Kredit: Domain Publik Unsplash/CC0
Obat diet baru mempermudah penurunan berat badan. Lalu apakah itu berarti kita boleh berhenti berolahraga? Pakar kesehatan mengatakan tidak. Ada banyak keuntungan dari berjalan-jalan atau pergi ke gym, dan penurunan berat badan belum tentu menjadi yang teratas.
“Olahraga baik untuk segala hal mulai dari manfaat kognisi dan kesehatan mental seperti mencegah gangguan neurokognitif seperti penyakit Alzheimer hingga manfaat kardiovaskular seperti mencegah kematian akibat penyakit kardiovaskular, menjaga fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan kekuatan paru-paru dan fungsi paru-paru,” kata Christina Dieli-Conwright, seorang peneliti. profesor madya di Departemen Gizi di Sekolah Kesehatan Masyarakat TH Chan.
“Berolahraga secara teratur bahkan dapat bermanfaat bagi sistem pencernaan, seperti motilitas usus, pencernaan, dan mikrobioma usus. … Depresi, kecemasan, tidur, kelelahan, nyeri—Saya tidak dapat memikirkan sistem tubuh yang tidak mendapat manfaat dari olahraga,” tambahnya. .
Namun, meskipun olahraga dapat membantu menurunkan berat badan, itu bukanlah obat ajaib, katanya.
“Secara historis, pemikiran di balik olahraga dan penurunan berat badan agak keliru. Olahraga saja biasanya tidak membuat seseorang mengalami defisit kalori yang cukup untuk menyebabkan penurunan berat badan,” katanya.
Mengapa? Sebagai permulaan, pertimbangkan bahwa olahraga rata-rata dapat membakar 200 hingga 700 kalori per jam, sedangkan mengonsumsi kalori sebanyak itu dapat dilakukan dalam hitungan menit.
Dan sebagian besar dari kita tampaknya tidak mampu mencatat apa yang kita konsumsi dan apa yang kita bakar.
Menurut Pusat Pengendalian Penyakit, lebih dari 73% orang Amerika mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Pada saat yang sama, hampir separuh orang dewasa memenuhi pedoman aktivitas fisik aerobik selama periode satu tahun, dan hampir seperempatnya memenuhi pedoman aktivitas aerobik dan penguatan otot.
Pakar medis mengatakan olahraga dan menjaga berat badan yang sehat merupakan komponen penting dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan umur panjang.
“Karena efek penurunan berat badan terhadap pengendalian diabetes dan risiko diabetes lebih kuat dibandingkan olahraga, namun untuk hal-hal lain seperti penyakit jantung dan hidup lebih lama—kelihatannya hampir setara,” kata I-Min Lee, seorang profesor di Departemen Epidemiologi di Chan School dan profesor kedokteran di Harvard Medical School.
Pada tahun 2019, Lee membantu penulis penelitian tentang aktivitas fisik dan risiko kanker yang menunjukkan bahwa olahraga tujuh hingga 15 jam seminggu dapat menurunkan risiko tujuh jenis kanker secara signifikan. Manfaat tersebut menurun seiring dengan BMI yang kelebihan berat badan, namun tetap menunjukkan peningkatan risiko enam jenis kanker: usus besar, payudara, ginjal, mieloma, hati, dan limfoma non-Hodgkin.
Lee menasihati mereka yang ingin memulai program olahraga untuk memulai dari yang kecil.
“Dengan begitu Anda mendapat sedikit manfaat,” katanya, “dan ini juga sangat menggembirakan, karena jika jumlahnya bisa dilakukan, dan Anda berhasil, itu mungkin membuat Anda ingin berbuat lebih banyak.”
Dan berbuat lebih banyak adalah hal yang baik bagi semua orang, katanya. Strategi yang baik, menurut Lee, adalah mencoba menambahkan 10 menit ke dalam rutinitas Anda—apa pun itu. Jika Anda berjalan kaki selama 20 menit sehari, lakukan 30 menit hingga Anda memenuhi atau melampaui rekomendasi olahraga mingguan yaitu 150 menit.
Edward Phillips, asisten profesor kedokteran fisik dan rehabilitasi di HMS, serta pendiri dan direktur Institute of Lifestyle Medicine di Rumah Sakit Rehabilitasi Spaulding, setuju.
“Jika saya bertanya kepada seseorang betapa mudahnya mereka menambahkan sebotol air di pagi atau sore hari untuk mengatasi dehidrasi, mereka akan menjawab, 'Itu tidak terlalu sulit.' Jika mereka mulai melakukan hal itu, dan mereka juga menambahkan jalan kaki lima menit setelah makan siang, yang benar-benar menyehatkan, dan juga mudah dilakukan, maka ketika saya menghubungi mereka tiga minggu kemudian, mereka berkata, 'Saya minum lebih banyak. air. Saya merasa lebih baik. Dan omong-omong, berjalan kaki lima menit berubah menjadi 10 menit berjalan kaki.'”
Phillips juga pembawa acara podcast WBUR “Makanan, Kita Perlu Bicara”, yang meliput kesehatan dan kebugaran. Dia mengatakan ketika pasien tidak melihat perubahan pada skalanya, mereka memerlukan alasan nyata untuk terus berolahraga—dan ada alasan yang jelas.
“Masyarakat membutuhkan cerita yang baik untuk melakukan perubahan yang akan menghasilkan perubahan kesehatan yang berarti,” katanya. “Olahraga memungkinkan Anda menjadi lebih fungsional. Anda dapat beranjak dari kursi dengan lebih mudah. Anda dapat duduk di kursi dengan lebih mudah. … Atau ketika seorang teman berkata, 'Ayo bermain ski menuruni bukit akhir pekan ini,' dan Anda seperti, 'Saya sudah bertahun-tahun tidak melakukan itu,' kata Anda. 'Saya bisa mencobanya, karena saya sudah berolahraga.'”
Dieli-Conwright mengatakan melakukan apa pun beberapa kali seminggu yang membuat Anda kehabisan napas akan membantu.
“Namun, Anda akan mendapatkan lebih banyak keuntungan jika melakukan latihan aerobik dan ketahanan,” katanya. Alasannya adalah latihan aerobik akan membebani sistem kardiorespirasi lebih dari resistensi atau angkat beban. Jenis latihan itu sangat bagus untuk kekuatan otot. Namun dengan keduanya, Anda akan menargetkan metabolisme glukosa, yang penting untuk mengelola hiper. – dan hipoglikemia, manajemen diabetes, dan hal-hal seperti itu.”
Dia menambahkan bahwa penting juga untuk menghentikan waktu duduk atau perilaku tidak banyak bergerak.
“Sekali dalam satu jam, bangunlah selama dua hingga tiga menit, dan cukup berdiri dan turun dan jongkok atau berjalan-jalan sebentar selama dua menit, dan naik dan turun tangga beberapa kali. glukosa, yang sekali lagi mengarah pada risiko diabetes,” katanya.
Namun Dieli-Conwright menekankan bahwa menciptakan kebiasaan berolahraga adalah kuncinya.
“Kita semua tahu bahwa obesitas itu sangat buruk. Hal ini menyebabkan berbagai kondisi penyakit penyerta lainnya, khususnya penyakit jantung dan diabetes. Namun, ada begitu banyak data yang diabaikan yang mendukung paradigma yang biasa saya sebut, dan yang lain sebut, menjadi bugar dan gemuk,” katanya, pada dasarnya kelebihan berat badan, namun sehat secara metabolik.
Disediakan oleh Harvard Gazette
Kutipan: Sekarang kita punya obat diet 'ajaib' baru, apa gunanya berolahraga? (2025, 20 Januari) diambil 20 Januari 2025 dari https://medicalxpress.com/news/2025-01-miracle-diet-drugs.html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Terlepas dari transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
ADVERTISEMENT:
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
spy88
surga888
surgaplay88
suzuki88
tahta88
tahtatoto
target888
targettoto
taruhan777
taruhan88
timnas88
timnastoto
titi88
tititoto
tstoto88
voxy888
wasiat88
winslot888slot
wintoto
yoda88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
99spin
agen99
akademitoto88
alurtoto88
angka888
angkasajp88
apk13
aurajp88
balon18
bandar33
bangsajp88
batman13
bayar777
bbm88
bengawantoto
bento888
berkahslot88
betsatu88
bigo888
binjaitoto88
bolaslot888
bri88
bro13
btv88
buah777slot
bursa7777
cair777
ceriabet88
cnnslot88
coblos88
damar888
dapattoto88
dapurtoto88
day77
demen88
detik228
nagamastoto88
narutobet88
narutobet88slot
ngamenjitu88
ninja13
nusantara777
nusantara888
ojol88
pakarjp88
pasarslot88
pasukkanjitu88
pditoto88
pejuangjitu88
petir333
pf77
pialatoto88
pijat88
pilkada88
pion888
pluto888
poa888
profit888
pupuk88
puribet88
qqindah88
qqstar888
roblox88
salamjp
samson888
semarjitu88
sensor88
sgmwin88
she77
shopee88
sido888
sikat888
simba88
singgah88
sip333
sip88
situs666
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru