Pada Konferensi Creatine di Munich pada bulan Maret, Pionir dalam Penelitian Creatine menunjukkan banyak bukti, menjelaskan potensi penggunaannya untuk kesehatan tulang, kognisi, tidur dan kesehatan mental.
Manfaat -manfaat ini sangat penting untuk banyak aspek kesehatan wanita, menurut Dr. Darren Candow, seorang ahli ilmu olahraga dan profesor di Universitas Regina di Kanada.
“Ada manfaat besar bagi wanita sepanjang umur,” katanya kepada Nutraingredients. “Creatine, terutama ketika dikombinasikan dengan latihan olahraga, telah terbukti meningkatkan massa tubuh tanpa lemak, ukuran otot, kekuatan, daya tahan, kekuatan, fungsionalitas, mengurangi kehilangan mineral tulang dan menjaga kekuatan tulang, mengurangi massa lemak dan meningkatkan kemampuan kognitif.”
Namun, wanita secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk mengambil kreatin daripada pria, dengan data global dari kecerdasan lumina yang menunjukkan bahwa hanya 36% konsumen kreatin adalah perempuan. Dr. Abbie Smith-Ryan, seorang ahli nutrisi olahraga dan profesor di University of North Carolina, mengatakan ini sebagian karena kesalahpahaman seputar suplemen.
“Salah satu hambatan utama adalah bahwa creatine dimulai dalam binaraga – masih sangat dilihat sebagai suplemen binaraga dan banyak wanita takut menjadi besar,” katanya kepada Nutraingredients. “Bahkan sekarang banyak pemasaran dan di mana creatine ditemukan dalam produk yang benar-benar berpusat pada pria ini.”
“Penting untuk dicatat bahwa bukti kenaikan berat badan terutama pada pria yang mengambil dosis pemuatan,” tambahnya. “Selama 20 tahun terakhir, kami belum melihat ini pada wanita. Ini bisa terkait dengan toko creatine awal atau jumlah otot awal, tetapi secara umum, wanita tidak melihat kenaikan berat badan dengan creatine.”
Hanya 36% pengguna creatine adalah wanita, menurut data global. (© Lumina Intelligence) Creatine Selama Menopause
Berbicara di konferensi itu, Dr. Smith-Ryan mengatakan wanita paruh baya memiliki salah satu konsumsi terendah dari diet creatine.
Namun, bahkan lebih sedikit wanita dalam braket usia ini mengambil suplemen kreatin, dengan data yang sama dari intelijen lumina menunjukkan bahwa hanya 5% wanita Eropa antara usia 45 dan 54 mengambil suplemen kreatin dan wanita antara usia 55 dan 64 pelaporan penggunaan kreatin.
Ada juga kekosongan yang signifikan dalam penelitian tentang kreatin di antara populasi wanita ini, terutama di kalangan wanita di perimenopause.
“Ada banyak data yang baik tentang kreatin setelah menopause, tetapi itu benar-benar transisi ke menopause ketika wanita mulai berjuang dengan tidur, kesehatan tulang, kehilangan otot, nyeri sendi, kelelahan, kabut otak dan bahkan peradangan,” kata Dr. Smith-Ryan.
Creatine telah terbukti menargetkan banyak dari gejala menopause utama ini, dengan ulasan oleh Dr. Smith-Ryan dan kolega yang menunjukkan bahwa suplementasi kreatin di antara wanita pra-menopause dapat efektif untuk meningkatkan kekuatan dan kinerja olahraga, serta meningkatkan suasana hati dan kognisi, mungkin dengan memulihkan tingkat energi otak dan homeostasis.
Studi lain yang dilakukan oleh Dr. Candow dan rekan menunjukkan bahwa creatine memiliki efek yang menguntungkan pada kesehatan tulang ketika dikombinasikan dengan pelatihan resistensi. Studi dua tahun yang dikendalikan plasebo, yang mencakup 237 wanita pasca-menopause, menemukan peningkatan geometri tulang pada kelompok creatine dibandingkan dengan plasebo.
Secara keseluruhan, temuan ini menyarankan creatine dapat menjadi suplemen yang bermanfaat bagi wanita di peri- dan pasca-menopause, tetapi Dr. Smith-Ryan memperingatkan bahwa itu bukan obat mujarab.
“Akankah kreatin memperbaiki semua (gejala menopause)? Tidak, tetapi itu bisa sangat membantu dalam banyak cara tidak langsung – misalnya, dengan mengurangi kelelahan, yang memberi Anda motivasi untuk berolahraga, yang kemudian menguntungkan otot dan tulang Anda,” katanya.
Tidak ada wanita Eropa yang berusia 55-64 yang dilaporkan menggunakan creatine. (© Lumina Intelligence) Creatine dan kehamilan
Creatine juga menunjukkan janji selama kehamilan, dengan penelitian menunjukkan bahwa suplementasi kreatin ibu dapat meningkatkan hasil janin, terutama dalam kasus kejadian hipoksia.
Di konferensi tersebut, Dr. Stacey Ellery, seorang peneliti di Hudson Institute of Medical Research, membahas sejumlah studi yang menunjukkan manfaat potensial ini.
Meskipun saat ini tidak ada uji coba terkontrol secara acak pada suplementasi kreatin pada wanita hamil, beberapa studi skala kecil dan penelitian praklinis telah dilakukan. Data pra-klinis dalam model hewan pengerat menunjukkan hasil yang menjanjikan selama peristiwa hipoksia, tidak hanya dalam kelangsungan hidup keturunan tetapi juga di berbagai organ.
“Lebih banyak bayi bertahan ketika ibu diberi suplemen kreatin, dan kami juga melihat beberapa manfaat untuk otak, ginjal, diafragma dan otot kerangka,” kata Dr. Ellery kepada Nutraingredients.
Pada domba, suplementasi kreatin mengurangi produksi spesies oksigen reaktif (ROS) di otak dan mengurangi jumlah total dan beban kejang elektrografi dalam 72 jam setelah penghinaan hipoksia.
Sebuah studi populasi menggunakan data NHANES juga menemukan bahwa konsentrasi kreatin ibu secara positif terkait dengan keliling kepala yang baru lahir, menunjukkan peran potensial dalam perkembangan saraf.
Ellery mengatakan lebih banyak peneliti juga mulai bertanya tentang apakah suplementasi creatine dapat membantu dalam pemulihan pascapersalinan, prolaps organ panggul dan perubahan otot.
“Otot -otot Anda, terutama dasar panggul, dimasukkan ke dalam banyak ketegangan dan stres selama kehamilan dan dapat rusak selama proses persalinan, baik melalui bagian sesar atau melalui cedera kelahiran traumatis,” katanya.
“Creatine mempromosikan proses seluler mendasar, dan proses seluler tersebut meningkat selama kehamilan karena Anda memiliki banyak pertumbuhan jaringan, Anda memiliki banyak perubahan dalam dinamika energi, baik dalam menumbuhkan organ baru di plasenta dan orang baru di janin,” tambahnya. “Dan kemudian ada pengeluaran energi yang terkait dengan benar -benar memiliki bayi, jadi penting untuk mendidik orang tentang elemen -elemen di mana creatine bisa membantu.”
Dia juga menyoroti bahwa meskipun tidak ada rekomendasi khusus untuk suplementasi kreatin pada wanita hamil, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa itu tidak aman untuk ibu atau bayi.
“Bukti bahwa kami menyarankan agar tubuh hamil merespons cara yang sama terhadap suplemen creatine sebagai tubuh yang tidak hamil,” katanya. “Jadi, jika Anda mengambil 5 gram creatine sehari dan Anda ingin terus melakukan itu, data kami menunjukkan bahwa Anda bisa, tetapi itu adalah pilihan pribadi untuk wanita.”
Penggunaan kreatin pada masa remaja
Creatine juga telah terbukti memiliki manfaat pada populasi wanita yang lebih muda, terutama di seluruh siklus menstruasi.
Berbicara di konferensi tersebut, Ann Brown, associate professor di University of Idaho, mengatakan remaja awal-ke-tengah adalah periode perbedaan yang signifikan dalam pengembangan antara perempuan dan laki-laki, yang membuatnya lebih sulit untuk melakukan penelitian yang akurat pada populasi wanita ini.
Oleh karena itu, Dr. Brown dan timnya berangkat untuk menyelidiki suplementasi kreatin pada wanita remaja, dengan mempertimbangkan perubahan hormonal karena siklus menstruasi dan kontrasepsi oral.
Studi ini menemukan bahwa suplementasi kreatin (5 g/hari) dikombinasikan dengan pelatihan resistensi (dua kali seminggu) menyebabkan jam tidur tambahan pada hari latihan dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Studi lain menunjukkan bahwa suplementasi kreatin selama fase luteal meningkatkan total air tubuh, dengan peningkatan yang lebih besar dalam cairan intraseluler, menunjukkan pergeseran cairan ke dalam sel.
“Creatine, khususnya monohidrat, membawa molekul air, sehingga membawa air ke dalam sel yang benar-benar berharga dalam mencegah dehidrasi dan merangsang sintesis protein otot ketika diambil bersamaan dengan latihan beban,” kata Dr. Smith-Ryan.
Studi ini juga tidak menemukan perubahan berat badan dengan suplementasi kreatin saat mengendalikan siklus menstruasi, tetapi “peningkatan yang cukup baik dalam massa tanpa lemak dan sedikit penurunan massa lemak” dibandingkan dengan plasebo, tambahnya ..
Ini menunjukkan potensi manfaat bahkan dengan dosis yang lebih rendah dan menunjukkan kenaikan berat badan tidak boleh menjadi perhatian bagi wanita yang mempertimbangkan suplemen creatine.
Pentingnya Pendidikan
Terlepas dari seberapa jauh literatur ilmiah telah datang, para peneliti yang menghadiri konferensi mengatakan lebih banyak penelitian diperlukan tentang konsumsi kreatin pada wanita untuk memperhitungkan perubahan hormon yang luas yang dialami wanita sepanjang siklus hidup.
“Para peneliti perlu memasukkan lebih banyak wanita,” kata Dr. Smith-Ryan. “Paling tidak, (mereka harus) mulai mengkarakterisasi lanskap hormonal, bahkan jika itu melalui kuesioner karena ini bisa sangat berharga. Midlife adalah target yang optimal, karena ada sedikit data di bidang ini.”
Jelas bahwa pendidikan tentang creatine juga diperlukan, dengan data yang sama dari intelijen Lumina yang menunjukkan bahwa 40% dari populasi umum tidak tahu manfaat yang dibawa oleh suplemen ini.
Oleh karena itu, Dr. Smith-Ryan mengatakan merek creatine harus mengajar pelanggan mereka tentang berbagai manfaat potensial, terutama ketika menargetkan wanita, daripada sekadar mengubah penampilan produk mereka.
“Pendidikan sangat penting. Wanita ingin tahu manfaatnya, namun sebagian besar merek hanya menempatkan wanita pada label atau mengubah warna kemasan,” katanya. “Mereka ingin melihat data – ini bisa sangat berharga dan mempersenjatai konsumen.”
Data global menunjukkan bahwa 40% dari populasi umum tidak memahami manfaat creatine. (© Lumina Intelligence)
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
ADVERTISEMENT
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
spy88
surga888
surgaplay88
suzuki88
tahta88
tahtatoto
target888
targettoto
taruhan777
taruhan88
timnas88
timnastoto
titi88
tititoto
tstoto88
voxy888
wasiat88
winslot888slot
wintoto
yoda88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
99spin
agen99
akademitoto88
alurtoto88
angka888
angkasajp88
apk13
aurajp88
balon18
bandar33
bangsajp88
batman13
bayar777
bbm88
bengawantoto
bento888
berkahslot88
betsatu88
bigo888
binjaitoto88
bolaslot888
bri88
bro13
btv88
buah777slot
bursa7777
cair777
ceriabet88
cnnslot88
coblos88
damar888
dapattoto88
dapurtoto88
day77
demen88
detik228
nagamastoto88
narutobet88
narutobet88slot
ngamenjitu88
ninja13
nusantara777
nusantara888
ojol88
pakarjp88
pasarslot88
pasukkanjitu88
pditoto88
pejuangjitu88
petir333
pf77
pialatoto88
pijat88
pilkada88
pion888
pluto888
poa888
profit888
pupuk88
puribet88
qqindah88
qqstar888
roblox88
salamjp
samson888
semarjitu88
sensor88
sgmwin88
she77
shopee88
sido888
sikat888
simba88
singgah88
sip333
sip88
situs666
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru