Menulis di jurnal Nutrients, peneliti dari Universitas Federal Sao Paulo, Brazil melaporkan bahwa suplementasi dengan kombinasi probiotik dapat menjaga kekuatan dan gangguan mood total pada sampel 14 pelari maraton pria. Selain itu, sampel darah menunjukkan bahwa suplemen tersebut memperbaiki peradangan.
“Penurunan konsentrasi LPS pada kelompok yang diberi suplemen probiotik memediasi perubahan keseimbangan pro/anti-inflamasi, menunjukkan kemungkinan mekanisme imunometabolik dimana poros usus-otak mempengaruhi pengaturan suasana hati setelah olahraga berat,” tulis para peneliti.
Sebuah studi baru menambah bukti yang menunjukkan bahwa olahraga berat dapat merusak suasana hati dan dimediasi oleh poros otak-usus.
Latihan dan suasana hati
Para peneliti mencatat bahwa meskipun penelitian menunjukkan bahwa olahraga memengaruhi suasana hati pada individu yang sehat dan depresi, penelitian terbaru mengaitkan olahraga berat, seperti lari maraton, dengan gangguan suasana hati. Mekanisme yang terlibat termasuk perubahan neurofisiologis seperti kadar serotonin dan kortisol, dehidrasi, gula darah rendah, dan peningkatan peradangan, tambahnya.
Penelitian pada hewan menunjukkan adanya hubungan berbentuk U antara beban olahraga dan kesehatan otak, dengan olahraga ringan memperbaiki struktur otak dan olahraga dengan intensitas sangat tinggi menyebabkan kelelahan mental dan efek buruk lainnya.
Olahraga yang berlebihan juga dapat mengubah profil mikrobiota, menyebabkan disbiosis, memperburuk gejala gangguan pencernaan, dan berdampak buruk pada poros usus-otak.
Para peneliti berhipotesis bahwa probiotik mungkin mengurangi efek buruk dari olahraga berat terhadap suasana hati, mencerminkan penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa probiotik meningkatkan respon inflamasi pada atlet.
Detail studi
Sebuah studi double-blind dan terkontrol plasebo mengevaluasi efek mengonsumsi probiotik multi-strain atau plasebo setiap hari selama 30 hari pada sekelompok 14 pelari maraton pria berusia antara 30 dan 45 tahun. Suplemen probiotik mengandung strain Lactobacillus acidophilus, Lactobacilluslactis, Bifidobacteriumlactis dan Bifidobacterium bifidum.
Di akhir periode suplementasi, para pelari berpartisipasi dalam maraton di mana mereka mengonsumsi minuman karbohidrat secara berkala.
Para peneliti menilai suasana hati menggunakan Brunel Mood Scale, mengumpulkan sampel darah sebelum dan sesudah maraton, dan membuat profil pola makan para peserta selama penelitian.
Dibandingkan dengan plasebo, suplemen ini mempertahankan kekuatan pasca-maraton dan gangguan mood total serta meningkatkan keseimbangan pro/anti-inflamasi seperti yang ditunjukkan oleh rasio interleukin (IL) -2 terhadap IL-4 dan pengurangan lipopolisakarida (LPS) setelah maraton. .
“Hasil ini patut disorot karena kebaruannya, termasuk kombinasi probiotik, waktu suplementasi, populasi penelitian, dan konteks penelitian, yang meningkatkan pemahaman kita tentang hubungan usus-otak,” tulis para peneliti. .
Mereka menyerukan penelitian lebih lanjut dengan sampel yang lebih besar yang mencakup kedua jenis kelamin dan penelitian tentang bagaimana probiotik mempengaruhi suasana hati dalam jenis olahraga lainnya.
Sumber: Nutrients 2024, 16(21), 3761doi: 10.3390/nu16213761”Efek Perlindungan Probiotik pada Mood Pelari: Mekanisme Imunometabolik Pasca Latihan.” Tavares-Silva dkk.