BerandaKesehatanMemikirkan kembali waktu pemakaian perangkat: Pemahaman yang lebih baik tentang apa yang...

Memikirkan kembali waktu pemakaian perangkat: Pemahaman yang lebih baik tentang apa yang dilakukan orang-orang di perangkat mereka sangat penting untuk kesejahteraan digital

Di era dimana perangkat digital ada dimana-mana, istilah “screen time” menjadi ungkapan populer dalam diskusi mengenai dampak teknologi terhadap kehidupan masyarakat. Orang tua khawatir dengan kebiasaan layar anak-anak mereka. Namun bagaimana jika seluruh pendekatan terhadap waktu pemakaian perangkat ini memiliki kelemahan mendasar?

Meskipun para peneliti telah mencapai kemajuan dalam mengukur penggunaan layar, kritik mendetail terhadap penelitian pada tahun 2020 mengungkapkan masalah utama dalam cara waktu layar dikonsep, diukur, dan dipelajari. Saya mempelajari bagaimana teknologi digital mempengaruhi kognisi dan emosi manusia. Penelitian saya yang sedang berlangsung dengan psikolog kognitif Nelson Rokue didasarkan pada temuan kritik tersebut.

Kami mengategorikan pengukuran waktu pemakaian perangkat yang ada, memetakannya ke atribut-atribut seperti apakah pengukuran tersebut berdasarkan durasi atau spesifik konteks, dan mempelajari bagaimana pengukuran tersebut berhubungan dengan hasil kesehatan seperti kecemasan, stres, depresi, kesepian, suasana hati, dan kualitas tidur, sehingga menciptakan sebuah kerangka yang lebih jelas untuk memahami waktu layar. Kami percaya bahwa menggabungkan semua aktivitas digital akan mengabaikan pengaruh berbagai jenis penggunaan layar terhadap orang-orang.

Dengan menerapkan kerangka kerja ini, para peneliti dapat mengidentifikasi dengan lebih baik aktivitas digital mana yang bermanfaat atau berpotensi membahayakan, sehingga memungkinkan orang untuk mengadopsi kebiasaan yang lebih disengaja yang mendukung kesejahteraan dan mengurangi dampak negatif pada kesehatan mental dan emosional.

Waktu pemakaian perangkat bukanlah satu hal

Sekilas, waktu pemakaian perangkat tampak mudah untuk dipahami: ini hanyalah waktu yang dihabiskan di perangkat layar seperti ponsel cerdas, tablet, laptop, dan televisi. Namun definisi dasar ini menyembunyikan keberagaman aktivitas digital masyarakat. Untuk benar-benar memahami dampak waktu pemakaian perangkat, Anda perlu melihat lebih dekat aktivitas digital tertentu dan bagaimana masing-masing aktivitas tersebut memengaruhi fungsi kognitif dan kesehatan mental.

Dalam penelitian kami, kami membagi waktu layar menjadi empat kategori besar: penggunaan untuk pendidikan, penggunaan terkait pekerjaan, interaksi sosial, dan hiburan.

Di bidang pendidikan, kegiatan seperti kelas online dan membaca artikel dapat meningkatkan keterampilan kognitif seperti pemecahan masalah dan berpikir kritis. Alat digital seperti aplikasi seluler dapat mendukung pembelajaran dengan meningkatkan motivasi, pengaturan diri, dan pengendalian diri.

Namun alat-alat ini juga menghadirkan tantangan, seperti mengalihkan perhatian siswa dan berkontribusi terhadap penurunan daya ingat dibandingkan dengan metode pembelajaran tradisional. Bagi pengguna muda, pembelajaran berbasis layar bahkan dapat memberikan dampak negatif terhadap perkembangan dan lingkungan sosialnya.

Waktu pemakaian perangkat untuk bekerja, seperti menulis laporan atau menghadiri pertemuan virtual, adalah bagian penting dari kehidupan modern. Hal ini dapat meningkatkan produktivitas dan memungkinkan pekerjaan jarak jauh. Namun, paparan layar dalam waktu lama dan melakukan banyak tugas juga dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan kelelahan kognitif.

Menggunakan layar koneksi sosial membantu orang berkomunikasi dengan orang lain melalui obrolan video, media sosial, atau komunitas online. Interaksi ini dapat meningkatkan keterhubungan sosial dan bahkan meningkatkan hasil kesehatan seperti mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kontrol glikemik bagi orang-orang dengan kondisi kronis. Namun penggunaan layar secara pasif, seperti menelusuri media sosial tanpa henti, dapat menimbulkan pengalaman negatif seperti cyberbullying, perbandingan sosial, dan kesepian, terutama di kalangan remaja.

Menggunakan layar untuk hiburan memberikan relaksasi dan menghilangkan stres. Aplikasi mindfulness atau alat meditasi, misalnya, dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan regulasi emosi. Aktivitas digital kreatif, seperti desain grafis dan produksi musik, dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Namun, terlalu banyak penggunaan layar dapat mengurangi kesejahteraan dengan membatasi aktivitas fisik dan waktu untuk aktivitas bermanfaat lainnya.

Konteks penting

Waktu pemakaian perangkat memengaruhi orang secara berbeda berdasarkan faktor-faktor seperti suasana hati, lingkungan sosial, usia, dan lingkungan keluarga. Emosi Anda sebelum dan selama penggunaan layar dapat membentuk pengalaman Anda. Interaksi positif dapat meningkatkan suasana hati Anda, sementara kesepian dapat diperparah dengan aktivitas online tertentu. Misalnya, kami menemukan bahwa perbedaan usia dan tingkat stres memengaruhi seberapa mudah perhatian orang teralihkan dari perangkat mereka. Peringatan dan perubahan lainnya mengalihkan perhatian pengguna, sehingga lebih sulit untuk fokus pada tugas.

Konteks sosial dari penggunaan layar juga penting. Menonton film bersama keluarga dapat memperkuat ikatan, sedangkan menonton film sendirian dapat meningkatkan perasaan terisolasi, terutama jika hal tersebut menggantikan interaksi tatap muka.

Pengaruh keluarga juga berperan. Misalnya, kebiasaan orang tua menggunakan layar memengaruhi perilaku anak-anak mereka, dan keterlibatan orang tua yang terstruktur dapat membantu mengurangi penggunaan layar yang berlebihan. Laporan ini menyoroti dampak positif dari keterlibatan orang tua yang terstruktur, serta konteks sosial yang sadar, dalam mengatur waktu pemakaian perangkat untuk interaksi digital yang lebih sehat.

Waktu pemakaian perangkat bersama dengan keluarga dan teman dapat meningkatkan kesejahteraan. kate_sept2004/E+ via Getty Images Konsistensi dan corak

Teknologi kini memungkinkan para peneliti melacak penggunaan layar secara akurat, namun menghitung jam saja tidak memberikan kita gambaran lengkap. Bahkan ketika kita mengukur aktivitas tertentu, seperti media sosial atau game, penelitian sering kali tidak menangkap tingkat keterlibatan atau niatnya. Misalnya, seseorang mungkin menggunakan media sosial untuk tetap mendapatkan informasi atau untuk menunda-nunda.

Studi tentang waktu pemakaian perangkat sering kali berbeda dalam cara mereka mendefinisikan dan mengkategorikannya. Beberapa fokus pada paparan layar secara keseluruhan tanpa membedakan aktivitas. Yang lain memeriksa jenis penggunaan tertentu, namun mungkin tidak mempertimbangkan konten atau konteks. Kurangnya konsistensi dalam mendefinisikan waktu pemakaian perangkat membuat sulit untuk membandingkan penelitian atau menggeneralisasi temuan.

Memahami penggunaan layar memerlukan pendekatan yang lebih berbeda dibandingkan melacak jumlah waktu yang dihabiskan orang di depan layar. Mengenali perbedaan dampak aktivitas digital tertentu dan membedakan antara penggunaan aktif dan pasif adalah langkah kuncinya. Menggunakan definisi standar dan menggabungkan data kuantitatif dengan wawasan pribadi akan memberikan gambaran yang lebih lengkap. Para peneliti juga dapat mempelajari bagaimana penggunaan layar memengaruhi orang-orang dari waktu ke waktu.

Bagi para pembuat kebijakan, hal ini berarti mengembangkan pedoman yang melintasi batas negara untuk semua orang, dengan fokus pada rekomendasi yang merespons aktivitas spesifik dan kebutuhan individu. Bagi kita semua, kesadaran ini mendorong pola makan digital seimbang yang menggabungkan aktivitas online dan offline yang memperkaya untuk kesejahteraan yang lebih baik.

Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat

PANEN96 promo

Informasi mengenai king slot

king selot

king slot

king slot

kingselot

pg king slot

spy88

surga888

surgaplay88

suzuki88

tahta88

tahtatoto

target888

targettoto

taruhan777

taruhan88

timnas88

timnastoto

titi88

tititoto

tstoto88

voxy888

wasiat88

winslot888slot

wintoto

yoda88

zeusqq88

zeusqq88

zeusqq88

zeusqq88

99spin

agen99

akademitoto88

alurtoto88

angka888

angkasajp88

apk13

aurajp88

balon18

bandar33

bangsajp88

batman13

bayar777

bbm88

bengawantoto

bento888

berkahslot88

betsatu88

bigo888

binjaitoto88

bolaslot888

bri88

bro13

btv88

buah777slot

bursa7777

cair777

ceriabet88

cnnslot88

coblos88

damar888

dapattoto88

dapurtoto88

day77

demen88

detik228

nagamastoto88

narutobet88

narutobet88slot

ngamenjitu88

ninja13

nusantara777

nusantara888

ojol88

pakarjp88

pasarslot88

pasukkanjitu88

pditoto88

pejuangjitu88

petir333

pf77

pialatoto88

pijat88

pilkada88

pion888

pluto888

poa888

profit888

pupuk88

puribet88

qqindah88

qqstar888

roblox88

salamjp

samson888

semarjitu88

sensor88

sgmwin88

she77

shopee88

sido888

sikat888

simba88

singgah88

sip333

sip88

situs666

spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/

surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/

surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/

suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/

tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/

tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/

target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/

targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/

taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/

taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/

timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/

timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/

titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/

tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/

tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/

voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/

wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/

winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/

wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/

yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/

zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/

zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/

zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/

zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/

99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/

agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/

akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/

alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/

angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/

angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/

apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/

aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/

balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/

bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/

bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/

batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/

bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/

bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/

bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/

bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/

berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/

betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/

bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/

binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/

bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/

bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/

bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/

btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/

buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/

bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/

cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/

ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/

cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/

coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/

damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/

dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/

dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/

day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/

demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/

detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/

nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/

narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/

narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/

ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/

ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/

nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/

nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/

ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/

pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/

pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/

pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/

pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/

pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/

petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/

pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/

pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/

pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/

pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/

pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/

pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/

poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/

profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/

pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/

puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/

qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/

qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/

roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/

salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/

samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/

semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/

sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/

sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/

she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/

shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/

sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/

sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/

simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/

singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/

sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/

sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/

situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/