan bahan yang menyenangkan. Mereka selalu menginginkan “gigitan” yang berakhir dengan saya berbagi setengah dari makanan saya dengan mereka. Beginilah cara saya memperkenalkan mereka ke banyak makanan.
2. Membuat waktu makan menyenangkan
Buat suasana positif di meja. Hindari menekan anak -anak untuk makan makanan tertentu dan bukannya mendorong eksplorasi. Biarkan mereka mencoba berbagai tekstur dan rasa tanpa penilaian. Kami akan selalu meminta, “gigitan sopan” ketika mencoba sesuatu yang baru. Jika mereka tidak ingin memakannya, kami mendorong mereka untuk mencoba gigitan yang sopan, dan jika mereka masih bukan penggemar, mereka tidak perlu memakannya. Tekanan nol.
3. Libatkan anak -anak dalam belanja dan memasak bahan makanan
Bawa anak -anak Anda ke toko kelontong dan biarkan mereka membantu memilih makanan sehat. Gadis -gadis selalu mengejutkan saya dengan buah -buahan dan sayuran yang akan mereka pilih, dan mereka selalu memakannya. Ini cara yang menyenangkan untuk mencoba hal -hal baru! Melibatkan mereka dalam persiapan makan membuat mereka lebih bersemangat untuk makan apa yang telah mereka bantu ciptakan. Mereka suka membantu membuat gigitan energi, memotong sayuran, membuat hummus, dan merobek -robek ayam.
4. Menawarkan berbagai makanan
Ekspos anak -anak ke berbagai kelompok makanan dan rasa sejak awal. Semakin beragam diet mereka, semakin besar kemungkinan mereka untuk mengembangkan preferensi untuk makanan sehat daripada pilihan olahan seperti kentang goreng dan makanan ringan manis. Meskipun sangat mudah terjebak dalam kebiasaan, saya mencoba untuk terus -menerus memutar apa yang kami miliki untuk makan siang dan makan malam sehingga mereka terpapar dengan rasa dan tekstur yang berbeda.
5. Ajarkan porsi ukuran kesadaran
Bantu anak -anak memahami kontrol porsi dengan menyajikan porsi makanan dan makanan ringan yang tepat. Biarkan mereka mendengarkan isyarat kelaparan dan kepenuhan mereka alih -alih memaksa mereka untuk membersihkan piring mereka. Saya mencoba menyeimbangkan piring mereka dan jika mereka menginginkan detik dari apa pun, itu bagus. Adalah tugas saya untuk menyediakan makanan; Mereka dapat memutuskan berapa banyak yang ingin mereka makan. Kami tidak pernah memaksa mereka untuk menjadi anggota Clean Plate Club, dan ketika mereka masih kecil, jika mereka tidak makan banyak, saya akan membungkusnya dan memasukkannya ke dalam lemari es ketika mereka tiba -tiba kelaparan tepat sebelum tidur.
6. Jaga agar camilan sehat dapat diakses
Berkisi pada buah segar, sayuran cut-up, kacang-kacangan, dan camilan sehat lainnya. Ketika pilihan bergizi mudah diambil, anak -anak lebih cenderung makan sehat. Saya menyimpan semua makanan ringan yang lebih sehat di rak -rak bagian bawah lemari es dan dapur sehingga lebih mudah untuk diambil dan dimakan. Di lemari es, mereka dapat menemukan yogurt, hummus dan sayuran, proscuitto, keju, paket guacamole, parut rotisserie chicken dan saus yang berbeda untuk dicelupkan, gigitan energi, bar, kantong chia, dll., Dan di dapur, atau mudah bagi mereka untuk meraih bercak, bercampur, buah -buahan, buah -buahan, bar, batang, batang, batang, batang, batang, batang, batang, puncak.
Layak disebutkan di sini bahwa saya membeli banyak makanan ringan kami di Pasar Thrive
7. Batasi makanan olahan dan gula tambahan
Sementara suguhan sesekali baik -baik saja, cobalah untuk meminimalkan makanan yang banyak diproses yang mengandung gula tambahan yang berlebihan. Sebaliknya, pilihlah makanan utuh yang memberikan lebih banyak nutrisi dan energi. Bagi kami, makanan yang sangat diproses adalah hal -hal yang kami miliki ketika kami tidak di rumah. Saya tidak menyimpan banyak hal -hal di rumah, jadi mereka tidak benar -benar tersedia setiap hari, tetapi mereka akan berada ketika kita keluar dengan teman -teman, dalam perjalanan, di pesta, dll. Itu bukan bagian dari kehidupan sehari -hari.
8. Dorong makanan seimbang
Ajari anak-anak cara membangun makanan seimbang dengan memasukkan protein, lemak sehat, dan karbohidrat kaya serat dalam makanan dan makanan ringan mereka. Saya mencoba memastikan setiap makan dan camilan memiliki protein, lemak, karbohidrat, dan beberapa jenis buah atau sayuran (kadang -kadang keduanya).
Salah satu makanan favorit mereka adalah sushi roll dalam mangkuk:
Apa kebiasaan makan sehat yang baik untuk mengajar anak -anak
Berikut adalah beberapa fondasi yang telah saya kerjakan dari waktu ke waktu:
Makan berbagai kelompok makanan
Mengenali isyarat kelaparan dan kepenuhan
Air minum, bukan minuman manis
Memilih makanan utuh daripada makanan ringan olahan
Berlatih makan dengan penuh perhatian
Duduk untuk makan keluarga bila memungkinkan
Menghindari memberi label makanan sebagai “baik” atau “buruk” tetapi lebih memahami keseimbangan
Mendengarkan kebutuhan tubuh mereka dan membuat pilihan makanan yang bergizi
Jadi katakan padaku, teman: Apa saja hal -hal yang telah membantu keluarga Anda?
Jika Anda mencari lebih banyak sumber daya, lihat posting saya tentang latihan menyenangkan untuk anak -anak dan makanan ramah anak
xoxo
Gina
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
spy88
surga888
surgaplay88
suzuki88
tahta88
tahtatoto
target888
targettoto
taruhan777
taruhan88
timnas88
timnastoto
titi88
tititoto
tstoto88
voxy888
wasiat88
winslot888slot
wintoto
yoda88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
99spin
agen99
akademitoto88
alurtoto88
angka888
angkasajp88
apk13
aurajp88
balon18
bandar33
bangsajp88
batman13
bayar777
bbm88
bengawantoto
bento888
berkahslot88
betsatu88
bigo888
binjaitoto88
bolaslot888
bri88
bro13
btv88
buah777slot
bursa7777
cair777
ceriabet88
cnnslot88
coblos88
damar888
dapattoto88
dapurtoto88
day77
demen88
detik228
nagamastoto88
narutobet88
narutobet88slot
ngamenjitu88
ninja13
nusantara777
nusantara888
ojol88
pakarjp88
pasarslot88
pasukkanjitu88
pditoto88
pejuangjitu88
petir333
pf77
pialatoto88
pijat88
pilkada88
pion888
pluto888
poa888
profit888
pupuk88
puribet88
qqindah88
qqstar888
roblox88
salamjp
samson888
semarjitu88
sensor88
sgmwin88
she77
shopee88
sido888
sikat888
simba88
singgah88
sip333
sip88
situs666
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru