Kredit: Domain Publik Unsplash/CC0
Hari Valentine adalah perayaan hati. Tetapi beberapa pendekatan klise untuk memperingati itu – kotak permen merah besar dan makan malam dekaden – tidak terlalu bagus untuk hati Anda yang sebenarnya.
Jangan khawatir, ini bukan cerita di mana kami meminta Anda untuk putus dengan liburan atau bersikeras Anda mengganti kotak cokelat itu dengan sekantong kangkung. Lagi pula, gaya hidup sehat secara keseluruhan memiliki ruang untuk suguhan sesekali, kata Rayven Nairn, ahli diet terdaftar dengan Johns Hopkins University Health dan perawatan primer kesejahteraan di Baltimore. Meskipun “Anda ingin mencoba mengeluarkan permen dan suguhan apa pun yang Anda terima sehingga mereka dikonsumsi secukupnya.”
Hubungan Anda mungkin sudah mempengaruhi kesehatan Anda, apakah itu secara sadar bagian dari rencana Valentine Anda atau tidak, penelitian telah ditunjukkan.
Pasangan memiliki pengaruh besar pada kesehatan satu sama lain, kata Dr. Stephanie J. Wilson, asisten profesor psikologi di University of Alabama di Birmingham. Jika satu pasangan menderita diabetes atau penyakit kardiovaskular, yang lain juga dapat berisiko lebih tinggi untuk itu, katanya. “Jika satu mitra mengalami depresi, itu meningkatkan risiko pasangan lain untuk depresi,” kata Wilson, yang telah mempelajari bagaimana hubungan mempengaruhi kesehatan.
Membuat pilihan yang sehat bersama-sama bisa menjadi “langkah pro-hubungan,” katanya. Jadi dengan mengingat hal itu, berikut adalah ide -ide untuk merayakan Hari Valentine dengan cara yang mungkin benar -benar membantu hati.
Waspadai Pengaruh Anda
“Kami cenderung tertarik untuk melakukan apa yang dilakukan pasangan kami, apakah kami menyadarinya atau tidak,” kata Wilson. Jika pasangan Anda bangun pagi untuk berolahraga setiap hari, Anda mungkin merasa terinspirasi untuk melakukan hal yang sama. Tetapi jika Anda menyimpan es krim favorit Anda ketika mereka mencoba menurunkan berat badan, Anda memasang penghalang untuk kesehatan untuk mereka, bahkan jika itu tidak disengaja.
Jadi hanya menyadari kebutuhan pasangan Anda dan mendukungnya adalah penting, katanya. Anda dapat menerapkan pengetahuan itu untuk Hari Valentine dengan hadiah yang membantu mereka mencapai tujuan mereka. Misalnya, jika Anda tahu mereka ingin berolahraga lebih banyak, sepatu lari baru mungkin lebih bijaksana daripada hati permen.
Mari kita berpisah … makanan besar itu
Perubahan sederhana untuk malam kencan makan malam dan film tradisional dapat membuat pengalaman yang lebih sehat, kata Nairn.
Pergi ke restoran tempat makan yang enak dapat menguntungkan Anda karena masing-masing kursus di dalam, katakanlah, makan malam empat hidangan cenderung kecil. Restoran lain menawarkan banyak makanan yang dapat mengarah pada apa yang dia sebut “distorsi proporsi,” di mana orang merasa bahwa ketika “semua makanan ini ada di depan saya, saya harus menyelesaikannya.”
Untuk melindungi dari itu, ia memiliki saran yang dapat dilihat sebagai romantis benar-benar: dapatkan satu makanan besar dan beberapa piring ukuran hidangan pembuka, dan bagikan.
Mungkin ide yang baik untuk mendapatkan persetujuan yang Anda cintai sebelum Anda mencoba ini: tidak semua orang suka berbagi makanan mereka, kata Nairn. Bahkan jika mereka tidak melakukannya, Anda masih dapat menggunakan teknik ini untuk menjaga ukuran porsi Anda sendiri tetap masuk akal, dan membawa pulang sisa makanan.
Coba ini di rumah
Atau, Anda dapat melewatkan orang banyak dan menyajikan makan malam di rumah. “Saya pikir itu lebih romantis, secara pribadi,” kata Nairn.
Dalam kebanyakan kasus, makanan buatan sendiri mungkin lebih sehat daripada yang Anda temukan di restoran, katanya. Tapi tidak selalu. “Semuanya bermuara pada metode persiapan, bahan yang Anda gunakan, dan sekali lagi, porsi dan ukuran porsi.”
Pilih makanan yang dipanggang, dipanggang, digoreng atau ditumis, sarannya. “Itu biasanya akan menjadi pilihan yang lebih baik.”
Di rumah, karena Anda bisa memilih bahan -bahannya, Anda dapat memilih apa pun yang terbaik. Juga, “Anda bisa membuatnya lebih personal,” kata Nairn. “Kamu bisa berupaya. Ini menunjukkan lebih banyak perhatian.”
Cara menangani bar snack bioskop
“Jika Anda pergi ke bioskop, rekomendasi favorit saya pasti popcorn,” kata Nairn. Ini gandum utuh dan secara alami tinggi serat.
Meskipun Anda tidak dapat mengambil kelebihan natrium dari bak mandi bioskop popcorn, Anda dapat melewatkan mentega atau “meminta mentega di samping,” katanya. “Dengan begitu kamu bisa mengontrol berapa banyak yang kamu pakai sendiri.”
Dan perampingkan minuman Anda, Nairn menyarankan, “Terutama jika Anda akan mendapatkan permen atau semacam cokelat untuk diakhiri dengan itu.”
Pengalaman yang mengharukan
Siapa bilang Anda harus membuat makanan sebagai pusat hari ini? Nairn mencatat bahwa sekitar Hari Valentine, mudah untuk menemukan penawaran kegiatan untuk pasangan, seperti kelas dansa.
Jadi keluar dan salsa, kata Nairn. “Itu tidak selalu terasa seperti olahraga,” katanya, tetapi menari adalah aktivitas kardio yang hebat. Tidak hanya itu, itu memungkinkan Anda dan pasangan bersosialisasi dengan pasangan lain. Itu sehat karena penelitian menunjukkan orang -orang dengan koneksi sosial yang kuat dapat hidup lebih lama.
Di sisi yang lebih lambat, katanya, kelas yang berorientasi pada seni atau kerajinan bisa baik untuk kesehatan mental.
Fokus satu sama lain
Wilson mengatakan bahwa berjalan -jalan atau bermain bersama dapat menumbuhkan komunikasi dan meningkatkan keintiman emosional. Jadi dapat latihan hubungan tertentu, seperti berbagi apa yang telah membawa Anda sukacita akhir -akhir ini dan mengidentifikasi dan berbicara tentang apa yang Anda hargai tentang pasangan Anda.
Baik itu makan malam atau keluar dalam perjalanan hari Valentine, cobalah mengenang tentang bagaimana Anda bertemu dan perjalanan Anda bersama, sarannya.
“Ada manfaat berbagi dalam emosi positif, merefleksikan bagaimana hidup Anda berjalan dengan baik dan merasa bahwa hidup Anda bermakna,” kata Wilson. Perasaan yang baik ini dapat menyebabkan siklus yang baik, katanya. Juga, ketika Anda merasa bahwa pasangan Anda menghargai Anda, “Lebih mudah mengembalikan gerakan itu.”
Tidak ada tanggal? Tidak masalah
Orang -orang tanpa mitra dapat diabaikan pada Hari Valentine, kata Nairn. Tetapi mereka seharusnya tidak memotong diri mereka sendiri dari kesempatan untuk bersenang -senang.
“Beberapa orang mungkin ingin tinggal di karena mereka tidak ingin melihat semua pasangan lain,” katanya. Tetapi manusia dibuat untuk koneksi. Jadi kumpulkan sekelompok teman dan keluar.
Itu bukan untuk menghilangkan penekanan hari itu pada cinta, katanya, tetapi “Anda bisa menganggapnya sebagai cara untuk mencintai diri sendiri sedikit juga.”
Mendapatkan selaras
Bahkan tanpa penekanan pada kesehatan, tidak setiap pasangan akan selaras pada tujuan mereka untuk hari itu, kata Nairn.
Mungkin pasangan Anda lebih tertarik untuk mencoba sesuatu yang sehat daripada Anda, atau mungkin hati permen yang Anda benci sangat berarti bagi mereka. “Jika Anda tahu itu adalah sesuatu yang menurut pasangan Anda nantikan, maka anggaplah itu sebagai cara memuaskan mereka pada hari itu,” katanya. “Anggap saja hari yang penuh mementingkan diri sendiri, lebih dari apa pun, dan mudah -mudahan pasanganmu akan melakukan hal yang persis sama sebagai imbalannya.”
Tetapi di tengah semua kemungkinan untuk hari itu, ada banyak ruang untuk kesehatan, kata Wilson. “Cara apa yang lebih baik untuk merayakan cinta Anda dan merayakan hubungan Anda selain dengan berinvestasi dalam kehidupan yang lebih panjang dan lebih sehat bersama?”
2025 American Heart Association, Inc., didistribusikan oleh Tribune Content Agency, LLC
Kutipan: Rayakan Hari Valentine dengan hati yang sebenarnya dalam pikiran, kata ahli diet (2025, 12 Februari) diambil 13 Februari 2025 dari https://medicalxpress.com/news/2025-02-celebrate-valentine-day-actual-hearts.html
Dokumen ini tunduk pada hak cipta. Terlepas dari transaksi yang adil untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang dapat direproduksi tanpa izin tertulis. Konten hanya disediakan untuk tujuan informasi.
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
spy88
surga888
surgaplay88
suzuki88
tahta88
tahtatoto
target888
targettoto
taruhan777
taruhan88
timnas88
timnastoto
titi88
tititoto
tstoto88
voxy888
wasiat88
winslot888slot
wintoto
yoda88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
99spin
agen99
akademitoto88
alurtoto88
angka888
angkasajp88
apk13
aurajp88
balon18
bandar33
bangsajp88
batman13
bayar777
bbm88
bengawantoto
bento888
berkahslot88
betsatu88
bigo888
binjaitoto88
bolaslot888
bri88
bro13
btv88
buah777slot
bursa7777
cair777
ceriabet88
cnnslot88
coblos88
damar888
dapattoto88
dapurtoto88
day77
demen88
detik228
nagamastoto88
narutobet88
narutobet88slot
ngamenjitu88
ninja13
nusantara777
nusantara888
ojol88
pakarjp88
pasarslot88
pasukkanjitu88
pditoto88
pejuangjitu88
petir333
pf77
pialatoto88
pijat88
pilkada88
pion888
pluto888
poa888
profit888
pupuk88
puribet88
qqindah88
qqstar888
roblox88
salamjp
samson888
semarjitu88
sensor88
sgmwin88
she77
shopee88
sido888
sikat888
simba88
singgah88
sip333
sip88
situs666
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru