Kredit: Domain Publik Pixabay/CC0
Ada penyebab umum di balik banyaknya resolusi Tahun Baru yang gagal dan tujuan lain yang belum tercapai, dan hal ini dapat memengaruhi pikiran dan tindakan Anda tanpa Anda sadari, kata Safia Debar, MBBS, dokter umum dan pakar ketahanan di Mayo Clinic Healthcare di London. Jika Anda mengalami kesulitan mencapai tujuan seperti berolahraga lebih banyak, makan makanan bergizi dan mengambil langkah-langkah lain menuju gaya hidup yang lebih sehat, mungkin ada baiknya mempertimbangkan apakah keyakinan yang membatasi diri adalah penyebabnya, kata Dr. Debar.
Dr. Debar menawarkan strategi untuk mengidentifikasi dan menetralisir hambatan menuju kesuksesan ini.
Keyakinan yang membatasi diri adalah pemikiran atau keyakinan yang Anda anggap sebagai kebenaran tentang diri Anda atau dunia di sekitar Anda dan membatasi Anda dari potensi penuh Anda, jelasnya.
“Pada dasarnya kebenaran yang Anda pegang tentang diri Anda tidak bermanfaat bagi Anda,” kata Dr. Debar. “Beberapa keyakinan yang membatasi diri bisa jadi adalah bahwa Anda tidak bisa menurunkan berat badan, bahwa Anda menyukai makanan manis. Sebenarnya tidak ada orang yang menyukai makanan manis. Keyakinan lain yang membatasi diri adalah Anda malas, Anda tidak bisa berolahraga, atau Anda benci gym. Nah, Anda bisa meninggalkan gym untuk berolahraga.”
Langkah pertama untuk menghilangkan keyakinan yang membatasi diri adalah dengan menyadarinya, kata Dr. Debar. Hal ini mungkin memerlukan refleksi, karena keyakinan yang membatasi diri cenderung muncul tanpa sepengetahuan Anda, dan pikiran Anda sangat pandai dalam mencari, dan terkadang bahkan menciptakan, bukti untuk mengonfirmasi keyakinan tersebut, tambahnya.
“Contohnya, jika seseorang merasa ingin makan makanan yang lebih sehat atau melakukan lebih banyak gerakan dalam kesehariannya, namun yang mendasarinya adalah mereka merasa bahwa dirinya tidak cukup baik atau tidak layak untuk melakukan perawatan diri atau mereka merasa tidak sehat. tidak layak untuk memprioritaskan kesehatan mereka, dan bahwa kebutuhan orang lain lebih penting, maka mereka akan menyabotase perubahan gaya hidup positif yang bermanfaat bagi mereka,” kata Dr. Debar. “Mereka akan menyabotase perilaku tersebut karena hal ini masuk akal: 'Mengapa saya harus makan enak jika saya tidak layak? Mengapa saya menetapkan batasan atau mendahulukan diri sendiri jika saya tidak layak?'”
Karena keyakinan yang mendasarinya mungkin sangat memengaruhi perubahan perilaku yang ingin Anda lakukan, idealnya adalah mengetahui apa keyakinan tersebut dan mempertanyakan apakah keyakinan tersebut bermanfaat bagi Anda atau tidak, kata Dr. Debar. Menulis pemikiran dalam jurnal atau membicarakannya dengan orang yang dipercaya dapat membantu, sarannya.
“Kapan pun sesuatu terjadi, suatu dinamika, apa pun yang memiliki beban emosional, selalu ada kesempatan bagus untuk bertanya dan menulis jurnal: Apa kisah yang Anda ceritakan pada diri Anda sendiri? Apa yang Anda yakini tentang diri Anda?” katanya. “Saya menyebutnya dump pikiran, atau aliran kesadaran. Ketika sesuatu terjadi, tulis saja apa yang ada di kepala Anda. Lalu ketika Anda membacanya kembali, jika diketahui ada distorsi pikiran, itu akan memberi tahu Anda apakah ini keyakinan yang membatasi. Lalu Anda mulai mengetahui narasi internal Anda.”
Misalnya, mempertanyakan keyakinan bahwa Anda tidak bisa menurunkan berat badan dapat mencakup mempertimbangkan:
Dari mana saya mengetahui bahwa saya tidak bisa menurunkan berat badan? Di mana saya melihatnya? Apakah saya mendapat informasi lengkap tentang proses penurunan berat badan yang sebenarnya? Emosi apa yang ingin saya rasakan, atau emosi apa yang ingin saya hindari?
Seringkali, orang menyadari bahwa keyakinan mereka yang membatasi diri tidak berasal dari diri mereka sendiri, melainkan berasal dari guru, pengasuh, anggota keluarga, masyarakat, budaya atau sumber lain, kata Dr. Debar.
Kemudian, identifikasi langkah-langkah kecil yang dapat Anda ambil untuk mencapai tujuan Anda, sarannya. “Otak tidak menyukai perubahan. Jadi ini tentang mengambil tindakan kecil, teratur, konsisten dan menyadari dialog internal Anda sehingga Anda mengharapkan penolakan tetapi ingat mengapa Anda ingin melakukan perubahan, dan mempertanyakan keyakinan yang menghalangi Anda, Kata Dr.Debar.
“Kami awalnya mengatakan bahwa kami akan berolahraga setiap hari, berhenti minum alkohol, bangun jam 5 pagi, bermeditasi selama 45 menit, menjadi orang yang paling baik, dan kemudian dua minggu kemudian, kami menyadari semua emosi ini muncul. dan semua perlawanan ini muncul,” jelasnya.
“Pendekatan yang lebih baik adalah menanyakan apa tujuan yang paling penting, dan kemudian mendekatinya dalam langkah-langkah kecil. Jika Anda ingin berolahraga, misalnya, maka mulailah dengan beberapa menit sehari, di mana Anda tidak berpikir itu adalah hal yang penting. perubahan yang signifikan dari apa yang Anda lakukan sebelumnya. Lima menit sehari berarti Anda telah menetapkan suatu kebiasaan, sehingga kemudian akan menumbuhkan keyakinan bahwa Anda menindaklanjutinya: Anda telah menepati janji Anda, Anda konsisten.”
Dr Debar merekomendasikan untuk menghentikan serangkaian perubahan gaya hidup sehat dengan memulai dari hal termudah yang dapat Anda lakukan. Jika tujuan Anda adalah makan makanan yang lebih sehat, mulailah dengan mencoba makan buah atau sayuran dengan porsi ekstra setiap hari, dan ketika Anda sudah melakukannya selama beberapa minggu, Anda kemudian dapat menganggap diri Anda sebagai orang yang makan buah dan sayuran. , yang menyukai buah-buahan dan sayur-sayuran.
“Ini adalah pendekatan yang sangat berbeda dari orang yang mulai mencoba melakukan segalanya, dan kemudian dua minggu kemudian merasa sangat kehilangan semangat, dan secara paradoks, mereka justru semakin mendalami hal-hal yang tidak ingin mereka lakukan dan membuat mereka merasa tidak enak karenanya. diri mereka sendiri, “kata Dr. Debar.
Hal yang baik tentang tahun baru adalah tahun ini memberikan momentum dan sedikit peningkatan kemauan, katanya.
“Tetapi kita tidak bisa mengandalkan kemauan keras untuk mengubah perilaku,” Dr. Debar menambahkan. “Hal ini harus dimulai dengan perubahan kecil, bertahap, dan konsisten.”
Kutipan: Keyakinan yang membatasi diri: Pelaku di balik banyaknya resolusi Tahun Baru yang dilanggar (2025, 2 Januari) diambil pada 2 Januari 2025 dari https://medicalxpress.com/news/2025-01-limiting-belief-culprit-broken-year. html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Terlepas dari transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
spy88
surga888
surgaplay88
suzuki88
tahta88
tahtatoto
target888
targettoto
taruhan777
taruhan88
timnas88
timnastoto
titi88
tititoto
tstoto88
voxy888
wasiat88
winslot888slot
wintoto
yoda88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
99spin
agen99
akademitoto88
alurtoto88
angka888
angkasajp88
apk13
aurajp88
balon18
bandar33
bangsajp88
batman13
bayar777
bbm88
bengawantoto
bento888
berkahslot88
betsatu88
bigo888
binjaitoto88
bolaslot888
bri88
bro13
btv88
buah777slot
bursa7777
cair777
ceriabet88
cnnslot88
coblos88
damar888
dapattoto88
dapurtoto88
day77
demen88
detik228
nagamastoto88
narutobet88
narutobet88slot
ngamenjitu88
ninja13
nusantara777
nusantara888
ojol88
pakarjp88
pasarslot88
pasukkanjitu88
pditoto88
pejuangjitu88
petir333
pf77
pialatoto88
pijat88
pilkada88
pion888
pluto888
poa888
profit888
pupuk88
puribet88
qqindah88
qqstar888
roblox88
salamjp
samson888
semarjitu88
sensor88
sgmwin88
she77
shopee88
sido888
sikat888
simba88
singgah88
sip333
sip88
situs666
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru