Setiap sesi kriostimulasi terdiri dari lima menit dalam ruangan yang didinginkan hingga -90°C. Kredit: Coralie Arc-Chagnaud dkk
Cryostimulasi seluruh tubuh setiap hari – paparan terhadap suhu dingin yang ekstrim – meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati pada pria dan wanita muda yang sehat, menurut penelitian baru dari para ilmuwan di Universitas Montreal dan Universite de Poitiers di Perancis.
“Penggunaan suhu dingin untuk tujuan terapeutik sudah ada sejak zaman Yunani kuno,” kata Dupuy, profesor di Sekolah Kinesiologi dan Ilmu Latihan UdeM. “Tetapi kita masih belum mengetahui jumlah pasti dari suhu dingin yang dibutuhkan untuk menghasilkan manfaat tidur.”
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cryobiology edisi Desember, Dupuis dan rekannya di Poitiers, Laurent Bosquet dan Benoit Dugue menggambarkan perekrutan sembilan wanita dan 11 pria, dengan usia rata-rata 23 tahun, untuk menjalani sesi cryostimulasi harian selama lima hari berturut-turut.
Percobaan kemudian diulangi tanpa kriostimulasi untuk mengisolasi pengaruhnya terhadap tidur.
Setiap sesi kriostimulasi terdiri dari lima menit dalam ruangan yang didinginkan hingga -90°C. “Saat berada di dalam ruangan, subjek mengenakan pakaian dalam atau baju renang dan kaus kaki, sepatu jenis buaya, sarung tangan dan sarung tangan untuk melindungi ekstremitas mereka dari suhu dingin yang menyengat,” kata Dupuy.
Sebelum tidur, mereka dipasangi ikat kepala nirkabel yang dilengkapi dengan sensor aktivitas otak, aktigraf pergelangan tangan, dan sensor detak jantung untuk mengukur efek cryostimulasi pada fisiologi dan pola tidur mereka.
Setiap pagi mereka mengisi kuesioner untuk menilai kualitas tidur mereka.
Satu sesi saja tidak cukup
Data menunjukkan bahwa satu sesi cryostimulasi tidak cukup untuk meningkatkan kualitas tidur: manfaatnya baru muncul setelah lima sesi berturut-turut.
“Analisis kami terhadap arsitektur tidur menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam durasi tidur gelombang lambat pada malam hari setelah cryostimulasi dibandingkan dengan malam tanpa cryostimulasi,” kata Dupuy. “Tidur gelombang lambat, yang dianggap sebagai tahap tidur paling memulihkan, meningkat rata-rata 7,3 menit selama dua siklus tidur pertama.
Profil suasana hati melaporkan skor global dan skor kecemasan, sebelum (sebelum) dan dan sesudah (pasca) protokol eksperimental. Kredit: Kriobiologi (2024). DOI: 10.1016/j.criobiol.2024.104948
Studi ini juga menunjukkan perbedaan gender yang signifikan, dimana perempuan mendapat manfaat lebih banyak dari cryostimulasi dibandingkan laki-laki. Para wanita tersebut melaporkan peningkatan kualitas tidur yang mereka rasakan pada malam ketiga dan keempat penerapan protokol, dari rata-rata 3,4 pada skala 1 hingga 5 tanpa kriostimulasi menjadi 3,9 dengan kriostimulasi, dan tingkat kecemasan mereka menurun dari 43 menjadi 38.
“Perempuan dan laki-laki tidak mempunyai tanggapan yang sama,” kata Dupuy. “Hal ini menunjukkan bahwa dosis obat flu harus disesuaikan berdasarkan jenis kelamin, meskipun hal ini memerlukan penelitian lebih lanjut.”
Meskipun perubahan yang diamati mungkin tampak kecil, namun hal tersebut menjanjikan dan dapat membuka jalan bagi berbagai penerapan, tambahnya.
“Meskipun penelitian ini berfokus pada orang-orang yang umumnya memiliki kualitas tidur yang baik, kami percaya bahwa cryostimulasi mungkin sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan masalah tidur.”
Kegunaan lain disorot
Dan potensi penggunaannya tidak berhenti sampai disitu saja.
“Bagi atlet elit, ini dapat membantu pemulihan, sedangkan untuk masyarakat umum, dapat membantu penderita peradangan kronis atau demensia ringan bila digunakan bersamaan dengan olahraga,” kata Dupuy.
Penelitian ini merupakan bagian dari program penelitian yang lebih besar mengenai cryostimulasi. Dupuis dan rekan-rekannya telah menerima dana untuk mempelajari penggunaannya oleh para atlet yang bersiap menghadapi Olimpiade Paris 2024, dan dua makalah ilmiah lagi tentang hubungan antara pilek dan tidur akan segera diterbitkan.
Masih banyak pertanyaan yang harus diselidiki, termasuk efek jangka panjang dari kriostimulasi dan mekanisme di balik efek klinisnya.
“Tetapi satu hal yang jelas: ini bukan efek plasebo,” kata Dupuis. “Penelitian lain menunjukkan efek positif serupa pada atlet elit.”
Di beberapa negara, seperti Polandia, biaya sesi kriostimulasi sudah ditanggung oleh asuransi kesehatan masyarakat. “Dengan data baru yang menggembirakan ini, cryostimulasi dapat diterapkan dalam pengaturan klinis di bidang kedokteran, kinesiologi, dan fisioterapi,” Dupuy menyimpulkan.
Informasi lebih lanjut: Coralie Arc-Chagnaud dkk, Efek paparan berulang terhadap kriostimulasi pada tidur dan kesejahteraan pada dewasa muda yang sehat, Cryobiology (2024). DOI: 10.1016/j.criobiol.2024.104948
Disediakan oleh Universitas Montreal
Kutipan: Paparan Dingin yang Intens Setiap Hari Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur (2024, 13 November) Diakses pada 13 November 2024 dari https://medicalkpress.com/nevs/2024-11-daili-ekposure-intense-cold-kualiti.html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
spy88
surga888
surgaplay88
suzuki88
tahta88
tahtatoto
target888
targettoto
taruhan777
taruhan88
timnas88
timnastoto
titi88
tititoto
tstoto88
voxy888
wasiat88
winslot888slot
wintoto
yoda88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
99spin
agen99
akademitoto88
alurtoto88
angka888
angkasajp88
apk13
aurajp88
balon18
bandar33
bangsajp88
batman13
bayar777
bbm88
bengawantoto
bento888
berkahslot88
betsatu88
bigo888
binjaitoto88
bolaslot888
bri88
bro13
btv88
buah777slot
bursa7777
cair777
ceriabet88
cnnslot88
coblos88
damar888
dapattoto88
dapurtoto88
day77
demen88
detik228
nagamastoto88
narutobet88
narutobet88slot
ngamenjitu88
ninja13
nusantara777
nusantara888
ojol88
pakarjp88
pasarslot88
pasukkanjitu88
pditoto88
pejuangjitu88
petir333
pf77
pialatoto88
pijat88
pilkada88
pion888
pluto888
poa888
profit888
pupuk88
puribet88
qqindah88
qqstar888
roblox88
salamjp
samson888
semarjitu88
sensor88
sgmwin88
she77
shopee88
sido888
sikat888
simba88
singgah88
sip333
sip88
situs666