Bagian dari rangkaian makanan magnesium kami untuk meningkatkan relaksasi dan tidur lebih nyenyak.
Bahan-bahan:
1 cangkir kacang hitam matang (120 mg magnesium) 1 cangkir bayam matang (157 mg magnesium) 1 alpukat, iris (58 mg magnesium) 8 tortilla gandum utuh kecil 1 cangkir saus enchilada ½ cangkir keju parut (opsional) 1 sdt dan cabai garam bubuk dan merica secukupnya
Petunjuk:
Panaskan oven hingga 350°F. Dalam wajan, tumis bayam matang dan kacang hitam dengan bubuk cabai, garam dan merica. Masukkan adonan ke dalam tortilla, gulung dan masukkan ke dalam loyang. Tuangkan saus enchilada di atas tortilla dan taburi keju jika diinginkan. Panggang selama 15-20 menit, sampai matang seluruhnya. Sajikan dengan irisan alpukat.
Magnesium per porsi: ~290 mg
Artikel Sebelumnya Sambut Musim Ini: Tren Dekorasi Musim Gugur Terbaik 2024 Artikel Berikutnya Salad Kacang Hitam Alpukat dengan Vinaigrette Jeruk Nipis
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat