Beberapa nutrisi dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh, seperti vitamin C, atau meningkatkan mood, seperti vitamin D. Lalu ada magnesium, yang dikenal sebagai mineral tidur – dan untuk alasan yang bagus.
Ketika ditanya tentang nutrisi yang membantu tidur, banyak yang menjawab magnesium. Anda bahkan mungkin menganggap magnesium pada awalnya sebagai bantuan tidur alami.
Pengguna – termasuk pengulas formula Micelle Lipsomal Magnesium kami – memuji betapa peningkatan kadar mineral ini telah membantu tidur mereka.
Tapi kenapa?
Itulah isi blog ini! Kami menggali ilmu di balik mengapa magnesium membantu Anda rileks dan memasuki tidur nyenyak beberapa saat setelah kepala Anda menyentuh bantal.
Mengenai tidur dan magnesium, ada tiga alasan utama mengapa ini membantu. Mari kita lihat hal tersebut, dan mengapa para peneliti percaya bahwa mungkin ada penjelasan ilmiah lain tentang mengapa magnesium membantu kita tidur tetap di luar sana.
Hormon dan neurotransmiter
Hormon dan neurotransmiter berbeda tetapi bertindak serupa di dalam tubuh. Bagaimana mereka diciptakan, bagaimana mereka melakukan perjalanan, dan seberapa jauh mereka melakukan perjalanan itulah yang membedakan mereka. Namun keduanya sama-sama mengirimkan pesan lintas sistem agar tugas dapat terlaksana dan terlaksana dengan baik.
Magnesium adalah salah satu nutrisi yang penting bagi kesehatan manusia karena berbagai alasan, salah satu alasannya adalah karena magnesium bertanggung jawab untuk memproduksi dan mengatur hormon-hormon penting dan neurotransmiter.
Hormon dan neurotransmiter ini, yang diciptakan oleh magnesium, mendukung segala hal mulai dari gula darah hingga kesehatan tiroid, dan juga tidur.
Dengan demikian, magnesium mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Ini adalah sistem yang bertanggung jawab untuk membawa Anda ke keadaan tenang dan rileks. (1)
Magnesium juga mengatur melatonin. Ini adalah hormon kunci yang memandu siklus tidur-bangun dalam tubuh Anda, membantu Anda tertidur ketika Anda berbaring di tempat tidur di malam hari. (2)
Selain itu, magnesium berikatan dengan reseptor asam gamma-aminobutyric (GABA). GABA adalah neurotransmitter penting untuk menenangkan aktivitas saraf, jadi alih-alih memikirkan ini atau itu saat Anda mencoba untuk tertidur, pikiran Anda bisa menjadi tenang dan membuat Anda lebih mudah tertidur. (3)
Melalui pengaturan dan interaksi dengan pembawa pesan penting ini di dalam tubuh Anda, magnesium memungkinkan Anda merasa tenang dan damai secara mental saat Anda merebahkan kepala untuk tidur.
Kaki dan otot gelisah
Lalu bagaimana dengan tubuhmu? Terkadang, otak kita merasa lelah dan siap untuk tidur, namun tubuh kita sepertinya tidak bisa menangkap pesan tersebut.
Contoh utama yang dihadapi banyak orang adalah sindrom kaki gelisah. Ini adalah perasaan bahwa kaki Anda tidak nyaman dan Anda memiliki keinginan untuk terus menggerakkannya. Sepertinya otot-otot meminta untuk dikerjakan. Meskipun hal ini umumnya terjadi pada kaki, hal ini juga dapat terjadi pada otot lain, seperti pada lengan Anda.
Untungnya, magnesium juga melemaskan otot Anda.
Di otot Anda, kalsium berikatan dengan protein tertentu untuk membantu menghasilkan kontraksi dan menjaga otot Anda tetap bergerak. Saat otot Anda ingin rileks, magnesium malah mengikat protein ini, yang pada dasarnya menghalangi kalsium. Namun, jika Anda tidak memiliki cukup magnesium, maka otot Anda akan tertahan ingin berkontraksi alih-alih bisa rileks. (4)
Oleh karena itu, magnesium umumnya direkomendasikan untuk mengatasi kram otot, kejang, atau kegelisahan. (5)
Jika otot Anda membuat Anda tidak bisa rileks saat berada di tempat tidur, hal ini mungkin disebabkan oleh kekurangan magnesium. Menaikkan level mungkin merupakan solusi sederhana yang Anda cari.
Stres dan relaksasi
Mungkin otak Anda bisa sedikit rileks, dan bahkan tubuh Anda juga, tetapi ada terlalu banyak hal yang terjadi dalam hidup Anda sehingga pikiran-pikiran yang berpacu di otak Anda berhenti ketika Anda naik ke tempat tidur, dan Anda sepertinya tidak bisa mendapatkan istirahat yang cukup.
Bahkan jika Anda tidak mengalami sesuatu yang traumatis, Anda masih bisa merasakan stres yang tinggi di penghujung hari. Hal ini disebabkan oleh penumpukan hormon stres, kortisol.
Ketika Anda menghadapi pemicu stres sepanjang hari – lalu lintas, pekerjaan, tagihan – kortisol terus-menerus dilepaskan ke dalam tubuh Anda. Hormon ini tidak hanya membuat Anda merasa stres, tetapi juga membuat tubuh Anda tetap terjaga dan gelisah. Jadi, jika Anda memiliki banyak sisa kortisol sepanjang hari yang mengalir di seluruh tubuh Anda, akan sulit untuk rileks.
Di sinilah magnesium berperan.
Seperti disebutkan di atas, mineral ini dapat membantu regulasi hormon. Untungnya, hal ini termasuk menghilangkan kelebihan kortisol dari tubuh, sehingga Anda bisa keluar dari keadaan stres dan menjadi keadaan rileks. (6)
Jika Anda merasa terlalu stres atau khawatir menjelang tidur, cobalah menurunkan kadar magnesium dengan dosis yang sehat setiap hari.
Kekurangan
Menariknya, mungkin ada faktor lain terkait magnesium dan tidur yang belum kita pahami sepenuhnya. Yang kita tahu pasti adalah mereka yang memiliki kadar magnesium rendah kesulitan untuk tidur nyenyak.
Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memiliki kadar magnesium rendah dapat mengalami kesulitan tidur dan bahkan insomnia. (7)
Kelompok yang lebih mungkin mengalami kekurangan magnesium adalah mereka yang memiliki masalah pencernaan, penderita diabetes, siapa pun yang rutin mengonsumsi alkohol, dan orang lanjut usia. (8)
Jika Anda termasuk salah satu kelompok di atas, kadar magnesium Anda mungkin rendah, dan akibatnya tidur Anda mungkin terganggu.
Siap untuk tidur nyenyak?
Anda tidak harus menerima bahwa Anda selalu lelah.
Menjadi segar, berenergi, dan diperbarui setiap pagi adalah mungkin untuk Anda capai.
Ini mungkin hanya untuk memulihkan kadar magnesium Anda.
Hal-hal yang menguras magnesium dari tubuh Anda meliputi:
❌ Terlalu banyak kafein
❌ Minum alkohol
❌ Makanan olahan
❌ Stres (seperti lingkaran setan, karena rendahnya magnesium menyebabkan stres)
❌ Obat-obatan tertentu
Jika Anda kurang tidur di malam hari…
Apalagi jika Anda terkena salah satu hal di atas…
Saatnya mengendalikan kadar magnesium Anda.
Micelle Liposomal Magnesium dari Purality Health memberi Anda magnesium dosis LENGKAP setiap hari dalam formula cair yang lezat (rasa vanilla 😋).
Bagian terbaiknya? Bentuknya sangat mudah diserap, sehingga tubuh Anda benar-benar menyerap dan menggunakan mineral penting ini.
>>> Lihat ulasan sebenarnya, bahan-bahan, dan bagaimana Anda dapat MENGHEMAT kotaknya hari ini dengan mengklik di sini
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
ADVERTISEMENT
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
spy88
surga888
surgaplay88
suzuki88
tahta88
tahtatoto
target888
targettoto
taruhan777
taruhan88
timnas88
timnastoto
titi88
tititoto
tstoto88
voxy888
wasiat88
winslot888slot
wintoto
yoda88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
99spin
agen99
akademitoto88
alurtoto88
angka888
angkasajp88
apk13
aurajp88
balon18
bandar33
bangsajp88
batman13
bayar777
bbm88
bengawantoto
bento888
berkahslot88
betsatu88
bigo888
binjaitoto88
bolaslot888
bri88
bro13
btv88
buah777slot
bursa7777
cair777
ceriabet88
cnnslot88
coblos88
damar888
dapattoto88
dapurtoto88
day77
demen88
detik228
nagamastoto88
narutobet88
narutobet88slot
ngamenjitu88
ninja13
nusantara777
nusantara888
ojol88
pakarjp88
pasarslot88
pasukkanjitu88
pditoto88
pejuangjitu88
petir333
pf77
pialatoto88
pijat88
pilkada88
pion888
pluto888
poa888
profit888
pupuk88
puribet88
qqindah88
qqstar888
roblox88
salamjp
samson888
semarjitu88
sensor88
sgmwin88
she77
shopee88
sido888
sikat888
simba88
singgah88
sip333
sip88
situs666
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru