Meskipun kolagen telah mendominasi pasar selama beberapa tahun, ilmu pengetahuan di balik asam lemak omega-3 untuk kesehatan kulit dan potensi manfaat anti penuaan relatif kuat.
Asam lemak omega-3 terus mendapatkan bukti yang semakin meningkat sebagai bahan perawatan kulit anti inflamasi dan potensi mencegah rambut rontok.
Ahli kecantikan yang berbasis di London, Dr Sophie Shotter, percaya bahwa suplementasi asam lemak omega-3 harus menjadi “bahan pokok bagi banyak orang”.
“Omega-3 merupakan komponen kunci membran sel dan membantu menjaga setiap fungsi tubuh,” ujarnya.
“Mereka dikenal sebagai antiperadangan yang kuat dan kunci kesehatan jantung dan otak, tapi satu hal yang banyak orang tidak sadari adalah peran penting mereka dalam kesehatan kulit.”
Shotter merekomendasikan omega-3 untuk pasien dengan kondisi kulit inflamasi seperti jerawat atau rosacea, mereka yang menderita kondisi kulit kering seperti eksim, dan wanita perimenopause yang berjuang melawan kekeringan.
Hal ini didukung oleh literatur ilmiah, dengan ulasan tahun 2020 di Journal of Cutaneous Medicine and Surgery menyimpulkan bahwa “ada banyak manfaat penggunaan O3FA dalam dermatologi yang telah dipelajari dengan baik.
“Mengingat profil keamanannya yang tinggi, biaya rendah, dan kemudahan suplementasi, O3FA adalah suplemen yang masuk akal yang dapat bermanfaat bagi pasien yang ingin memperbaiki kondisi peradangan kulit melalui nutrisi,” kata para penulis dari Universitas Alberta di Kanada.
Bahan utama dalam suplemen kecantikan
Analis riset kecantikan dan perawatan pribadi Mintel, Shian Zering, memberi tahu kami bahwa omega-3 sebenarnya adalah “bahan yang paling dicari dalam suplemen kecantikan”.
Data konsumen dari perusahaan riset pasar menemukan bahwa 41% pengguna suplemen kecantikan saat ini atau yang sudah lama menggunakan suplemen kecantikan mencari bahan khusus ini dalam produk yang mereka konsumsi.
Zering percaya bahwa suplemen yang dibuat dengan bahan-bahan multifungsi yang menawarkan kecantikan dan kesehatan, seperti omega-3, lebih diminati oleh kebanyakan orang.
“Konsumen cenderung tertarik pada bahan-bahan yang berfokus pada kesehatan karena bahan-bahan tersebut cenderung memberikan manfaat langsung dibandingkan dengan efek jangka panjang dari suplemen kecantikan,” jelasnya.
“Selain itu, dengan anggaran yang lebih ketat, banyak orang mungkin memilih opsi yang memberikan manfaat kesehatan yang lebih luas dibandingkan manfaat kecantikan khusus.”
Terlepas dari minat konsumen yang jelas terhadap omega-3, Zering mengatakan sangat sedikit VMS kecantikan yang diluncurkan pada tahun 2024 yang mengandung omega-3.
Sebaliknya, bahan-bahan seperti biotin atau seng lebih sering digunakan, yang menurutnya sebagai “peluang yang terlewatkan” bagi merek.
Ia menjelaskan bahwa dengan memasukkan omega-3 dalam formulasi produk, merek dapat membuat berbagai klaim kesehatan, tidak hanya dalam mendukung kesehatan kulit, tetapi juga dalam mendukung kesehatan kekebalan tubuh dan anti peradangan.
Hal ini terutama menjadi tren bagi konsumen yang mencari produk yang membantu mengatasi “peradangan” – yang berarti peradangan kronis tingkat rendah yang biasanya berkembang seiring bertambahnya usia.
Bagaimana omega-3 mendukung kesehatan kulit dari dalam ke luar
Banyak ahli gizi mengakui manfaat omega-3 sebagai solusi perawatan kulit holistik.
Menurut Linsey Vaughan, ahli gizi di merek suplemen Higher Nature, asam lemak dalam omega-3 “meningkatkan fleksibilitas sel, memungkinkan aliran nutrisi yang efisien dan pembuangan limbah, sehingga membuat kulit bersinar.”
“Meskipun ikan berminyak merupakan sumber omega-3 terbaik, hanya 25% orang yang mengonsumsinya secara teratur,” jelasnya.
Ahli nutrisi dan konsultan bisnis kesehatan yang berbasis di Inggris, V-Wellness Maz Packham menambahkan bahwa: “Suplemen Omega-3 dapat mendukung proses penuaan dengan memperkuat penghalang lipid kulit untuk mendukung hidrasi dan memperbaiki penampilan kulit.
“Mereka adalah bagian penting dari membran sel yang membantu menjaga elastisitas kulit dan menjaga ketahanan sel, meningkatkan kekencangan,” lanjutnya.
Rhian Stephenson, ahli gizi dan pendiri merek suplemen Artah, mengatakan lemak omega-3 “mendukung lapisan ganda fosfolipid yang sehat, yang penting untuk hidrasi yang memadai dan integritas pelindung kulit.
Dia menunjukkan bahwa omega-3 adalah nutrisi perawatan kulit anti-inflamasi, yang menawarkan manfaat anti-penuaan yang terkait dengannya.
“Peradangan pada dasarnya adalah ‘penuaan’, jadi status omega-3 yang baik penting untuk penuaan yang sehat,” katanya.
Stephenson menambahkan bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa “suplementasi omega-3 laut dapat mengurangi TNF-α, IL-6 dan CRP pada subjek non-obesitas, yang semuanya merupakan penanda peradangan.”
Omega-3 untuk penelitian anti penuaan
Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa asam lemak omega-3 dapat memperlambat proses penuaan, namun juga menunjukkan bahwa potensi manfaatnya berkurang pada dosis di atas 1,1 g per hari.
Temuan yang dipublikasikan di Frontiers in Nutrition, menunjukkan bahwa mungkin ada dosis optimal omega-3 untuk menunda penuaan biologis, yang diukur menggunakan Phenotypic Age Acceleration (PhenoAgeAccel), yang merupakan perbedaan antara usia biologis fenotipik seseorang (yang ditentukan berdasarkan penanda biokimia) dan usia kronologisnya.
Studi tersebut menemukan bahwa faktor-faktor seperti jenis kelamin, usia, etnis dan hipertensi dapat mempengaruhi hubungan antara asupan omega-3 dan PhenoAgeAccel.
“Pria dan peserta yang berusia lebih dari 60 tahun menunjukkan korelasi negatif yang lebih kuat dengan asupan omega-3, kemungkinan mencerminkan perbedaan dalam bioavailabilitas, jalur metabolisme, atau kebutuhan asam lemak omega-3 di antara populasi yang berbeda,” kata para peneliti.
Tinjauan tahun 2022 di Nutrients juga melaporkan bahwa literatur ilmiah hingga saat ini “sangat” mendukung efek menguntungkan asam lemak omega-3 pada panjang telomer, penanda penuaan biologis.
Para ilmuwan dari Institut Genetika dan Bioteknologi Hewan dari Akademi Ilmu Pengetahuan Polandia menyatakan bahwa potensi manfaatnya mungkin terkait dengan kemampuan omega-3 untuk melawan efek berbahaya dari stres oksidatif dan peradangan, yang keduanya terkait dengan percepatan telomer. pemendekan dan disfungsi.
Minyak krill omega-3
Bagi Marie Reynolds, pakar kesehatan holistik dan perawatan kulit yang berbasis di Inggris, suplemen nutrisi memiliki keunggulan dibandingkan makan ikan karena mendapatkan tingkat nutrisi yang cukup.
“Di dunia yang sempurna, kita semua bisa mendapatkan cukup asam lemak esensial dari ikan segar yang kita makan, namun sayangnya, akibat pencemaran lingkungan dan kebiasaan makan yang buruk, hal ini tidak lagi menjadi kenyataan,” katanya.
Reynolds menganggap minyak krill sebagai sumber omega-3 yang ideal karena mengandung antioksidan unik yang tidak ditemukan pada ikan atau minyak ikan cod. Selain itu, tidak seperti minyak ikan, minyak krill menghasilkan omega-3 dalam bentuk fosfolipid, yang mengangkut asam lemak langsung ke sel-sel tubuh.
“Bukti ilmiah hingga saat ini menunjukkan bahwa pembawa asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) yang paling aman dan efektif adalah fosfolipid ini,” katanya.
“Minyak ikan standar kekurangan fosfolipid, yang penting karena merupakan bahan penyusun membran sel, yang mengatur transportasi seluler dengan bertindak sebagai 'penjaga gerbang'.
“Dalam peran ini, mereka melindungi membran sel dari serangan radikal bebas.” “Hubungan unik antara fosfolipid dan asam lemak omega-3 ini sangat memudahkan jalannya molekul asam lemak melalui dinding usus,” lanjutnya.
“Ini bermanfaat dalam dua cara: membuat lemak omega-3 dalam minyak krill berkualitas tinggi jauh lebih tersedia secara hayati dibandingkan minyak ikan; memungkinkan EPA dan DHA memasuki sel secara langsung dan meningkatkan rasio omega-3 dan omega-6.”
Reynolds mengatakan bahwa minyak krill memiliki “kapasitas penyerapan radikal oksigen (ORAC) yang luar biasa dan sifat antioksidan yang 40 kali lebih kuat daripada minyak ikan.
Dia juga mencatat bahwa omega-3 mungkin menawarkan suatu bentuk perlindungan UV, menjelaskan bahwa EPA dalam minyak krill mengandung antioksidan astaxanthin dan mengutip penelitian ilmiah yang telah menunjukkan potensi manfaat perlindungan sinar matahari.
“Tidak seperti banyak antioksidan lainnya, astaxanthin melintasi penghalang darah-otak, melindungi kita dari kerusakan akibat radikal bebas,” katanya.
“Ini juga dapat melindungi kulit Anda dari efek berbahaya sinar UV, serta penipisan kolagen.”
Potensi manfaatnya untuk kesehatan rambut dan kulit kepala
Berbagai penelitian ilmiah telah dipublikasikan di jurnal medis yang menyatakan bahwa minyak ikan dapat bermanfaat untuk pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit kepala.
Pada tahun 2018, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences menemukan bahwa DHA dalam minyak ikan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Studi kecil lainnya pada tahun 2015 mengamati efek suplemen yang mengandung omega-3 pada partisipan wanita dan menemukan peningkatan signifikan pada kepadatan dan ketebalan rambut mereka, serta berkurangnya kerontokan rambut.
Trichologist yang berbasis di London dan presiden spesialis merek perawatan rambut Philip Kingsley, Annabelle Kingsley, juga mencatat bahwa omega-3 dapat bermanfaat bagi mereka yang rentan terhadap ketombe.
Kingsley menyarankan bahwa memasukkan omega-3 ke dalam makanan atau suplemen dapat membantu mengatasi kondisi ini karena kemampuannya meningkatkan kesehatan kulit kepala dan mengurangi peradangan.
