Gambar dari tahun 2021 ini menunjukkan tonik kemangi stroberi. Kredit: Suzanne Podhaizer melalui AP
Tahun lalu, ketika Lauren Haidel memulai musim liburan pertamanya tanpa mabuk, dia bertanya-tanya betapa sulitnya menghindari alkohol di pesta keluarga dan perayaan bersama teman. Dia memiliki butik Fleurti Girl di French Quarter, New Orleans, sebuah lingkungan yang identik dengan minuman keras.
Namun hanya sedikit orang yang mempertanyakan pilihannya. “Daripada menanyakan alasannya,” kata Haydel, “mereka malah bertanya, 'Oh, apakah kamu merasa lebih baik?'
Banyak temannya mengatakan kepadanya bahwa mereka sendiri sedang mempertimbangkan untuk menghindari alkohol.
Ketenangan telah terjadi, kata Jessica Jebault, pendiri situs web dan komunitas online The Sober Girl's Guide.
“Sekaranglah waktunya untuk menemukan kembali atau mengubah hubungan Anda dengan alkohol,” katanya. Dengan banyaknya produk bebas alkohol yang tersedia dan meningkatnya kesadaran akan manfaat tetap sadar, “ada dukungan maksimal.”
Jika Anda berencana untuk tetap sadar pada musim liburan ini, berikut saran dari pelatih yang sadar, manajer bar yang sadar, dan orang-orang yang sadar dan bahagia:
Rencanakan pilihan minuman Anda sebelum acara sosial
“Memiliki sesuatu di tangan Anda hanya meningkatkan tingkat kenyamanan, karena Anda merasa seperti sedang bergaul dengan benda ini di tangan Anda, dibandingkan berdiri di sana dengan tangan di sisi Anda,” kata Abby Eman, pemilik Hekate Cafe dan Elixir Lounge, bar sederhana di Lover East Side di New York.
Ini dapat membantu Anda memilih opsi bebas alkohol terlebih dahulu. Jika Anda lebih menyukai sesuatu yang mengingatkan Anda pada alkohol, cobalah salah satu dari banyak anggur dan bir non-alkohol yang ada di pasaran (tidak semuanya memiliki rasa yang sama) dan periksa menu mana yang ada di bar atau restoran yang akan Anda kunjungi.
Bartender Patty Burns membuat minuman bernama Fall Apple Spritz, dibuat dengan sirup sederhana berbumbu, jus jeruk, air jeruk nipis, sari apel, dan soda, selama kelas membuat koktail di Waitsfield, Vt., pada 28 Oktober 2024. Kredit: Foto AP/ Caroline Lessard
Jika Anda akan mengadakan atau menghadiri pesta di rumah seseorang, Anda juga dapat membuat resep mocktail Anda sendiri terlebih dahulu.
“Perlakukan minuman ini seolah-olah minuman tersebut benar-benar istimewa,” kata koki Vermont Susan Podheiser, yang membuat berbagai minuman ringan saat dia sedang menghibur.
Jangan lupakan dekorasinya, katanya: “Pertimbangkan untuk memberi pembatas gula pada gelas atau menggunakan debu berkilau di atasnya.” Semakin sering Anda menjadikan minuman ringan sebagai perayaan, perasaan orang-orang akan semakin baik.”
Mocktail juga merupakan hadiah yang bagus untuk nyonya rumah. Campurkan sejumlah resep favorit Anda, tuangkan ke dalam stoples besar, dan ikat dengan pita untuk dibawa.
Buatlah rencana sosial yang tidak berfokus pada minuman keras
Tahun ini, rencanakan untuk berkumpul di tempat lain selain bar. Ini adalah musim yang sempurna “untuk menikmati coklat panas yang nikmat, membawanya keluar, dan bermain seluncur es,” kata Kate Bailey, pelatih kesehatan wanita Inggris dan pembawa acara podcast Love Sober.
Bartender Patti Burns memimpin kelas membuat koktail di Waitsfield, Vt., pada 28 Oktober 2024. Kredit: AP Photo/Carolin Lessard
Jika Anda diundang ke acara yang melibatkan minuman keras, izinkan diri Anda untuk melewatkannya, kata Adam Cannon, agen real estate di Pittsburgh yang sudah sadar selama 18 tahun.
Dalam industrinya, “sepanjang tahun ini, ada acara networking yang berbeda setiap malam dalam seminggu,” kata Cannon. Dia memutuskan untuk tidak pergi jika “ini seolah-olah tentang jaringan, tapi di bar.
Ketahui jendela sosial Anda yang tenang
Bahkan jika Anda memiliki kebiasaan begadang, “Anda tidak harus melakukan apa yang selalu Anda lakukan di pesta Natal istimewa ini,” kata Haydel. Mampirlah selama satu jam pertama, lalu biarkan diri Anda pergi kapan pun Anda mau.
Anda tidak akan ketinggalan banyak. “Ada saat-saat yang menakjubkan ketika Anda berada di bar atau minum bersama teman-teman,” kata Jeboult. “Ketika orang melewati dua minuman, tiga minuman, ceritanya sama.”
Jika perlu, mundur tanpa penjelasan. Apakah Anda menyebutnya 'pintu keluar Prancis' atau 'selamat tinggal Irlandia', itu sepenuhnya opsional.
Kombinasi foto yang diposting oleh Hekate Cafe & Elikir Lounge di New York menunjukkan mocktail klasik mereka yang disebut The Healer, kiri, dan pemandangan eksterior kafe dan lounge. Kredit: Melissa Ulto/Hekate Cafe & Elikir Lounge melalui AP Beristirahatlah dan terhubung dengan dukungan yang sadar
Jika Anda merasa stres selama pertemuan liburan, “ambil waktu istirahat,” kata Jeboult. Pergi ke kamar mandi, keluar sebentar, atau jalan-jalan.
Istirahat camilan juga membantu. Jay Bridwell, konselor pemulihan di Red Rock Behavioral Health di Oklahoma City, sering menggunakan akronim HALT untuk pasien dalam pemulihan kecanduan. Jika Anda “lapar, marah, kesepian, atau lelah”, katanya, kemungkinan besar Anda akan mengonsumsi alkohol. Jadi sediakan waktu untuk istirahat dan makan.
Dan buatlah rencana jika keadaan menjadi sulit. Baik itu sponsor Alcoholics Anonymous, kerabat yang tidak mabuk, atau pesan teks grup dengan teman-teman yang sehat, tetaplah terhubung dengan orang-orang yang akan mendukung Anda, kata Bridwell. Anda juga dapat bergabung dengan grup ketenangan daring dan mengikuti akun media sosial yang berhubungan dengan ketenangan.
Rencanakan transportasi Anda
Rencanakan beberapa pilihan transportasi daripada mengandalkan satu orang untuk mengantar Anda pulang dari pesta. Anda akan mengalami lebih sedikit stres dan kurang termotivasi untuk menghilangkan stres dengan alkohol jika Anda memiliki kebebasan untuk pergi kapan pun Anda mau.
Gambar dari tahun 2021 ini menunjukkan mocktail Tepache yang dibuat dengan sirup sederhana daun ketumbar dan daun ketumbar segar. Kredit: Suzanne Podhaizer melalui AP
Foto bertanggal 1 Juli 2019 ini menunjukkan Lauren Minichiello, 11, sedang memegang rose martini di sebuah restoran di Harwich, Massachusetts. Kredit: Erin Minichiello via AP View Bagaimana dia menjadi sadar sebagai hadiah liburan untuk dirinya sendiri
Selama masa istirahat pertamanya tahun lalu, Haydel menikmati percakapan yang bermakna dan kegembiraan saat bangun setiap pagi dengan kenangan yang jelas tentang malam sebelumnya.
“Ketenangan adalah hadiah yang terus-menerus Anda berikan kepada diri Anda di masa depan,” kata Elliott Edge, yang mengelola Hekate, sebuah bar yang tenang.
Fokuslah untuk menikmati hadiah yang sangat nyata ini, kata Bailey. Luangkan waktu Anda untuk berpakaian, visualisasikan diri Anda bersenang-senang, dan bayangkan bagaimana perasaan Anda ketika kepala Anda menyentuh bantal ketika Anda tiba di rumah.
Sebagai sentuhan terakhir, rencanakan hadiah untuk hari berikutnya. Mungkin kencan sarapan bersama teman atau jalan-jalan pagi di taman akan terasa lebih menyenangkan karena Anda tidak akan pusing.
“Anda mendapatkan bagian terbaik malam ini,” kata Bailey, “dan tidak ada biaya apa pun.”
© 2024 Pers Terkait. Semua hak dilindungi undang-undang. Materi ini tidak boleh dipublikasikan, disiarkan, ditulis ulang, atau didistribusikan tanpa izin.
Kutipan: Tetap Sadar dan Nikmati Musim Liburan dengan Tips Pakar Ini (14 Des 2024) Diperoleh pada 14 Des 2024 dari https://medicalkpress.com/nevs/2024-12-stai-sober-jolli-holidai-season .html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
spy88
surga888
surgaplay88
suzuki88
tahta88
tahtatoto
target888
targettoto
taruhan777
taruhan88
timnas88
timnastoto
titi88
tititoto
tstoto88
voxy888
wasiat88
winslot888slot
wintoto
yoda88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
zeusqq88
99spin
agen99
akademitoto88
alurtoto88
angka888
angkasajp88
apk13
aurajp88
balon18
bandar33
bangsajp88
batman13
bayar777
bbm88
bengawantoto
bento888
berkahslot88
betsatu88
bigo888
binjaitoto88
bolaslot888
bri88
bro13
btv88
buah777slot
bursa7777
cair777
ceriabet88
cnnslot88
coblos88
damar888
dapattoto88
dapurtoto88
day77
demen88
detik228
nagamastoto88
narutobet88
narutobet88slot
ngamenjitu88
ninja13
nusantara777
nusantara888
ojol88
pakarjp88
pasarslot88
pasukkanjitu88
pditoto88
pejuangjitu88
petir333
pf77
pialatoto88
pijat88
pilkada88
pion888
pluto888
poa888
profit888
pupuk88
puribet88
qqindah88
qqstar888
roblox88
salamjp
samson888
semarjitu88
sensor88
sgmwin88
she77
shopee88
sido888
sikat888
simba88
singgah88
sip333
sip88
situs666
spy88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spy88.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
targettoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://targettoto.net/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
taruhan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan88.biz/
timnas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnas88.biz/
timnastoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://timnastoto.biz/
titi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://titi88.biz/
tititoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tititoto.net/
tstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tstoto88.com/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
winslot888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winslot888slot.com/
wintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wintoto.biz/
yoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoda88.biz/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.com/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.info/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.net/
zeusqq88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zeusqq88.org/
99spin permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99spin.org/
agen99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agen99.info/
akademitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://akademitoto88.com/
alurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://alurtoto88.com/
angka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angka888.com/
angkasajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkasajp88.com/
apk13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://apk13.org/
aurajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aurajp88.net/
balon18 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balon18.com/
bandar33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bandar33.net/
bangsajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangsajp88.biz/
batman13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batman13.com/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.biz/
bbm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bbm88.biz/
bengawantoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bengawantoto.com/
bento888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bento888.biz/
berkahslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berkahslot88.biz/
betsatu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://betsatu88.com/
bigo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bigo888.org/
binjaitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://binjaitoto88.biz/
bolaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bolaslot888.biz/
bri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bri88.biz/
bro13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bro13.com/
btv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btv88.biz/
buah777slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://buah777slot.org/
bursa7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bursa7777.com/
cair777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cair777.biz/
ceriabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceriabet88.biz/
cnnslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cnnslot88.net/
coblos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coblos88.biz/
damar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://damar888.com/
dapattoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapattoto88.com/
dapurtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dapurtoto88.com/
day77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://day77.biz/
demen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demen88.biz/
detik228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://detik228.biz/
nagamastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagamastoto88.com/
narutobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88.biz/
narutobet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://narutobet88slot.com/
ngamenjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ngamenjitu88.com/
ninja13 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ninja13.net/
nusantara777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara777.biz/
nusantara888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nusantara888.biz/
ojol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ojol88.biz/
pakarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pakarjp88.org/
pasarslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasarslot88.biz/
pasukkanjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasukkanjitu88.com/
pditoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pditoto88.com/
pejuangjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pejuangjitu88.com/
petir333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://petir333.biz/
pf77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pf77.net/
pialatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pialatoto88.com/
pijat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pijat88.com/
pilkada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilkada88.com/
pion888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion888.biz/
pluto888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pluto888.biz/
poa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://poa888.biz/
profit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://profit888.biz/
pupuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pupuk88.org/
puribet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://puribet88.org/
qqindah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqindah88.com/
qqstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqstar888.biz/
roblox88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://roblox88.net/
salamjp permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://salamjp.net/
samson888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://samson888.com/
semarjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semarjitu88.com/
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensor88.org/
sgmwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sgmwin88.com/
she77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://she77.net/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sikat888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sikat888.biz/
simba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simba88.asia/
singgah88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singgah88.biz/
sip333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip333.com/
sip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sip88.biz/
situs666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situs666.biz/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru