Pengukuran gangguan sirkadian, suasana hati di siang hari, dan risiko depresi berdasarkan perangkat yang dapat dikenakan. Kredit: npj Pengobatan Digital (2024). DOI: 10.1038/s41746-024-01348-6
Jadwal tidur sering kali menjadi salah satu hal pertama yang harus dikompromikan orang untuk mencoret semua hal yang harus dilakukan, terutama menjelang akhir tahun. Namun orang-orang yang mengharapkan liburan yang menyenangkan harus mempertimbangkan kembali.
Sebuah studi baru dari University of Michigan menunjukkan bahwa ketika siklus tidur seseorang tidak sinkron dengan jam internal atau ritme sirkadiannya, hal ini dapat berdampak drastis pada suasana hati mereka.
Namun sebaliknya, tidur pada waktu yang diharapkan oleh tubuh akan memberikan dorongan yang kuat pada keadaan emosional seseorang dan dapat meringankan gejala yang berhubungan dengan gangguan mood, kata penulis senior Daniel Forger.
“Hal ini tidak akan menyelesaikan depresi. Kita harus sangat jelas mengenai hal ini,” kata Forger, seorang profesor di Departemen Matematika dan direktur Pusat Matematika Terapan dan Interdisipliner Michigan.
“Tetapi ini adalah faktor kunci yang sebenarnya bisa kita kendalikan.” Kita tidak bisa mengendalikan peristiwa kehidupan seseorang. Kita tidak bisa mengendalikan hubungan atau genetika mereka. Namun yang bisa kita lakukan adalah mengamati dengan cermat pola tidur dan ritme sirkadian individu. untuk benar-benar melihat bagaimana hal itu mempengaruhi suasana hati mereka.”
Penelitian ini dipublikasikan di npj Digital Medicine.
Magang, Fitbit, dan kuesioner
Orang-orang telah lama mengetahui bahwa tidur mempengaruhi suasana hati, namun sebagian besar dalam cara yang konseptual dan hampir tanpa beban. Misalnya, kita sering menggunakan kata-kata seperti “marah” atau “tidak setia” ketika membicarakan hubungan ini.
Namun, penelitian sebelumnya secara konsisten menemukan hubungan antara tidur – durasi, kualitas, dan gangguannya – dan masalah kesehatan mental yang serius, termasuk risiko bunuh diri.
“Tidur itu penting bagi kita, tapi mungkin tidak sama pentingnya dengan kepedulian kita terhadap depresi,” kata Forger. “Tetapi sejumlah besar penelitian telah menunjukkan bahwa suasana hati mempengaruhi ritme sirkadian dan tidur, dan ritme sirkadian serta tidur mempengaruhi suasana hati.”
Namun, penelitian ini hampir secara eksklusif dilakukan di lingkungan yang terkendali, kata Forger. Jadi dia dan timnya berupaya menemukan efek ini – dan peluang menggunakannya untuk meningkatkan suasana hati – di dunia nyata.
Proyek ini sebagian terlaksana berkat Intern Health Study, yang bekerja sama dengan ratusan dokter pada tahun pertama pelatihan mereka. Sebagai bagian dari penelitian, peserta pelatihan melakukan survei suasana hati secara rutin sambil memakai pelacak kebugaran – yaitu Fitbits – yang melacak detak jantung, aktivitas, dan kebiasaan tidur mereka.
Forger dan timnya mengembangkan algoritme untuk mengevaluasi data Fitbit dan mengekstrak informasi kuantitatif tentang ritme sirkadian manusia, siklus tidur mereka, dan seberapa baik keselarasan ritme tersebut. Dengan menggabungkan survei suasana hati harian Intern Health Study dan menggunakan kuesioner skrining depresi setiap triwulan, tim dapat membangun hubungan antara kepatuhan tersebut dan ukuran kesehatan mental yang sebenarnya.
Informasi dari kuesioner – Kuesioner Kesehatan Pasien yang terdiri dari sembilan item, atau PHK-9, yang banyak digunakan dalam penelitian dan klinik – menghasilkan angka yang sangat mencolok ketika menyangkut orang-orang dengan ritme yang tidak sinkron.
“Ketika masyarakat mulai melakukan desinkronisasi, kami melihat PHK-9 naik rata-rata 2,5,” kata Forger. “Ini penting secara klinis.”
Namun apa sebenarnya yang salah juga penting, kata salah satu penulis utama studi tersebut, Minky Lee.
“Ini bukan hanya tentang, 'Jika Anda tidur lebih awal, Anda akan lebih bahagia,'” kata Lee, yang merupakan seorang peneliti sarjana dan Goldwater Scholar pada tahun 2023. “Sampai batas tertentu, hal itu memang benar, tetapi itu akan terjadi karena jadwal tidur Anda selaras dengan ritme internal Anda.”
Irama tubuh kita
Tim tersebut dapat memilih karakteristik, atau biomarker, dari tiga pola penting yang berbeda.
Ada jam sirkadian pusat, yang menjaga waktu di inti suprachiasmatic otak. Ia juga mengoordinasikan jam sirkadian perifer di bagian tubuh lainnya. Dalam studi mereka, tim menganalisis jam perifer di jantung.
Bagi kebanyakan orang, jantung tahu bahwa ia harus siap untuk lebih aktif pada jam 2 siang dibandingkan jam 2 pagi berkat jam periferalnya, kata Forger.
Pola terakhir yang dapat diukur oleh tim adalah siklus tidur para pekerja magang.
Tim menemukan bahwa, secara umum, siklus tidur yang tidak sinkron dengan jam sirkadian perifer – yaitu waktu yang diperkirakan jantung Anda – berdampak negatif pada suasana hati.
Namun, ketika ritme sirkadian sentral seseorang tidak sesuai dengan siklus tidurnya, efek negatif akan terlihat ketika peserta pelatihan bekerja dalam shift. Artinya, ketidaksesuaian antara tidur mereka dan jam internal pusat disebabkan oleh pekerjaan mereka.
Dan ketika ketidakcocokan ini memengaruhi suasana hati, efeknya lebih terasa dibandingkan jika ketidakcocokan periferal.
“Secara khusus, ketidakselarasan antara jam sirkadian pusat dan tidur menunjukkan hubungan negatif yang paling kuat dengan suasana hati dan gejala depresi, termasuk kurang tidur, masalah nafsu makan, dan bahkan pikiran untuk bunuh diri,” kata Dae Wook Kim, penulis utama kedua studi tersebut.
Kim membantu melakukan penelitian ini sebagai mahasiswa postdoctoral di UM dan sekarang menjadi asisten profesor di Korea Advanced Institute of Science and Technology.
“Temuan ini menantang asumsi sebelumnya mengenai dampak seragam dari gangguan sirkadian pada jam fisiologis yang berbeda,” kata Kim.
Menantang asumsi-asumsi ini menimbulkan pertanyaan baru tentang bagaimana dan kapan gangguan ini terjadi pada kelompok orang lain, termasuk mahasiswa, orang lanjut usia, dan individu yang didiagnosis menderita gangguan kejiwaan, kata Kim. Tim sudah mulai menerapkan metodologi studinya ke beberapa kelompok tersebut.
“Ini menunjukkan kepada kita bahwa kita perlu melihat ritme berbeda yang mewakili berbagai bagian tubuh Anda dan mempertimbangkannya berdasarkan kondisi kerja dan gaya hidup Anda secara umum,” kata Lee.
Tidak mengherankan, konteks itu penting, kata para peneliti. Lagipula, para siswa harus belajar keras untuk menghadapi ujian dan turis yang bepergian ke belahan dunia lain tanpa harus begadang atau terlambat, hal ini sangat mengurangi semangat mereka.
Namun penelitian menunjukkan bahwa kita memahami kapan gangguan ini menyerang kita dan kapan liburan dapat memperbaikinya dengan menggunakan teknologi yang ada di ujung jari kita. Atau lebih tepatnya, di pergelangan tangan kita.
“Itulah mengapa hal ini dapat diskalakan,” kata Forger. “Jadi menurut saya ini bisa membantu banyak orang.”
Informasi lebih lanjut: Minki P. Lee dkk, Hubungan dunia nyata antara penanda digital gangguan sirkadian dan risiko kesehatan mental, npj Digital Medicine (2024). DOI: 10.1038/s41746-024-01348-6
Disediakan oleh Universitas Michigan
Kutipan: Sinkronisasi: Perangkat yang dapat dikenakan mengungkapkan waktu tidur paling membahagiakan (2024, 18 Desember) Diakses pada 18 Desember 2024, dari https://medicalkpress.com/nevs/2024-12-sinc-wearables-reveal-happiest.html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
spy88
surga888
surgaplay88
suzuki88
tahta88
tahtatoto
target888
targettoto
taruhan777
taruhan88
timnas88
timnastoto
titi88
tititoto
tstoto88
voxy888
wasiat88
winslot888slot
wintoto
yoda88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
99spin
agen99
akademitoto88
alurtoto88
angka888
angkasajp88
apk13
aurajp88
balon18
bandar33
bangsajp88
batman13
bayar777
bbm88
bengawantoto
bento888
berkahslot88
betsatu88
bigo888
binjaitoto88
bolaslot888
bri88
bro13
btv88
buah777slot
bursa7777
cair777
ceriabet88
cnnslot88
coblos88
damar888
dapattoto88
dapurtoto88
day77
demen88
detik228
nagamastoto88
narutobet88
narutobet88slot
ngamenjitu88
ninja13
nusantara777
nusantara888
ojol88
pakarjp88
pasarslot88
pasukkanjitu88
pditoto88
pejuangjitu88
petir333
pf77
pialatoto88
pijat88
pilkada88
pion888
pluto888
poa888
profit888
pupuk88
puribet88
qqindah88
qqstar888
roblox88
salamjp
samson888
semarjitu88
sensor88
sgmwin88
she77
shopee88
sido888
sikat888
simba88
singgah88
sip333
sip88
situs666
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru