Kredit: Vera Arsić dari Pekels
Berbeda dengan mukjizat Thanksgiving tanpa cela yang digambarkan di Hallmark TV, kehidupan nyata sering kali melibatkan belanja bahan makanan di menit-menit terakhir, kalkun yang terbakar, dan aksi ketegangan keluarga yang membara di bawah permukaan.
Namun masyarakat sekarang dapat mengambil langkah-langkah untuk membatasi stres saat liburan, kata profesor psikologi Universitas Michigan, Stephanie Preston.
“Beri dirimu sendiri dan orang lain rahmat,” katanya. “Senang rasanya tertawa ketika ada masalah.” Kita semua pernah melihat reuni keluarga Hallmark yang sempurna, tapi itu dibuat-buat. Kehidupan nyata itu rumit dan berantakan. Kita semua adalah manusia dan kita harus menikmati momen ini.”
Salah satu cara untuk menghindari stres adalah dengan menetapkan tujuan untuk hari atau minggu tersebut, kata Preston, yang mengakui bahwa dia berusaha menjaga ekspektasinya tetap masuk akal saat menyiapkan makan malam Thanksgiving untuk keluarga. Untuk menjaga suasana tetap santai, setiap orang menyumbangkan makanan (termasuk anak-anak), aturan berpakaian yang santai, waktu mulai yang fleksibel, dan kami mengakhirinya dengan jalan-jalan singkat dan permainan.
“Apa yang paling ingin kamu dapatkan dari liburan?” “Kebanyakan orang lebih ingin hadir dan bersyukur saat menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai daripada ingin membuat kalkun panggang sempurna atau meja hias,” kata Preston.
Dapatkah Anda memberikan strategi komunikasi yang efektif dalam menyelesaikan percakapan sulit atau konflik di antara anggota keluarga?
Anggota keluarga yang tidak akur atau tidak akur—terutama di saat terjadi perpecahan politik—dapat menjadi sumber stres utama bagi semua orang. Pikirkan terlebih dahulu pertanyaan apa yang mungkin muncul dan bagaimana Anda akan menyelesaikannya. Tujuannya adalah untuk fokus pada berbagi makanan dan bersyukur karena telah menyelesaikan perbedaan yang sudah lama ada. Beberapa keluarga tidak dapat membicarakan politik tanpa perlawanan, jadi ketahuilah batasan Anda.
Meskipun melepaskan perubahan itu terasa memuaskan, lebih baik siapkan beberapa frasa yang dapat dengan cepat menangkis hal-hal negatif sambil menghargai perasaan Anda. Miliki teman di acara tersebut atau seseorang yang dapat Anda kirimi SMS atau telepon ketika kesabaran Anda mulai menipis. Mengetahui bahwa seseorang memahami perasaan Anda dan mendukung Anda akan meningkatkan kesabaran Anda. Ingat, kita tidak bisa mengendalikan orang lain atau cara mereka memandang dunia—dan meja Thanksgiving mungkin bukan tempat yang tepat untuk mencobanya meskipun kita bisa. Tapi kita bisa mengontrol kontribusi kita terhadap semangat liburan
Seberapa penting menetapkan batasan selama pertemuan saat liburan, dan apa saja cara untuk menetapkannya?
Batasan diperlukan untuk menjaga kewarasan Anda, namun dapat meningkatkan konflik jika tidak dilakukan dengan benar. Pertimbangkan batasan apa pun yang Anda perlukan dan beri tahu orang-orang sebelumnya sehingga mereka tahu apa yang akan terjadi, misalnya, Anda akan berjalan-jalan atau tidur lebih awal setiap hari. Selama Anda benar-benar meluangkan waktu untuk hal-hal mendasar (cari tahu kapan makan malam sebelum Anda mengatur jadwal), orang biasanya tidak keberatan. Tidak perlu menjelaskan dirimu sendiri. Jika ditekan, buatlah kalimat sederhana dengan sesuatu seperti, “Menurutku ini membantuku merasa menjadi diriku sendiri.”
Bagi orang-orang yang merasa kesepian atau terisolasi selama liburan, apa yang dapat mereka lakukan agar lebih terhubung?
Hal terpenting dalam liburan adalah istirahat, mengisi jiwa, dan terhubung dengan orang-orang yang Anda sayangi. Namun, tidak semua orang memiliki keluarga sempurna yang berkumpul di sekitar meja besar. Orang sering kali terlantar secara geografis dari keluarga atau tidak mempunyai banyak keluarga untuk dibicarakan. Yang lain menggunakan isolasi sebagai cara untuk mengatasi kecemasan atau stres dan harus melawan naluri ini agar dapat menikmati perayaan. Ingatlah bahwa tidak masalah dengan siapa Anda menghabiskan waktu atau bagaimana Anda terhubung.
Hari persahabatan adalah alternatif yang populer. Jika Anda tidak diundang makan, pertimbangkan untuk meminta orang lain yang terisolasi untuk bergabung dengan Anda. Bahkan jika Anda makan makanan yang dibawa pulang sendirian pada hari libur, cobalah merencanakan cara lain untuk menjalin ikatan, seperti menjadi sukarelawan, menghadiri layanan atau acara komunitas, pergi ke bioskop, atau mengundang teman. Penelitian menunjukkan bahwa kesepian merugikan kesehatan fisik dan mental kita. Senang rasanya membantu dan terhubung dengan orang-orang—bahkan dengan orang asing. Dorong diri Anda sedikit untuk melepaskan sebagian dari keajaiban hubungan antarmanusia, sebanyak yang Anda bisa.
Bagaimana individu dapat menyeimbangkan keinginan untuk menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman dengan kebutuhan istirahat pribadi?
Ini semua tentang keseimbangan, dan setiap orang berbeda. Kuncinya adalah memberi ruang yang cukup di hati, pikiran, dan kalender untuk menikmati kebersamaan liburan tanpa menjadi gila atau kelelahan. Mengetahui tubuh dan pikiran Anda sendiri, berapa banyak tidur, olahraga, atau istirahat yang Anda butuhkan? Tidaklah kasar untuk mundur atau melewatkan sesuatu, selama Anda memberi tahu orang lain, mengungkapkan rasa terima kasih, dan bahwa Anda hadir saat bersama. Lebih mudah untuk membuat rencana lebih awal daripada membatalkan sesuatu pada saat itu juga.
Bagaimana orang dapat menghindari mekanisme penanggulangan yang tidak sehat?
Mekanisme penanggulangan yang tidak sehat merupakan masalah bahkan pada saat-saat yang baik, namun hal ini dapat memburuk selama liburan. Orang-orang didorong keluar dari zona nyamannya, menetapkan ekspektasi yang tinggi, dan berinteraksi dengan lebih banyak orang. Pesta minuman keras adalah hal biasa, karena orang-orang mengandalkannya sebagai pelumas sosial, untuk melakukan sesuatu di masa yang tidak menentu, dan untuk memulihkan diri dari stres.
Menghindari orang lain adalah strategi penanggulangan lainnya. Sebagian besar mekanisme penanggulangannya baik dalam jumlah sedang dan dapat memberikan beberapa manfaat. Namun ketika keinginan Anda untuk minum-minum, menggunakan narkoba, berbelanja, makan, atau menghindari orang lain menghalangi tujuan Anda menikmati liburan, inilah saatnya untuk menyesuaikan diri. Temukan teman atau kerabat yang memahami masalah Anda dan biarkan mereka membantu Anda menentukan pilihan. Jika perlu, hubungi saluran krisis untuk memberi tahu seseorang tentang perasaan Anda atau mendapatkan bantuan.
Kutipan: Tanya Jawab: Jangan biarkan stres merusak waktu liburan bersama keluarga, kata profesor psikologi (2024, 26 November) Diakses pada 26 November 2024, dari https://medicalkpress.com/nevs/2024-11-ka-dont – stres-liburan -famili.html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk kepentingan wajar apa pun untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
spy88
surga888
surgaplay88
suzuki88
tahta88
tahtatoto
target888
targettoto
taruhan777
taruhan88
timnas88
timnastoto
titi88
tititoto
tstoto88
voxy888
wasiat88
winslot888slot
wintoto
yoda88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
99spin
agen99
akademitoto88
alurtoto88
angka888
angkasajp88
apk13
aurajp88
balon18
bandar33
bangsajp88
batman13
bayar777
bbm88
bengawantoto
bento888
berkahslot88
betsatu88
bigo888
binjaitoto88
bolaslot888
bri88
bro13
btv88
buah777slot
bursa7777
cair777
ceriabet88
cnnslot88
coblos88
damar888
dapattoto88
dapurtoto88
day77
demen88
detik228
nagamastoto88
narutobet88
narutobet88slot
ngamenjitu88
ninja13
nusantara777
nusantara888
ojol88
pakarjp88
pasarslot88
pasukkanjitu88
pditoto88
pejuangjitu88
petir333
pf77
pialatoto88
pijat88
pilkada88
pion888
pluto888
poa888
profit888
pupuk88
puribet88
qqindah88
qqstar888
roblox88
salamjp
samson888
semarjitu88
sensor88
sgmwin88
she77
shopee88
sido888
sikat888
simba88
singgah88
sip333
sip88
situs666
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/