Apa kesamaan yang dimainkan Superman, Bart Starr, dan setiap karakter yang dimainkan Arnold Schwarzenegger di tahun 80 -an? Mereka tinggi, tentu saja, tetapi mereka juga dominan lurus. Sains memberikan beberapa bukti bahwa sifat -sifat itu – ketenangan, maskulinitas, dan “dominasi” – terikat bersama. Jadi, jika Anda penasaran bagaimana tampil lebih besar, ada formula.
Dalam satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Perseption, para ilmuwan mengubah foto pria berusia 25 tahun menjadi 3 inci lebih tinggi, 10 tahun lebih tua, atau “lebih maskulin” dan meminta peserta studi untuk memberikan pendapat mereka tentang pria. The Kings of the Hill: Tinggi, orang -orang maskulin yang terlihat seperti berusia sekitar 35 tahun.
Ini juga merupakan faktor yang menentukan dalam memilih orang-orang terkemuka di Hollywood-seperti, katakanlah, Michael B. Jordan yang berusia 37 tahun, yang berdiri 6’0 yang kekar “dan Bill Skarsgard yang berusia 34 tahun di 6’3 yang mengesankan” yang baru saja hanya mengesankan ” Jadi kebetulan menjadi beberapa bintang film top akhir -akhir ini. Dua orang lain yang mendarat di dekat sasaran: Liam Hemsworth (6’3 “, usia 35) dan Austin Butler (6’0”, usia 33), yang memerankan Geralt of Rivia (The Witcher), dan Feyd-Rautha (Dune : Bagian dua), masing -masing.
Jadi, sejauh bukti anekdotal, Tinseltown mendukung sains.
Tentu saja, tinggi dan usia bukanlah sesuatu yang benar -benar dapat dikendalikan oleh pria. Solusinya? Tekan gym, di mana menargetkan otot -otot tertentu dapat membantu memahat dimensi Anda dan mencapai efek dominan itu.
Inilah cara terlihat lebih besar dari Anda yang sebenarnya dan bagaimana membangun fisik yang lebih “dominan”.
1. Meningkatkan bahu Anda
Baris tinggi merupakan bagian integral untuk memahat bahu yang lebih bulat.
Andrew Hetherington
Melatih delts dan perangkap Anda akan menambah lebar yang sangat dibutuhkan di bagian atas. Terutama jika Anda seorang pria yang lebih tinggi, lebar akan menjadi fitur menonjol utama yang menentukan apakah Anda dianggap “kurus” atau “besar.” Menempatkan daging sapi di bahu dan leher Anda adalah tempat yang baik untuk memulai.
Taruhan terbaik Anda adalah melakukan 2 hingga 5 latihan per minggu yang menghantam bahu Anda dari semua sudut. Ajukan masing -masing 12 hingga 24 set untuk perangkap dan delt depan, samping, dan belakang Anda. Ingatlah bahwa latihan dorongan atau tarik apa pun akan menghantam delt depan dan belakang Anda, jadi jika Anda memasukkan banyak yang ada di program Anda, menghabiskan lebih banyak waktu di samping latihan isolasi delt adalah langkah yang cerdas.
Latihan Kunci THRUG PRESSLATERAL PRESSLATERAL
Terkait: 50 Latihan Bahu Terbaik Sepanjang Masa Untuk Membangun Delt Cannonball
2. Ledakan punggung atas Anda
Baris Kabel Massal dan Perluas Lat Anda.
James Michelfelder & Therese Sommerseth
Letakkan bench press dan keriting bisep pada pembakar belakang dan fokuslah untuk menambahkan lebar ke tubuh bagian atas Anda. Punggung atas yang luas akan memiliki lebih banyak dampak pada kehadiran Anda daripada dada yang overtrained. Dan karena semua pelatihan punggung akan membuka bahu Anda dan meningkatkan postur tubuh. Anda akan terlihat lebih luas hanya karena Anda berdiri lebih tinggi dan lebih terbuka.
Bertujuan untuk 10 hingga 20 set latihan punggung yang tersebar di 2 hingga 4 latihan per minggu. Pisahkan volume Anda antara latihan penarik horizontal dan vertikal sehingga Anda menekan semua area punggung Anda.
Latihan Kunci Downdowns Kabel Rowstraight Arm Rowsstraight Arm
Terkait: 50 Latihan Punggung Terbaik Untuk Membangun Misa Serius di tahun 2025
3. Potong lemak tubuh
Memotong lemak membantu menciptakan penampilan X yang membantu Anda terlihat lebih besar.
James Michelfelder
Makan seimbang dan meruncing di pinggang adalah cara yang bagus untuk menonjolkan bentuk-V dan keseluruhan bentuk tubuh “X”. Plus, tampilan lean tidak hanya akan terbatas pada garis pinggang tetapi juga seluruh tubuh, membuat otot Anda terlihat lebih jelas dan pada akhirnya lebih menonjol.
Menjatuhkan lemak tubuh adalah proses bertahap yang paling dicari dengan kombo olahraga dan diet. Jangan berlebihan dengan kardio, tetapi bertujuan untuk aktif setiap hari, katakan rata -rata 10 hingga 12 ribu langkah di atas sesi latihan kekuatan Anda. Taburkan cardio yang lebih intens atau turunkan asupan kalori Anda untuk mempercepat hal -hal saat Anda menabrak dataran tinggi.
Latihan utama yang tidak akan memunculkan
TERKAIT: 10 Latihan kardio terbaik untuk penurunan berat badan untuk melelehkan lemak tubuh
4. Latih kaki Anda
Pencarian cara menjadi lebih besar termasuk tubuh bagian bawah Anda.
Justin Steele
Mendapatkan set roda yang baik tidak hanya akan mendorong seluruh tubuh untuk tumbuh, tetapi juga akan menyelesaikan bentuk “X”. Mengisi celana jeans dan menumbuhkan sepasang glutes akan secara estetika menyampaikan lebih banyak atletis daripada seseorang yang hanya memiliki otot di tubuh bagian atas saja. Kaki yang sehat memberi tahu pemirsa bahwa “orang ini harus berlatih.”
Tujuan latihan 2 hingga 3 kaki per minggu yang menghantam glutes, paha depan, paha belakang, dan anak sapi Anda untuk masing -masing 5 hingga 15 set – di ujung bawah untuk glutes dan hamstring dan ujung yang lebih tinggi untuk paha depan dan anak sapi, yang pulih lebih cepat dan biasanya perlu dibutuhkan lebih banyak volume untuk tumbuh.
Latihan Utama Back Back Squatromanian Deadliftcalf Raise
Terkait: 50 Latihan Kaki Terbaik Untuk Memukul Seluruh Tubuh Rendah Anda
5. Berpakaian Benar
Teknik gaun pintar dapat membantu menonjolkan lebar Anda.
William Hereford
Meskipun mungkin tergoda untuk mengenakan pakaian besar dan tebal, yang terbaik adalah menghindari pakaian yang terlalu longgar. Pakaian yang menonjolkan garis pinggang yang lebih kecil akan memunculkan lebar bahu. Namun, Anda dapat menambahkan tekstur (tweed, korduroi, flanel) dan lapisan yang menambah ukuran dan minat visual.
Sejauh warna berjalan, nada yang lebih terang dan garis -garis horizontal dapat membantu menarik mata ke arah titik terluas tubuh. Pakaian yang pas, tapi jangan terlalu pas. Terlalu ketat akan mengalahkan tujuan dan kehilangan ilusi. Contoh bagus: tee henly, blazer terstruktur, sweater rajutan chunky, dan celana yang pas (yaitu, bukan skinny jeans).
Tetap konsisten
Menjadi besar adalah sebuah proses, tetapi menerapkan trik -trik perdagangan ini akan mempercepatnya dan membuat proses itu sedikit lebih menyenangkan saat Anda mulai melihat hasilnya. Tentu saja, tidak ada jalan pintas ke hal yang nyata, jadi terus bekerja keras dan dapatkan manfaat dari upaya Anda.
ADVERTISEMENT:
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
spy88
surga888
surgaplay88
suzuki88
tahta88
tahtatoto
target888
targettoto
taruhan777
taruhan88
timnas88
timnastoto
titi88
tititoto
tstoto88
voxy888
wasiat88
winslot888slot
wintoto
yoda88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
99spin
agen99
akademitoto88
alurtoto88
angka888
angkasajp88
apk13
aurajp88
balon18
bandar33
bangsajp88
batman13
bayar777
bbm88
bengawantoto
bento888
berkahslot88
betsatu88
bigo888
binjaitoto88
bolaslot888
bri88
bro13
btv88
buah777slot
bursa7777
cair777
ceriabet88
cnnslot88
coblos88
damar888
dapattoto88
dapurtoto88
day77
demen88
detik228
nagamastoto88
narutobet88
narutobet88slot
ngamenjitu88
ninja13
nusantara777
nusantara888
ojol88
pakarjp88
pasarslot88
pasukkanjitu88
pditoto88
pejuangjitu88
petir333
pf77
pialatoto88
pijat88
pilkada88
pion888
pluto888
poa888
profit888
pupuk88
puribet88
qqindah88
qqstar888
roblox88
salamjp
samson888
semarjitu88
sensor88
sgmwin88
she77
shopee88
sido888
sikat888
simba88
singgah88
sip333
sip88
situs666
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru