Liburan sering kali digambarkan sebagai momen yang sempurna: keluarga berkumpul dengan bahagia di sekitar meja yang penuh dengan makanan favorit musiman dengan latar belakang yang rapi. Bagi banyak orang tua, upaya untuk memenuhi ekspektasi yang tidak realistis dapat melemahkan harga diri – dan kewarasan mereka.
Di dunia nyata, orang tua melakukan lebih banyak aktivitas daripada menyalakan lilin di menorah setelah delapan malam Hanukkah. Terlalu mudah untuk menerapkan pola asuh bertahan hidup, sebuah pendekatan yang fokusnya hanya pada menjalani hari. Saat kue liburan perlu dipanggang, tidak ada waktu untuk mengajari anak cara memecahkan telur.
Sebagai seorang ibu, kami memahami bahwa momen-momen ini bisa terasa seperti liburan. Kami adalah psikolog anak dan pakar kesehatan mental yang bekerja dengan anak-anak, remaja, dan keluarga mereka untuk mendukung pendekatan pengasuhan yang realistis dan sehat. Kami tahu apa yang ada dalam daftar orang tua, dan untungnya, daftar keinginan ini lebih mudah dipenuhi daripada yang disadari banyak ibu dan ayah.
Kondisi pengasuhan anak saat ini
Ahli Bedah Umum AS Dr. Vivek Murthy mengeluarkan nasihat pada bulan Agustus 2024 yang menyerukan resusitasi cepat terhadap kesejahteraan orang tua. Murthy – bersama para ilmuwan dan orang tua – melihat bahwa stres dalam mengasuh anak saat ini berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental para pengasuh.
Vivek Murthy menyatakan keprihatinannya atas laporan bahwa hampir setiap hari, hampir separuh orang tua merasa kewalahan karena stres.
Ibu dan ayah saat ini lebih sibuk dan terisolasi dibandingkan sebelumnya. Menurut laporan yang dirilis pada bulan April 2024 oleh Biro Statistik Tenaga Kerja, kedua orang tuanya bekerja di hampir 2 dari 3 rumah tangga AS yang dipimpin oleh pasangan menikah. Untuk rumah tangga dengan orang tua tunggal, jumlah orang tua yang bekerja meningkat menjadi 3 dari 4 keluarga yang dipimpin oleh ibu dan lebih dari 4 dari 5 keluarga yang dipimpin oleh ayah.
Selain itu, data dari Survei Denyut Rumah Tangga tahun 2022 menemukan bahwa sebagian besar orang tua – termasuk 35% yang memiliki anak di bawah 5 tahun dan 54% yang memiliki anak berusia antara 5 dan 11 tahun – tidak memiliki tunjangan penitipan anak formal. Hal ini tidak diragukan lagi didorong, setidaknya sebagian, oleh meningkatnya biaya dan semakin langkanya pilihan tempat penitipan anak.
Pengalaman kami sebagai dokter dan ibu adalah bahwa anak-anak juga menjadi lebih sibuk antara sekolah dan kegiatan ekstrakurikuler. Tidak mengherankan jika orang tua beralih ke mode bertahan hidup, hanya berusaha menyelesaikan semua hal yang perlu dilakukan dan mengharuskan anak-anak mereka serta orang lain untuk melakukan hal yang sama.
Ilmu di balik 'survival parenting'
Penelitian kami menunjukkan bahwa fokus hanya pada menjalani hari bersama anak-anak dikaitkan dengan lebih banyak stres dan perilaku pengasuhan yang lebih keras.
Ketika seorang ibu atau ayah berada dalam mode bertahan hidup, mereka cenderung lebih cenderung meneriakkan tuntutan dan mengkritik perilaku anak-anak mereka, dibandingkan memikirkan dampak dari perilaku tersebut. Orang tua yang stres lebih cepat mengkritik hal-hal kecil yang menghalangi pencapaian tujuan jangka pendek, seperti menumpahkan tepung ke lantai. Dan mereka lebih lambat memperhatikan dan mengakui kelebihan anak mereka, seperti minat mereka membantu di dapur.
Hasilnya adalah semakin banyak stres dan berkurangnya kegembiraan dalam mengasuh anak.
Anda mungkin dapat mengurangi stres mengasuh anak dengan menyederhanakan rencana seputar liburan dan acara-acara khusus.
Seperti yang sering terjadi pada ide penelitian yang bagus, ide ini berasal dari pengalaman kami sendiri. Selama pandemi COVID-19, kami melihat bahwa bahkan ayah dan ibu yang paling baik hati – termasuk kami sendiri – berjuang untuk menghindari jebakan survival parenting di tengah isolasi, waktu yang terlalu padat, dan tekanan hidup. Kami mendapati diri kami dengan panik berusaha menyelesaikan segala sesuatu di hari kami tanpa dukungan apa pun, jadi kami mendorong anak-anak kami untuk bergegas, berhenti berlama-lama, dan tidak membuat kesalahan. Kita hidup dari waktu ke waktu daripada memikirkan potensi dampak jangka panjang dari perilaku kita.
Studi epidemiologi terbaru menunjukkan bahwa kita tidak sendirian – orang tua yang memiliki anak di rumah pernah dan terus mengalami depresi, kecemasan, dan kelelahan. Tantangan-tantangan ini berdampak negatif terhadap hubungan mereka dengan anak-anak dan kesehatan mental anak-anak.
Faktanya, penelitian dari salah satu tim kami menunjukkan bahwa ketika orang tua memiliki reaksi yang kuat terhadap stres dan mengalami gejala depresi, anak-anak mereka cenderung kesulitan mengelola emosi mereka yang kuat dan depresi.
Ironisnya, hal ini justru berbanding terbalik dengan apa yang telah dilakukan oleh para orang tua dengan susah payah.
Mungkin sulit untuk bereaksi terhadap kesalahan kecil anak-anak Anda dengan belas kasih ketika Anda merasa Anda hanya berusaha menjaga pikiran Anda tetap di atas air. Ariel Skelley/The Image Bank via Getty Images Strategi menikmati liburan bersama anak
Untungnya, mengembalikan kegembiraan dalam mengasuh anak di musim liburan ini – dan kapan pun sepanjang tahun – lebih mudah daripada kebanyakan resep di Pinterest.
Dalam penelitian kami dan praktik klinis kami, kami telah menemukan beberapa strategi yang dapat membantu orang tua untuk lebih tenang, lebih banyak istirahat, dan memenuhi kebutuhan mereka sendiri. Jika Anda mendapati diri Anda beralih ke mode bertahan hidup, inilah saatnya mundur dari daftar tugas dan mencoba hal berikut:
Ubah pemikiran Anda dari bereaksi terhadap apa yang terjadi saat ini menjadi fokus pada pengalaman dan masa depan yang lebih besar yang ingin Anda ciptakan untuk diri sendiri dan keluarga Anda. Misalnya, jika tujuan Anda adalah menikmati waktu bersama anak, cobalah mengikutsertakan mereka dalam persiapan liburan. Jika Anda mengingatkan diri sendiri tentang apa yang sebenarnya ingin Anda capai dari setiap aktivitas, fakta bahwa kue tersebut dibakar tidak menjadi masalah selama Anda membakarnya bersama-sama.
Berhubungan kembali dengan teman-teman dan kerabat Anda yang juga ikut dalam pengasuhan untuk saling meringankan beban, baik secara fisik maupun emosional. Ini mungkin berarti memasak dalam jumlah banyak, carpooling, atau mengantarkan kopi ke teman. Berinteraksi dengan orang-orang yang benar-benar Anda sukai untuk tujuan tertawa, gembira, dan keterhubungan sangat membantu dalam mendukung kesehatan secara keseluruhan. Luangkan waktu dalam hari Anda – bukan minggu atau bulan – untuk terhubung dengan sistem dukungan sosial Anda. Lebih baik lagi, izinkan itu untuk menggantikan tugas daftar tugas yang tidak perlu dan menguras tenaga Anda.
Perhatikan apakah Anda terikat pada “keharusan” yang ditakuti – “Saya harus bisa menyelesaikan semua tugas memasak ini sendiri,” atau “Saya harus bisa menyelesaikan tugas ini dalam waktu satu jam dengan dua anak di belakangnya.” Hal-hal yang seharusnya dapat memotivasi, namun akan menimbulkan perasaan gagal dalam mengasuh anak jika Anda tidak memenuhi standar yang telah Anda tetapkan. Sebaliknya, ganti “seharusnya” dengan “sedang mencoba” atau “ingin”, misalnya, “Saya sedang mencoba menyelesaikan pembungkusan kado hari ini,” atau “Saya ingin bermain dengan anak saya selama 10 menit tanpa gangguan.”
Bayangkan liburan Anda – dan khususnya hubungan Anda dengan anak Anda – seperti apa yang Anda inginkan lima, 10, bahkan 20 tahun dari sekarang. Apa yang Anda lihat dan dengar? Siapa disana? Bagaimana perasaan orang terhadap satu sama lain dan berinteraksi? Penelitian yang akan datang dari tim kami menunjukkan bahwa memperluas cakrawala waktu dan mempertimbangkan bagaimana tindakan saat ini membentuk masa depan akan meningkatkan perilaku pengasuhan anak.
Dalam lima tahun, kecil kemungkinan anak Anda akan mengingat kebersihan lantai, namun mereka mungkin mengingat emosi saat itu.
Kenangan tentang kue yang secara tidak sengaja dipanggang dengan garam dan bukan gula akan lebih baik jika disertai dengan tawa dan cinta, daripada dipanggang ulang dengan heboh.
Rahasianya adalah menghilangkan tekanan untuk bertahan saat ini dan kembali fokus pada masa depan yang ingin Anda ciptakan.
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
spy88
surga888
surgaplay88
suzuki88
tahta88
tahtatoto
target888
targettoto
taruhan777
taruhan88
timnas88
timnastoto
titi88
tititoto
tstoto88
voxy888
wasiat88
winslot888slot
wintoto
yoda88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
99spin
agen99
akademitoto88
alurtoto88
angka888
angkasajp88
apk13
aurajp88
balon18
bandar33
bangsajp88
batman13
bayar777
bbm88
bengawantoto
bento888
berkahslot88
betsatu88
bigo888
binjaitoto88
bolaslot888
bri88
bro13
btv88
buah777slot
bursa7777
cair777
ceriabet88
cnnslot88
coblos88
damar888
dapattoto88
dapurtoto88
day77
demen88
detik228
nagamastoto88
narutobet88
narutobet88slot
ngamenjitu88
ninja13
nusantara777
nusantara888
ojol88
pakarjp88
pasarslot88
pasukkanjitu88
pditoto88
pejuangjitu88
petir333
pf77
pialatoto88
pijat88
pilkada88
pion888
pluto888
poa888
profit888
pupuk88
puribet88
qqindah88
qqstar888
roblox88
salamjp
samson888
semarjitu88
sensor88
sgmwin88
she77
shopee88
sido888
sikat888
simba88
singgah88
sip333
sip88
situs666
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru